怎么锻炼治早迣-孕前准备

问题描述：（女 , 29岁）发现现在有些男人不敢结婚，跟自身的身体有很大的原因，离婚后新找的男友，我们同房了，但是他老是早泄还早泄非常严重，觉很不舒服性生活时间短。最近这几次同房都是一样，现在给他买一盒艾尼森喷剂使用还能坚持一会。他自己也感觉不好意思，真心是那方面不行会影响自信。想问使用艾尼森的同时其他能延长射精时间的方法，不吃*怎么锻炼治早迣?下治疗早泄的简单方法?

医生回答

问题分析：可以让他通过手淫来增长时间，每当要射精前可以用手用力掐住龟头，控制不射。指导建议：这个是锻炼的方法。如果是心理有问题，最好咨询心理医生或用中*调理。

延伸阅读

【一】盆腔炎最好的锻炼方法-孕前准备

一、锻炼方法：

1、空中登车：

仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

做动作时要注意：1.初次做这个动作会感觉很累，幅度不宜过大，速度不宜过快。2.动作做熟练以后，每次“蹬车”的时候将腿伸直就可以增加锻炼的强度。

2、长凳仰卧起坐

平躺在地上，小腿搁在长凳(或椅子、床沿、台阶)上，以腹肌力量使上体起坐。还原时肩膀慢慢回落地面，腹肌始终绷紧。

做这个动作时要注意：1.不要把手放在头后。因为在快做到力竭时就会用双手使劲抱头，对颈部肌肉有损伤。2.肩膀离地越高越直越好，但腰要贴着地面。3.注意上身保持稳定。4.双脚不要用力。

3、健身球卷腹：

平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。

4、“v”形坐姿展体：

这个动作需要人仰卧在躺椅的末端利用尾骨来达到平衡，双手轻扶躺椅的边缘，手置于臀后，上体与腿弯成“v”形。动作开始时，后仰的同时将腿向前伸。然后利用腹肌的力量使膝盖靠近胸部，同时将上身后仰，使腹肌的牵拉达到顶峰状态，从而达到锻炼腹肌的效果。

5、屈膝压缩：

仰卧在躺椅上，膝关节屈曲而足部平伸置于地面上。将手轻轻地置于头后，从而防止在动作过程中将腹肌拉伤。你的e799bee5baa6e997aee7ad94e78988e69d8331333335333133眼睛应该盯着天花板而不要想你的胃。收缩腹肌，从而使上身抬离躺椅，这样便可以在其回到起始的体位之前紧紧地压缩腹部。

腰腹肌力量的加强对女人可以说有百利而无一害，除了塑造身材、预防盆腔炎等各种妇科疾病，还可以提升性生活质量。

二、治疗方法：

1.*物治疗

抗生素为急性盆腔炎的主要治疗措施，包括静脉输液、肌肉注射或口服等多种给*途径。应使用光谱抗生素并联合抗厌氧菌*物，要注意疗程足够。并且可以联合中*治疗，以期取得更好的疗效。

2.手术治疗

有肿块如输卵管积水或输卵管卵巢囊肿可行手术治疗；存在小的感染灶，反复引起炎症发作者亦宜手术治疗。手术以彻底治愈为原则，避免遗留病灶再有复发的机会，行附件切除术或输卵管切除术。对年轻妇女应尽量保留卵巢功能。慢性盆腔炎单一疗法效果较差，采用综合治疗为宜。

3..物理疗法

温热的良性刺激可促进盆腔局部血液循环。改善组织的营养状态，提高新陈代谢，以利炎症的吸收和消退。常用的有短波、超短波、离子透入（可加入各种*物如青霉素、链霉素等）、蜡疗等。中医上也有中*包塌渍治疗的方法。

4.心理治疗

一般治疗解除患者思想顾虑，增强治疗的信心，增加营养，锻炼身体，注意劳逸结合，提高机体抵抗力。

【二】8种锻炼激活性爱肌肉-排卵期

性爱，无论是高难度的“杂技”动作，还是看起来毫不费力的常规方式，都是对身体力量和耐力的挑战。而一些锻炼方式足够为体力加分。《生命时报》综合美国认证健身教练和性教育专家提马利·施密特博士的建议，为男性推荐8种锻炼方法，经常练习会让你有更完美的床上表现。 1

平板支撑式后抬腿

8种锻炼“激活”性爱肌肉，男人床上好表现就靠

具体做法：

双手或双肘与双脚同时撑地，身体与地板保持平行，双腿并拢，呈俯卧姿势;

锻炼开始，右腿弯曲，直到膝盖轻触地面;

向后伸直右腿，回到起初动作，换另一条腿做同样动作;

动作持续1分钟。

在锻炼过程中，要尽可能保持身体其他部位处于静止状态。

这种幅度较小、局部性的运动，锻炼到的肌肉与性爱时所用部位肌肉很相近，所以，常坚持有助提升床上功夫。

柔道式俯卧撑

8种锻炼“激活”性爱肌肉，男人床上好表现就靠

做俯卧撑，有助于采用传统男上女下性爱体位的男士，增强臂部和核心肌肉群的力量。

具体做法：

从传统的俯卧撑姿势做起，双手位于肩膀下方，双脚稍微向前移动些距离，让身体呈一个“v”字型;

双肘弯曲，胸部靠向地面;

一旦下颌接近地面，就开始让臀部向下，躯干向上，直到臀部几乎接近地面，然后回到初始姿势;

重复做这个动作，在30秒钟内完成尽可能多的次数，尽量保持姿势正确。

深蹲

8种锻炼“激活”性爱肌肉，男人床上好表现就靠

具体做法：

双脚分开站立，两脚间的距离比臀略宽，双脚脚趾略微向外，目视前方，两臂前平举，与地面平行;

臀部向后弯曲，然后双膝弯曲，保持膝盖与双脚呈一垂直直线;

目的是要让臀部平行或低于膝盖，然后回到初始姿势;

重复动作15~20次为一组，每次完成2~3组。

这种锻炼能充分模仿性爱过程中的肌肉运用方式。

凯格尔练习

8种锻炼“激活”性爱肌肉，男人床上好表现就靠

凯格尔运动，又称为骨盆运动，是借由重复缩放部分的骨盆肌肉来达到锻炼目的。这种经典的锻炼方法能让性爱男女同时受益。

如果你还没搞清楚如何去锻炼骨盆底肌肉，一个常见的建议就是收缩你用来阻断小便流动的肌肉，即提肛。每天做3组凯格尔练习，每组10次。

这种运动的主要作用是降低尿失禁、女性产后尿失禁以及减少男性的早泄问题。

有氧锻炼

8种锻炼“激活”性爱肌肉，男人床上好表现就靠

心血管健康程度高对增强性表现也十分有益。有氧锻炼对增强耐力的效果最为显著，因而它有助于延长性生活的持续时间。

由于每个人的有氧运动水平都存在着差异，因此，无论是长跑，还是全速短跑，都有助于改善性生活。

坚持每天跑步20分钟，就能对提高性表现起到奇妙的促进作用。

蛙式拉伸

8种锻炼“激活”性爱肌肉，男人床上好表现就靠

尽管有氧锻炼和力量训练可能更适合你的风格，但当谈到性生活中的体适能时，柔韧性也不容忽视。

随着年龄的增长，人体的柔韧性会越来越差。所以，你必须积极的开展柔韧性训练，以保持和提高韧带与关节的功能。

具体做法：

双手和双膝着地，然后缓慢的将双膝向身体外侧滑动;

双脚弯曲，一旦感觉到了拉伸，就停下来;

双手向前移动，双肘触地，然后用双手的力量将臀部向后推;

保持肩部放松，抬头目视前方;

保持这个拉伸姿势20~30秒钟。

箭步蹲拉伸

8种锻炼“激活”性爱肌肉，男人床上好表现就靠

你和伴侣并没有必要去完成大劈叉这种高难度的动作。然而，如果你臀部肌肉和

【三】骨盆一高一低怎么锻炼-孕前准备

骨盆矫正带有用吗

骨盆矫正的历史要追溯到上世纪的50年代。欧洲医学研究得出，女性在生育之后，胯部会有不同程度的增宽，臀部变大，影响美态。这些都是是产后骨盆恢复不良的原因。由于女性怀孕时荷尔蒙的作用使骨盆扩张，分娩时，骨盆耻骨联合被撑开，如产后恢复不良，就会出现屁股增大，胯部增宽等形体变化情况。

无论您是妙龄少女还是魅力少妇，怀孕的时候骨盆都会由于雌性激素的增加而变宽，为自然分娩做好体型准备。而研究发现，在产后42天内女性荷尔蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。所以女性在产后6周内，是进行骨盆矫正的最佳时机。

产后松弛的腹肌恢复不良，会导致脂肪堆积，小腹隆起，影响美观，如骨盆恢复不良，不仅可导致大屁股，胯部增宽，影响美观，还会导致o型腿，腰痛和一些妇科疾患。因此也可以说女性产后骨盆的恢复比腹肌的恢复更重要。产后妈妈选择一款专业优质的骨盆矫正带，对于产后骨盆的恢复，矫正体形，防止妇科疾患具有极好的作用，一般聪明的产后妈妈不会错过这个机会，而且很多妈妈在使用之后都觉得有效果，所以骨盆矫正带是有一定的用处的。

骨盆矫正带有必要买吗

很多妈妈在生产之前都会很纠结，到底要不要买骨盆矫正带呢？一是担心它有没有效果，而是担心贵不贵三是担心买了又不用。那到底骨盆矫正带是不是产后必需品呢？下面一起来看看网友妈妈们是怎么回答的！

1、跟自己的胖瘦没关系，生了小孩，盆骨都是有影响的，我生之前就买了骨盆矫正带，生之后坚持在用，效果不错！

2、我用骨盆收紧矫正带2个多月了，现在感觉好像pp变小了，以前的牛仔裤都能穿了，而且腰酸背痛的现象没那么重了，天天带着挺管用的。

3、应该有用的，月子过完就矫正容易恢复体形。生产后的康复还需要加强营养，多做锻炼多休息，饮食要清淡有规律，每天也要做下运动，这样才能迅速恢复体形，若是宝宝吃母乳还是不要节食瘦身为好。

4、盆骨矫正带真的有用，开心啊！有很多人恢复不到以前的，偶好多小姐妹生完体重比原来还要轻，但是牛仔裤硬生生得大了一个码，偶本来pp就大，所以当时想不管有用没用，先买了用了再说，毕竟就那么一次性投资，结果偶用下来效果还是蛮好！

5、盆骨矫正带很好的，主要功能是收紧已经疏松的骨盆的，还可以缓解产后腰痛和耻骨疼痛。腹带分顺产腹带、剖腹产专用腹带和加强型腹带三种哦，主要功能是收小腹的。骨盆带和腹带可以一起用的。

但是也有很多网友觉得没有必要买。还有的网友买了但是没用或者懒得用。最后骨盆矫正带是有一定的效果的，但是贵在坚持，就是和减肥一样，要长期使用才能看到效果，但是骨盆矫正带也不能说是产后必需品，这个因人而异，主要看自己的身体，看自己的骨盆有没变大，但是一般来说生完孩子的妈妈都会有一点变化的，所以爱美的妈妈们入手一件也是可以的。

骨盆矫正带什么时候用

不论是顺产还是剖腹产的妈妈，她们的盆骨都会因为荷尔蒙增高而变宽，研究发现，产后42天内容，女性荷尔蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。因此，产后使用盆骨矫正带能有效帮助盆骨恢复到产前状态。

顺产什么时候可以用骨盆矫正带：顺产什么时候可以用骨盆矫正带，有的说生完孩子就可以用了，有的说要两三天，有的说是等等宝宝满月之后……妈妈们众说纷纭，那到底什么时候用最合适呢？一般来说，在产后2-3天左右，只要自我感觉恢复，精神尚佳的话，就可以使用骨盆矫正带了。产后42天内是骨盆恢复的最佳时机。

剖腹产骨盆矫正带什么时候用：很多人问，我不是剖腹产也要用骨盆矫正带吗？答案是最好也用，因为即便是宝宝没有经过产道生产，在宝宝快出生的时候，骨盆也是呈现打开的状态的。这是女人身体的结构为了适应生孩子而自然发生的变化！无论生或者剖，女性的胯部都会变宽的。

但是剖腹产不同于顺产，剖腹产一般来说比顺产要恢复的慢一些，因为碍于伤口，要调养，一般是七天之后才能使用，或者是剖腹产的妈妈们应该在足够休息调理后最好也是咨询过医生，才能使用骨盆矫正器。

骨盆矫正带的使用方法

盆骨矫正带使用的部位相对较低，因此盆骨矫正带可以同时配合收腹带使用。女性的盆骨和韧带在产后第一时间是最松弛的，在产后运动的同时配合使用产后盆骨矫正带收紧骨盆效果比较大。

无论是自然分娩还是剖腹的产妇，在产后2-3天左右，只要自我感觉恢复，精神尚佳的话，就可以使用骨盆矫正带了。产后42天内是骨盆恢复的最佳时机，使用产后盆骨矫正带最好达到2个月以上，有些妈妈一直使用到产后六个月，效果也非常好。各位妈妈还是依据自己的使用感觉而定。

骨盆矫正带的正确使用如图所示：