时间：2023-07-30 18:44:02 浏览：66
>;>;>;推荐阅读：想优生优育就要选对怀孕时间
睡养
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学 健康 的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
动养
要经常参加体育 锻炼 ，如健美操、打球、跑步、游泳、散步、跳舞等，可增强体力和造血功能。
*养
贫血 者应进补养血*膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
神养
心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得 皮肤 红润，面有光泽。
食养
女性 日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素b12等营养食物。如动物肝脏、红枣、黑木耳、鱼、肾脏、血、虾、豆制品、蛋类、黑芝麻、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
孕前的保养要怎样注意一下呢?因为可能其中部分就决定了优生的成与败了。孕前仅仅女方补充叶酸是不够的。因为，叶酸、b12同为dna合成必不可少的辅酶，且需成一定的比例。
因此，叶酸、b12必须同时补充。同时，孕前男方必须同时补充叶酸、b12，男方如果缺乏叶酸、b12同样导致 胎儿 畸形。另外每个人的饮食习惯不同，食物吸收能力不同，体内含有的叶酸、b12水平也不同。因此，最好在计划妊娠之前3个月到 医院 检查一下，实施个体化补充。
现代社会，美容美发、房屋装修已成为一种时尚，为众多育龄夫妇所接受，但是，这要接触大量的有毒化学物和重金属，从而有致胎儿畸形或孩子出生数年后发生白血病等 癌症 的可能。
还有少数育龄夫妇合并糖尿病、高血压、 甲亢 、甲低、 精神病 、 癫痫 等 疾病 ，需要终生服*。其中许多*物有严重的致畸作用，甚至疾病本身就有致畸作用，这就更需要孕前指导和保健。
对于那些有过 妇科 疾病、自然流产、死胎、畸形儿生育史的夫妇就更需要孕前检查了。
孕前的保养要怎样注意一下呢?因为可能其中部分就决定了优生的成与败了。孕前仅仅女方补充叶酸是不够的。因为，叶酸、b12同为dna合成必不可少的辅酶，且需成一定的比例。
因此，叶酸、b12必须同时补充。同时，孕前男方必须同时补充叶酸、b12，男方如果缺乏叶酸、b12同样导致 胎儿 畸形。另外每个人的饮食习惯不同，食物吸收能力不同，体内含有的叶酸、b12水平也不同。因此，最好在计划妊娠之前3个月到 医院 检查一下，实施个体化补充。
现代社会，美容美发、房屋装修已成为一种时尚，为众多育龄夫妇所接受，但是，这要接触大量的有毒化学物和重金属，从而有致胎儿畸形或孩子出生数年后发生白血病等 癌症 的可能。
还有少数育龄夫妇合并糖尿病、高血压、 甲亢 、甲低、 精神病 、 癫痫 等 疾病 ，需要终生服*。其中许多*物有严重的致畸作用，甚至疾病本身就有致畸作用，这就更需要孕前指导和保健。
对于那些有过 妇科 疾病、自然流产、死胎、畸形儿生育史的夫妇就更需要孕前检查了。
有哪些适合 女性 孕前保养的方法?
1、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得 皮肤 红润，面有光泽。
2、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
3、动养：要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
4、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素b12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
5、*养：贫血者应进补养血*膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
有哪些孕前保养决定优生成败？
孕前仅仅女方补充叶酸是不够的。因为，叶酸、b12同为dna合成必不可少的辅酶，且需成一定的比例。因此，叶酸、b12必须同时补充。同时，孕前男方必须同时补充叶酸、b12，男方如果缺乏叶酸、b12同样导致 胎儿 畸形。另外每个人的饮食习惯不同，食物吸收能力不同，体内含有的叶酸、b12水平也不同。因此，最好在计划妊娠之前3个月到 医院 检查一下，实施个体化补充。
现代社会，美容美发、房屋装修已成为一种时尚，为众多育龄夫妇所接受，但是，这要接触大量的有毒化学物和重金属，从而有致胎儿畸形或孩子出生数年后发生白血病等 癌症 的可能。
还有少数育龄夫妇合并糖尿病、高血压、 甲亢 、甲低、 精神病 、 癫痫 等 疾病 ，需要终生服*。其中许多*物有严重的致畸作用，甚至疾病本身就有致畸作用，这就更需要孕前指导和保健。
对于那些有过 妇科 疾病、自然流产、死胎、畸形儿生育史的夫妇就更需要孕前检查了。
有哪些适合 女性 孕前保养的方法？
1、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得 皮肤 红润，面有光泽。
2、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
3、动养：要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
4、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素b12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
5、*养：贫血者应进补养血*膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
一、六大 子宫 保养法，轻松呵护子宫 健康
1.每天快走30分钟
备孕的你需要每天腾出30分钟的时间来快走，子宫血液循环速度能提高10%。
2.每周进行1次游泳
提高宫缩能力新西兰运动医学专家发现，每周游泳2小时，可提高宫缩能力一成以上。而且养成游泳的习惯，可以提高宫缩能力，保持子宫内温度。
3.每周做3~4次“暖宫操”
方法为：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽可能靠近垫面，维持5分钟。然后躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽可能保持3~5分钟，感受到子宫随着身体一起收缩。
4.在排卵期亲热
温暖子宫一整月性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用，它相当于一次针对子宫的按摩。规律性生活除了增加双方的感情，还能增加子宫的血液循环。
5. 产后 宫脱需注意多休息
产后宫脱若是常常下蹲、干重活，会加大腹部压力，致使子宫沿着阴道向下移位。子宫会从正常位置沿阴道下降子宫颈外口到坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口外。医学上称：子宫脱垂（宫脱）。
6.减少高脂肪食物摄入
高脂肪食物吃多了会促进一些激素的生成及释放，而且宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关， 女性 朋友要坚持低脂饮食，多喝水，均衡膳食，保证营养。远离冰冻、辛辣、酒类等食物。
二、哪些子宫 疾病 会影响怀孕
1、先天性子宫发育有问题 ：患者由于先天性子宫发育不全如先天性子宫畸形、幼稚子宫、子宫发育不良等，影响了 精子 与卵子结合或着床。
2、子宫长肿瘤 ：子宫里长肿瘤可以导致不孕或是流产， 临床 上最多见的疾病是子宫内膜息肉、子宫肌瘤等。
3、子宫有炎症 ：子宫内膜有炎症也会造成不孕，如结核性子宫内膜炎、子宫内膜异位症等。
4、子宫位置异常 ：影响怀孕的子宫位置临床上常见于子宫后倾后屈或宫颈口向前向上等。
怀孕周期
备孕分娩婴儿早教
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