时间：2023-06-15 09:40:01 浏览：31
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做到以下12个日常生活中的好习惯，就能安心度过 怀胎十月 ，生下可爱的小宝宝。
1、不减肥、不超重
怀孕期间是不适宜减肥的，因为，如果孕妈咪以节食或偏食的方式来减重，有可能使胎儿无法得到均衡的营养，此外，妈妈抵抗力不佳时，容易 感冒 ，间接会影响宝宝的 健康 。
*最好的方式是在怀孕前就把体重控制在理想标准内。
*怀孕期间如果体重过重的妈妈，要特别注意饮食调整，减少高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，以避免体重增加太快。
*一旦体重过重很容易引发高血压、 妊娠糖尿病 等并发症，建议妈妈询问专业的营养师，而不是使用不安全的方式来减肥。
2、孕期多活动
怀孕期间如果没有适度的活动，会使新陈代差、体力下降或使热量无法消耗而发胖。行政院卫生署桃园 医院 妇产科医师董宇红表示，孕期适当的运动或活动，可以增加妈妈的心肺功能以及肌耐力，不管对胎儿或是妈妈都是非常好的。
只要没有特殊的 疾病 问题，最好每天都安排适合自己的运动，例如散步、体操等，如果条件许可，可找专门的孕妇教练协助，孕妈咪也能进行游泳、瑜伽、舞蹈等较有变化的运动项目。
3、不可过度劳累
*怀孕初期如果太过劳累可能造成出血、流产等症状，怀孕中后期如果太劳累可能会发生胎儿体重太轻、 早产 、母亲身体不适的问题。
*如果母亲觉得身体不舒服，肚子有紧紧的感觉，最好尽快卧床休息。
*若已经出现出血或明显 子宫 收缩时，就应该立即就医。
怀孕期间除了体力上的劳动不要太累之外，也要留意工作上的压力。董宇红医师表示，最好可以改变自己的心态，不要像孕前一样要求自己，给自己适时的喘口气。
4、心情愉快很重要
侯广琼医师表示，母亲与胎儿是一体的，当母亲心情平和、愉快时，身体就会保持健康、平稳的状态。相反地，如果母亲情绪激动，心跳会加快、血流也会改变，腹中的胎儿间接也会感受到母亲的情绪变化。
现今有越来越多的人重视胎教的重要性，专家们认为，如果母亲能保持愉快的情绪，期待胎儿的降临，那么整个孕产过程会比较顺利，也能生下健康、好脾气的宝宝。
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在孕期，准妈妈最关心的就是肚子里宝宝的健康发育问题，那么在孕期有哪些事情是不能做的呢？孕期这3个习惯对胎儿有伤害！
所有的孕妇都希望自己能够顺利生下一个健康聪明的孩子，但是要想得到这样的结果，在孕期是需要做出努力的。都知道在孕期，孕妇在很多方面都会受到限制，就是害怕对胎儿造成伤害。但是总有一些孕妇抱有侥幸心理，觉得即使自己这样做了，也不会对胎儿有影响。我们说凡是涉及到胎儿的事情都没有小事，如果孕妇有这样的心理，等真的出事就会后悔了。
1. 喝酒
现在的年轻人，生活和工作的压力都很大，很多人都喜欢借酒消愁，或者是在平时的消遣娱乐中也少不了要喝酒。尤其是很多女性，在孕期也忍不住想要喝点酒。如果孕妇经常喝酒的话，其中的酒精就会通过血液进入到胎儿的体内，从而对胎儿的发育造成影响，尤其是对大脑的伤害很大，严重的话会导致畸形。所以不管在孕期遇到什么事，孕妇有多么的想喝酒，都应该努力克制。可不要因为自己的一时任性而伤害到无辜的胎儿。
2. 化妆
本身女性就很爱美，她们每天都会花很长的时间捯饬自己，就是为了出去能够更加自信、展现出自己的魅力。但是怀孕后就不要这样做了，孕妇不要化妆或者是烫染头发了。这些产品中都含有化学成分，而且有些是对人体有害的，如果买的是质量差的，安全更没有保障。孕期常做这样的事，其中的有害成分就会进入胎儿体内，伤害胎儿。所以孕妇要多注意，别美了一时，后悔一生。
3. 随意吃*
孕期吃*是一个很严重的问题，我们一般是不建议孕妇服用*物的，尤其是自己随意用*。因为有些*物中含有对胎儿不利的成分，孕妇服用之后，很可能会伤害到胎儿，甚至是导致畸形。如果孕期生病的话，最好去看医生，一定要用*的话，也要听从医生的建议。
可能有些孕妇觉得这些都不是事儿，也有人曾经这么做过，生下的孩子也没有问题。但是我们不能把这些当做是成功的案例，毕竟从理论上讲是存在这样的影响的，而且也没有人愿意用自己和孩子的健康做实验。所以孕妇不要固执，还是要多注意点。
为什么孕妇要测量体重
孕妈妈每次产前体检中都会测体重，并且记录在母子健康手册上，一直到分娩，就形成了一条准妈妈的体重曲线图。孕期测体重最能反映准妈妈和胎儿的身体状况，是及时发现准妈妈出现问题的重要指标。医生很在意的问题：体重有没有急剧增加？
那么，为什么孕妇要测量体重？孕妇测量体重能了解和掌握胎儿的发育情况，并及早发现妊娠并发症。如果孕妇体重严重失控，就会对分娩以及胎儿的健康造成一定的影响。
随着孕周的增加，胎儿逐渐长大，孕妇的子宫也日益增大，乳房进一步发育，胎盘与羊水的形成以及母体的血液、组织间液及脂肪发生生理变化，孕妇的体重会逐渐增加。
孕期体重正常增加同时是营养均衡的标志，也是妊娠过程正常的表现。因此，体重测量是孕妇产检的必要检查项目。
除此之外，孕妇还要进行身高的测量，那为什么要测量身高呢？
最初做检查时测一次，医生将通过身高和体重的比例来估算孕妇的体重是否过重或过轻，以及盆骨大小。
孕妇体重增长多少合适
孕妇体重增长多少合适？一般情况下，在理想体重下怀孕的健康妇女，其怀孕过程体重增加平均约8～12公斤。不论是怀孕前体重如何，在怀孕二、三期，每月体重增加少于1公斤或每月体重增加3公斤以上都是不适当的。虽然不能减肥，但是却必须控制体重，否则除了身材变形外也容易导致生产困难。
如果孕妈妈身高1.6米，体重58千克，是处在正常体重的边缘，再多长上2千克，就超重了。孕妈妈可以自己来计算合理体重的指数，计算的办法是：将孕妈妈的体重（千克，当然是怀孕之前的体重）除以身高（米）的平方，得出的指数应该在18~23之间。
如果孕妈妈的体重是58千克，身高1.6米，指数为：58÷1.62=22.6
如果体重60千克（身高1.6米），指数为：60÷1.62=23.4。
如果指数是在20左右，在孕期，理想的体重增加为9~12千克；如果身高为1.7米，可以增加到15千克。相反，指数在23以上，在孕期要想保持理想体重，大概只能增长6~8千克。
孕妇测量体重应注意什么
一般情况下，怀孕后体重大多会增加，但增加的幅度和时间各异，有的从怀孕初期就开始逐渐增加，到足月可增加15千克左右；有的体重增长并不很明显，可能整个孕期只增长10千克。有的到了孕4月，体重已有明显增加。
体重增加显著的，并不一定代表整个孕期体重增长始终处于领先地位；而早期体重增加不很显著的，到了后期可能会异军突起。孕妇的体重并不总是按照书本上所说的那样每月均衡地增长。如果体重出现异常情况，孕检时医生会告诉你的，并给予相应的检查和处理，孕妇本人不要为“不理想的体重变化”犯愁。
孕妇在测量体重时，要考虑到以下因素。
1、季节：
冬季人们不易出汗，水分丢失少；冬季大多数人喜欢吃比较荤的饭菜，食盐摄入量相对多，储存在体内的水分比较多；冬季衣物较厚，占有一定的分量，所以冬季孕妇体重要高些。相反，夏季体重要低些。
2、吃饭前后：
别看你一顿只吃几两饭，可体重要比饭前增加一两斤，甚至两三斤。是吃饭后马上测量体重，还是空腹测量体重，结果会有所不同。
3、排泄前后：
不言而喻，排泄前后也同样影响体重的高低。
4、秤：
用来测量体重的磅秤不总是准确无误的，医院的磅秤使用率非常高，往往还没到定期校验时间，已经不准确了。所以，即使每次都到同一所医院，用同一台磅秤秤量，也要考虑秤的准确性。
孕妇怎样评估体重增长
5种特殊的孕妈咪怎样评估体重增长？
1、怀孕前瘦弱
怀孕前偏瘦，体质指数（bmi）不足18.5的孕妈咪，孕期体重就该多长些。美国有标准认为，孕前瘦弱的女性，孕期体重增长应达到12.5—18千克。这就意味着，合理的增长过程是，孕早期3个月体重增加2—3千克，孕中晚期平均每周体重增加0.25～0.5千克。
2、合并水肿
乙孕期体重在几天内突然明显增加了1～2千克，可能是隐性水肿在作怪。水肿大多源于营养不良导致的贫血或低蛋白血症，还可能是由于子宫压迫大静脉，导致血液回流不畅。如果出现下肢水肿，往往身体里潴留的水分已超过如果全身都肿了，可能增加的水分已经高达100%。所以，水肿时体重骤然飙升，不再能反映营养摄入是否合理。应该经过积极的低盐饮食控制，适当摄取利尿食物，待水肿消退后，再来评估体重是增加还是减轻了。
3、血糖升高
在孕24～28周接受糖筛查试验和糖耐量试验后，有部分孕妈咪会戴上一顶糖耐量异常甚或妊娠期糖尿病的帽子，着实令人不安。为了控制好血糖，这个不敢吃，那个不敢喝，体重不升反降，这也不好。成功的孕期饮食控制，是以满足孕妈咪和胎宝贝的营养需要为前提的，表现为体重合理增加，同时控制血糖稳定。如果从孕中期开始，孕妈咪的体重就停滞不增，即便控制了血糖不高，对于胎宝贝的发育也极为不利。
4、怀孕后反倒瘦了
妊娠反应常常会让孕妈咪饱受折磨，孕早期不能正常进食，严重者可因贮存的脂肪过度消耗，出现酮症酸中毒，威胁胎宝贝的健康，并导致孕妈咪的体重不升反降。这种情况自然不利于胎宝贝的早期发育，但也切忌不可从孕中期后矫枉过正地大补特补。在评价孕期体重增长时，应从体重最低点开始计算，孕中晚期仍保持体重增速在平均每周0.25～0.5千克，总计10～12.5千克即可。
5、怀孕前很丰腴
怀孕前偏胖，超过23.5的孕妈咪，孕期体重增长10～12.5千克为宜。如果严重超重，达到28以上，孕期增重6～9千克就可以满足胎宝贝的需要了。对于丰腴的孕妈咪来说，孕早期体重不宜增加，进入孕中晚期平均每周体重增加0.25～0.5千克是合适的。
我相信很多准妈妈在孕晚期都会有这样的感觉，能够清晰的感受到宝宝在肚子里打嗝，那么你知道胎儿打嗝是什么原因呢？
怀孕期间，孕妈妈会发现一些奇妙的现象，比如说胎儿打嗝，那么，孕晚期胎儿打嗝有什么表现？
孕晚期胎儿打嗝有什么表现
胎儿打嗝是什么感觉?胎儿打嗝的表现为胎儿在腹中会有规律的动，2-3秒一次，持续的时间为2-5分钟，有时候会持续10-20分钟，具体表现为一跳一跳的，类似心跳，准妈妈们手摸在跳动的地方，会一弹一弹的，很有规律，跟胎动是不一样的!细心的妈妈们一定会判断出来的。胎儿有时候半夜打嗝，有时候早上起来会打嗝，这时轻轻的摸摸他，然后过几分钟他就不打了，感觉很奇妙哦。
胎儿打嗝是怎么回事
医学上称打嗝为“呃逆”。成人如果受到寒冷刺激、饱餐、吃饭过快、吃进干硬食物后，都可能出现暂时性的呃逆，到了孕晚期28周左右开始，胎儿会在妈妈的体内不断的吞食羊水，用来锻炼肺部的呼吸，肺泡在羊水里不断的长大，就跟大人在吃东西一样，不断的吞食，在胎儿的胸腔和腹腔之间，有一个像帽子似的厚厚肌肉膜，称为膈肌，将胸腔和腹腔分隔开，和身体其他器官一样，膈肌也有神经分布和血液供应，当引起打嗝的诱因刺激传导给大脑以后，大脑就会发出指令，使膈肌出现阵发性和痉挛性收缩，于是就出现胎儿打嗝。
准妈妈们是否也出现这一奇妙的现象呢？
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