时间：2023-06-11 20:20:01 浏览：28
孕早期睡眠很好的孕妇，到了孕晚期因为腹部逐渐隆起，睡眠时难以找到一个合适的姿势，常出现睡眠困难等问题。除此之外，孕妇的肾脏负担增加，比孕前多过滤30%～50%的血液，尿液多了起来。随着 胎儿 的生长，孕妇的 子宫 变大，对膀胱的压力也会增大，使得孕妇小便次数增多。频繁起夜、或者胎儿夜间活动频繁、腿抽筋、后背痛、 心率 加快、气短、胃灼热及多便、多 梦 、精神压力大等，都会影响孕妇睡眠。
医生大多建议孕妇左侧卧位睡眠，这是因为肝脏在腹部的右侧，左侧卧位使子宫远离肝脏。左右侧交替，可缓解背部的压力。在孕7～9个月时，孕妇很难做到仰卧睡眠，这是因为胎儿的重量会压到孕妇的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使孕妇从睡梦中醒来。医生会建议你借助于枕头，保持侧卧位睡眠。有的孕妇发现，将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头、叠起来的被子或毛毯垫在背后，也会减轻腹部的压力。事实上，市场上有不少孕妇用的枕头，请向医生咨询，应该选购哪种类型的。
轻松入眠建议
(1)尽量避免饮用含 咖啡 因和碳酸饮料，如汽水、咖啡、茶，如实在想喝，请在早晨或下午午睡后饮用。
(2)临睡前不要喝过多的水或汤，早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠。
(3)养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。不要躺在床上看书、看电视。除了 睡觉 和休息躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。
(4)睡觉前不要做剧烈运动，应该放松一下 神经 ，比如泡15分钟的温水澡，喝一杯热的、不含咖啡因的饮料(如加了蜂蜜的牛奶等)。
(5)如果腿抽筋使你从睡梦中醒来，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这样会有助于缓解抽筋。此外，还要保证膳食中有足够的钙。
(6)参加孕妇学习班，学习一些心情放松的办法。
(7)如果恐惧和焦虑使你不能入睡，要考虑参加分娩学习班或新父母学习班。
(8)如果辗转反侧不能入睡，请做如下事情：
看书、听音乐、看电视、上网、阅读信件或电子邮件，经过这么一折腾，也许会感觉疲劳而容易入睡了。如果可能的话，午间睡上30～60分钟，可以弥补晚上失眠造成的睡眠不足。
q：我去 医院 体检时医院免费发放了几瓶叶酸片，叶酸必须要补吗？有什么作用呢？
a：补充叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种方法， 女性 在平时应该多注意补充叶酸，准备怀孕的女性和准妈妈尤其需要摄入一定叶酸量。叶酸的重要作用有以下几方面：
预防 神经 管出生缺陷美国 疾病 控制与预防中心指出，如果女性在受孕前至少1个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%～70%。
减少准妈妈患先兆子痫的风险有研究显示，服用含叶酸的多种维生素，可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是妊娠特有的一种并发症，先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾患，会影响到5%～8%的准妈妈。
降低妊娠高脂血症发生的风险中国营养学会建议从孕前2～3个月开始服用，一直服用到妊娠3个月或整个孕期，除预防神经管畸形外，还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。
q：我不知道自己确切的怀孕时间，如果叶酸吃多了，或吃少了，该怎么办？
a：在准备怀孕之前3个月，建议补充叶酸片，并配合食用富含叶酸的食物（动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类），如果无法知道自己确切的怀孕日期，可以从计划怀孕时开始服用，定时定量，有效预防，提倡怀孕前3个月补充叶酸，是让未准妈妈尽可能的早些补充，使得体内储备良好的叶酸环境。
q：亲戚送了很多营养品，不乏叶酸补充剂，该服用多少剂量的叶酸片？未准爸爸需要补充吗？
a：目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防 胎儿 神经管畸形的叶酸增补剂是“斯利安”片，补充量为一次0.4毫克，一日1次。
专家提醒：市场上有一种供治疗 贫血 用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克，相当于叶酸增补剂的12.5倍。未准妈妈切忌服用这种大剂量的叶酸片，未准妈妈要在医生的指导下服用叶酸制剂，切忌自己滥服*、乱买*。
一直以来大家都认为未准妈妈补充叶酸就可以了，其实未准爸爸也不能忽略叶酸的补充。叶酸本身就是人体必需的营养素，准备怀孕的妈妈对叶酸需求量大，缺乏叶酸会导致宝宝出生缺陷的危险性增加，而对未准爸爸来说，叶酸是提高 精子 质量的重要物质，当叶酸在 男性 体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。现时美国农业部推荐每日膳食标准必须保证成年男性每天摄入0.4毫克的叶酸。
你想要顺产吗？如果想要顺产的话需要些什么条件呢？今天小编要说的是预产期准妈妈有这5个特征，可以选择顺产！
临近预产期，每个孕妈面临的一个纠结的问题就是，选择顺产还是剖腹产。排出一些特殊因素外，顺产当然是最好的选择，不仅有利于孕妈身体的恢复，还有利于新生儿的健康发育。但是现在由于很多女性都怕疼痛而选择了剖腹产，其实究竟该怎么选择，要看孕妈自身的条件，如果满足以下5个特征，那就选择顺产吧！
1、有生产经验
有很多生过孩子的女性，在生二胎时表示，比头胎要轻松很多，而且疼痛度也没有之前那么强烈。首先这是因为由于孕妇已经经历过一次分娩，在心理上没有那么紧张。其次是因为生过宝宝的女性，骨盆和肌肉相对来说会松弛一些，开骨缝的时间会缩短，产程也会缩短，那么疼痛感就会轻许多。
2、胎儿大小合适
胎儿的大小直接影响到生产时的时间、疼痛度，过大的胎儿会把产妇的产道撑的更大，那么疼痛度就会增大。反之，胎儿小的话就比较容易生一些，产程就会顺利一些。从医学上讲，胎儿超过8斤的就是巨大儿了，顺产就会比较困难，一般健康的胎儿体重在6斤左右，大小适中，比较适合顺产。
3、胎位非常正
胎儿胎位是否合适也跟能不能顺产有着很大的关系，最适合顺产的胎位是头位，既胎儿头朝下。点击怀孕后您不知道的那些事儿···当然，这个必须经过医生的检查，医生告知才可以，如果胎位不正，比如臀位，是不适合顺产的，容易发生胎儿窘迫的危险，对胎儿和孕妈都不利，医生会建议孕妈剖腹产。如果胎位很正，是非常适合顺产的哦，可以试一试！
4、孕妇骨盆大
孕妇骨盆的大小是影响顺产分娩的关键因素，骨盆越大，顺产分娩相对越容易。产道通常是指胎儿出生的”通道“，但是也不要忽略了软产道的重要，这两者要是有一者不好都可能造成难产。产道条件也是决定胎儿能不能顺产的重要指标之一。如果产道条件非常好，顺产的适合疼痛感也是不那么强烈的！
5、孕妇心理素质好
孕妇的心理素质好不好也是影响顺产的一个关键因素，有些孕妈在孕晚期，心理压力越来越大，太过于恐惧分娩，也会加剧孕妈的疼痛感，而且产程也会变慢。那如果一个孕妇的心理素质非常好，在平时对分娩知识有很多的了解，就有益于胎儿顺利的娩出。
如果你有幸满足以上这些特征，那么就不要犹豫了，果断选择顺产，毕竟没有多少人可以满足这些条件的。顺产没有想象的那么可怕，剖腹产也没有想象的那么好。从自身和宝宝的健康来说，选择顺产还是比较理性的。再加上有这些非常适合顺产的特征，相信自己，一定可以！
已有癫痫病史，怀孕时复发率高
孕妇癫痫发作很危险，严重时可能导致母体呼吸中断，进而让胎儿遭受脑部缺氧伤害的可能。 过去已有癫痫病史的女性，怀孕时癫痫机会也会提高。但医师提醒，许多妇女是怀孕时才出现癫痫症状，俗称「子癫前症」或「子痫症」，多半发生在20周以后;高血压是最主要症状(收缩压≧140mmhg，或舒张压≧90mmhg)，其他合并有蛋白尿(尿液中含蛋白大于2+或24小时累积超过5克)、全身性水肿、恶心、呕吐、视力模糊、体重过度增加等症状。
孕妇死亡的三大原因之一
近5年来，子癫前症已是我国孕妇死亡的三大原因之一，发生率约5%。过去对子癫前症的了解不多，但随着医学研究进步，发现子癫前症与胎盘功能不良有关。孕妇若胎盘生长因子浓度较低，无法应付胎儿成长过程所需的大量血液供应，就会导致子宫动脉血管扩张不佳，出现子癫前症相关症状，严重便可能危及孕妇与胎儿生命安全。
此外，像是35岁以上高龄产妇，或本身已有高血压、糖尿病或肾脏疾病病史，有胎儿水肿、羊水过多、过去曾发生过妊娠高血压、有自体免疫疾病等状况的孕妇，罹患子癫前症的风险也偏高。
提早筛检、及早预防
好消息是，透过筛检，可以提早进行风险评估。包括第一孕期(11～13周)抽血检测胎盘生长因子(plgf)与怀孕相关血浆蛋白a(papp-a)，可以筛检80%早发型子癫前症;若搭配子宫动脉血流检查及定期血压量测，更可提高至95%的筛检率。
除此之外，自行监测血压，控制体重，避免体重增加太多，适度运动、饮食控制等，也是必要的，有异常时就提早就诊。提高警觉，调整生活型态，以便降低子癫前症的发作机率。
相关文章
怀孕周期
备孕分娩婴儿早教
猜你喜欢
