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孕妇腿抽筋怎么办

时间:2020-05-28 00:00:00 浏览:30

孕妇腿抽筋怎么缓解

抽筋这种事情不要说孕妇了,就连正常人在病发的过程中都会感受到酸痛难忍。其实缓解孕妇腿抽筋的办法并不困难,只需要在日常生活中注意以下几个小细节,就可以轻松解决了。

第一、减少懒床的坏习惯

由于在腹中还孕育着另一个小生命,所以孕妇的身子是非常笨重的,而导致整天在床上躺着,不想起来。其实这样做是不对的。我们如果真的不想下地走动,那在床上抬抬脚翘腿也可以缓解抽筋的状况。

第二、散步晒太阳

春夏季晚上吃完饭纳凉,秋冬季节可以选择温暖的中午散散步,时间不宜过长三十分钟就可以。这样做的好处,不仅可以使孕妇在生产的过程中不造成难产,还能有效健康的运动减缓小腿肚持续性的抽筋问题。

第三、自己按摩

孕妇可以在看书,看电视或者做坐在椅子上的时候,抬抬小腿,用两手轻微的揉动。这样做可以使平时不怎么活动的小腿肌肉得到放松缓解,自然而然的抽筋的次数就会减少。

孕妇腿抽筋吃什么好

其实孕妇腿抽筋,在食物方面也应该注意营养是否均衡?是否吃了含钙的食物?因为钙这种物质,它可以防止肌肉抽筋。再补充钙的同时尽量不要吃*物,而是吃食物当中自带的钙,所以孕妇腿抽筋的时候可以通过食疗进行缓解,下面一起看一下小编推荐的食谱吧。

第一、海带丝炒牛肉

准备的食材有牛肉、海带、盐、鸡粉适量。首先将海带切丝儿,牛肉切片。开火放少量的食用油,再加入牛肉片炒至全熟后,放入海带丝倒半碗热水,炖烂后放入少许的盐和鸡粉。开锅即可。因为海带里面含有的钙元素非常丰富,而牛肉里面含大量的铁元素、蛋白质等营养素,强筋壮骨再好不过了。这两者都对孕妇腿抽筋有很好的缓解疗效。

第二、芹菜炒猪肉丝

我们需要准备的食材有:芹菜半斤,猪肉丝300克。配料:盐、鸡粉、白糖、食用油。先将猪肉丝洗干净。加盐鸡粉腌制半个小时左右,芹菜切段。

做法:开锅后,倒入适量的食用油。刚刚腌制好的肉丝爆炒,炒至七成熟之后放入芹菜段。可以加入适量的热水,放上盐鸡粉就可以出锅了。芹菜含有丰富的膳食纤维可以帮助孕妇缓解便秘、腿抽筋的症状。而猪肉里面的血红素也含有丰富的钙质。它俩互相搭配不仅能促进胎儿的茁壮成长,还可以缓解孕妇的抽筋。

孕妇腿抽筋日常禁忌

俗话说的好,有症状就一定必有原因,当孕妇出现腿抽筋情况的时候,那她肯定在日常生活中有以下几点没有做好,下面我们来看看孕妇腿抽筋的日常禁忌有哪些吧。

第一、禁止穿高跟鞋。这点相信大部分的孕妇都知道,可是很多在怀孕初期,肚子并没有显形的孕妇很多都不以为然。可能有一部分原因是因为不知道自己怀孕。值得准妈妈们注意的是,孕妇穿高跟鞋不仅对胎儿不利,还会造成严重的腿部抽筋。

第二点、禁止疲劳过度。因为很多时候,孕妇在上班或者想出门散步的时候,不知不觉当中,跟自己以前的运动量相呼应,可能平时并没有什么感觉,但是如今腹中怀着小宝宝,自然而然的就会发生劳累过度,当肌肉出现紧张、疲劳过度的时候。就会造成孕妇腿抽筋,所以疲劳过度和激烈运动是绝对禁止的。

第三点、睡眠太多。怀孕期间,很多孕妇的睡眠质量都非常高,她们会出现很困的症状,可是长时间的睡眠就会造成全身血液的不循环,周流缓慢导致腿抽筋的现象出现。

孕妇腿抽筋怎么按摩

孕妇每一次腿抽筋,大部分都会出现在晚上,所以我们在临睡觉之前可以用热水泡脚之后再进行按摩,因为这样能加速血液循环,使孕妇小腿肚得到充分的放松和休息。下面我们就来学习一下如何给孕妇按摩吧。

俗话说的好,痛则不通,通则不痛。孕妇小腿肚抽筋的时候,那在小腿肚的这根筋是一定是属于缠绕的情况,我们只需要将它活血舒展,腿肚子上的筋舒展开了,孕妇就不会再抽筋了。

首先,孕妇应当躺在床上。屈起小腿。按摩的人一手抓住孕妇的脚腕,另一只手以画圈的方式在孕妇小腿肚上按摩。从左向右依次画圈各十分钟,之后可以上下按摩,一直到腿肚子发热为止。

其次,按摩的人将四指和拇指分开。孕妇的小腿肚上进行抓捏。这点是主要让小腿肚放松,这个按摩的效果是最快的。

要知道在按摩方面,并不是一天两天就能见到功效。毕竟伤筋动骨一百天,由于孕妇自己的原因,造成了血液不周流。至少每天都要泡脚按摩,大概两个月左右的时间就可以恢复了。

孕妇腿抽筋自救办法

从怀孕初期,中期到后期,有很漫长的一段时间要走,所以我们并不能保证每天夜里都有人照顾着,如果当晚上孕妇独自一人的时候,腿部抽筋,疼痛难忍,那应该如何自救呢?有什么办法呢?

首先,我们可以做到自己自救的方法是抓脚趾。只要是抽筋开始,我们应当立刻清醒,因为在出抽筋的初期,并不是特别疼痛难忍。腿部尽量伸直,同一侧的手抓住自己的脚趾,脚尖尽量向上翘,让这根抽筋的腿完全伸展,当疼痛停止后。手就可以拿开了。

还有一种方法也特别有用,这叫举手法,当你的左小腿抽筋的时候,你可以举右臂,右小腿抽筋的时候举左臂。手臂高高举起,感觉到全身拉伸之后立刻再往下放,因为长时间举手对胎儿有不利。

第三种方法我们可以按摩穴位,合谷穴在两只手虎口的正中间,当晚上突然出现抽筋时,而孕妇自身又没有能力快速的抓脚趾伸展,那只能用一只手按压另一只手的合谷穴,大概在15分钟左右就可以缓解疼痛,肌肉也能相对的松弛,有效率是非常高的。

延伸阅读

【一】孕妇菜谱的特点-孕前准备

孕妇菜谱大全

日常菜谱中,这几款能让孕妈妈的胃得到满足,又能给胎宝宝提供所需要的营养,一起看下来有哪些菜谱吧!

1、糯米甜藕

材料:干荷叶1张、糯米150克、藕3节、白糖150克、青梅适量

做法:1)藕洗净并切断一端,约2、3厘米;

2)将糯米清洗干净后装进每一个藕眼里,筷子捅实后用竹签把藕节连上;

3)锅里加水,然后开火煮沸,藕放在里面煮并盖上荷叶,大约煮40分钟后取出;

4)炒锅里加入干净的水,放入白糖,开火,熬煮成糖汁,且青梅切成小粒;

5)藕皮刮去,藕切成片后放入盘中浇上蜜汁,撒上青梅即成。

这款菜吃起来甜润清香,黏而不腻,特别适合孕早期消化不良、食欲不佳的你哦。

2、排骨玉米汤

材料:排骨150克,玉米1条,姜、食盐适量。

做法:

1)排骨清洗干净,放在锅中加水煮,水开后,把姜切成片,放入汤中一起煮;

2)玉米清洗干净,切成小块,再将玉米放入煮开的排骨汤中同煮;

3)大火烧开后,文火再煮三十分钟;

4)加入适量盐调味即可。

排骨含钙量高,对于胎儿骨骼、大脑发育均有好处。

此外,孕期当中鸡块、虾、鱼都有不一样的营养。孕妈妈可以根据自己的口味进行食谱的定制哦,无论是炒还是煮汤都可以呢!

孕妇菜谱的特点

孕妈妈是我们常说的特殊人群,在饮食上当然也要注意。中医认为,通过饮食调养阳气以保持身体的健康,同时也能给宝宝适当的营养,那么孕妈妈饮食当中的特点有哪些?

1、主食中选择高热量的食物,米面杂粮外,适量加入豆类、花生等也是不错的;

2、保证充足的优质蛋白质,包括奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等;

3、保证充足的维生素,青菜及水果,如西红柿、青椒等有较多的维生素c。

这些饮食特点,孕妈妈遵循了吗?如果没有遵循,可以按照上面提及的要点进行改善。毕竟孕期营养补充是很重要的,如果不能全面摄取营养,胎儿营养不良,将带来极大的危害。孕妈妈通过饮食的方式调理身体,对自身也有好处。若不想在孕期因营养不良或者补充某种营养素不足而造成不良影响,应该按照嘱咐进行改善。

孕妇菜谱的营养

在怀孕期间,所需要的营养无非就是那几种。在均衡营养的同时,注意这些营养,你补充了吗?

1、蛋白质

蛋白质对胎儿脑细胞发育很重要,当然要储存一定量的蛋白质,以供分娩和哺乳所需。而含有丰富蛋白质的食物有鱼、蛋、奶、豆类等。

2、脂肪

脂肪是细胞的重要组成物质,所以补充脂肪也就是先当于让宝宝的细胞分化有了基础物质,但是补充脂肪的时候要注意量,以免增加肝脏负担或造成肥胖。

3、铁

铁是造血原料,如果铁补充不足,可造成母体生理性贫血,还会导致胎宝宝出生时贫血、抵抗力差、生长发育迟缓等问题的出现。含铁丰富的食物有牛奶、猪肉、鸡肉、鸡蛋、大豆、海藻类等。

4、钙

钙是形成骨骼和牙齿的重要成分,一旦母亲缺钙,胎儿健康首先受到影响,会出现骨质钙化不良,体重下降。

5、叶酸

能有效预防新生儿神经管畸形的水溶性维生素,孕前叶酸的日摄入量上限为1000微克,每天摄入800微克的叶酸已经足够。

怀孕期间,在食用菜谱的菜时,你注意适量地补充这些营养物质了吗?

孕妇菜谱家常菜

上面也说到了,怀孕之后要开始补充哪些营养,那么,作为一名孕妈妈,有哪些家常菜是适合你吃的?

1、莴笋炒虾仁

材料:莴笋1根、基围虾150克、朝天椒1个、杭椒1个

做法:

1)莴笋洗净去皮去老根切丁;

2)基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁;

3)料酒、盐、生粉腌片刻,椒切成圈,蒜姜切碎;

4)下虾仁滑炒,一变色立马关火(避免炒老)盛起;

5)锅留油下蒜姜爆香,放莴笋丁翻炒,下椒炒匀,待莴笋变深绿色,放盐调味;

6)用余温把二者结合起来即可,虾仁可以补充蛋白质。

2、清蒸鲈鱼

材料:鲈鱼1条、葱、姜、红辣椒、蒸鱼豉油适量

做法:

1)将大葱切段,竖划一刀,展开;

2)红椒切丝、姜切片、鲈鱼背部划几刀;

3)将鲈鱼摆盘放入蒸锅,放入葱、姜片,隔水蒸15分钟;

4)烧一锅热油,加入姜葱、红辣椒,淋在鱼上,再淋上蒸鱼豉油即可。

这些都是家常菜,但是里面含有所需要的营养,快快学起来吧!

孕妇菜谱注意什么

在做孕妈妈的菜谱时,有很多该注意的,到底应该注意什么?

1、要注意尽量清淡,无论是在孕中期、晚期,都应该注意清淡饮食。有些情况特殊的孕妈妈,还需要采用无盐膳食;

2、注意均衡营养,尽量面面俱到,也就是要适当地补充钙、铁、锌、碘、叶酸的食物,尽量多样化、适量化;

3、注意适量补充水分,怀孕期间,由于子宫的压迫,腹腔内的一些血管会受到压迫,而出现水肿,所以水的补充也要适量很重要;

4、注意水果摄取适量,水果中的纤维素成分并不高,过多地摄入水果,会使饮食中糖分含量过高,可能会诱发孕妇糖尿病等其他疾病;

5、注意蔬菜要多吃,蔬菜含有丰富的维生素,而且纤维素比水果的高,可以多吃。

孕期菜谱你注意到这5点了吗?均衡营养才能让宝宝和你健康度过孕期哦。

【二】孕妇可以吃火龙果吗-孕前准备

孕妇可以吃火龙果吗

孕妇是可以吃火龙果的,火龙果是一种十分健康的食物,而且基本上无污染,孕妈妈吃些火龙果可以预防便秘、贫血,还能帮助美白祛斑呢,应该说火龙果对于孕妈妈来说是一种很不错的食物。

火龙果营养丰富,它含有一般植物少有的植物性白蛋白以及花青素,此外维生素和水溶性膳食纤维也能给身体带来不少好处,处于孕期的女性正需要丰富的营养元素来维持自己和胎儿的健康,经常吃些火龙果可以增强孕妈妈的免疫力,促进肠胃消化,因此妈网百科是建议准妈妈经常吃些火龙果的哦!

孕妇吃火龙果会上火吗

火龙果的名字经常让人们误会它是一种容易造成上火的水果,因此很多准妈妈为了避免上火,不太敢吃火龙果,其实火龙果不仅不是上火水果,还能降火呢!原来在中医对食物的分类里面,火龙果属于凉性水果,是可以下火的,尤其适合在熬夜或者压力较大的时候吃,孕妈妈为了避免上火也可以经常吃些火龙果哦。

上火是民间的俗语,也称为“热气”,中医认为人体阴阳失衡,内火旺盛,即会上火,眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛等都是上火的症状,如果孕妈妈发生上火,可以煮些绿豆汤或者菊花茶来喝,或者吃一些像火龙果这样的凉性食物,是可以达到降火功效的。

孕妇吃火龙果有什么好处

孕妇不仅可以吃火龙果,而且孕妈妈常吃些火龙果还对自身健康很有益,让我们来看看孕妇吃火龙果的好处吧!

好处之一:调节肠胃

火龙果中含有丰富的膳食纤维,而膳食纤维是可以帮助调节肠胃功能,对于准妈妈来说最好的功效就是防止便秘,便秘在孕期很容易发生,而且还会危害胎儿,准妈妈吃些火龙果可以减少便秘。

好处之二:含糖量少

火龙果中不含蔗糖和焦糖,血糖较高的准妈妈依然可以放心食用,而且火龙果还有降血压的功效,有妊娠高血压的准妈妈可以吃一些。

好处之三:抗衰老

孕妈妈一定不想老得那么快,而在火龙果中含有丰富的维生素c和花青素,具有抗衰老的功效。

好处之四:解毒

火龙果中含有一种植物性白蛋白,这种白蛋白具有对体内重金属有解毒的功效,我们现代社会污染严重,孕妈妈吃火龙果可以中和体内重金属毒素。

孕妇吃火龙果对胎儿的影响

孕妇吃火龙果对自己的身体有不少好处,那么对腹中的胎儿有没有什么影响呢?目前并没有发现孕妇吃火龙果对胎儿有什么影响,准妈妈只要适当食用,是不会有什么问题的。火龙果的营养价值高,还能保护肠道健康,建议准妈妈可以经常吃,只要有节制地吃就行了。

女性在孕期的营养一定要保证,因为这关乎到母体和胎儿的健康,对于任何食物都应该适量食用,重点是应该丰富自己的营养来源,不要只吃几种食物,而对于新鲜水果蔬菜的摄入就需要更多了,因为补充维生素是保证健康和增强免疫力的途径,孕妈们在孕期千万不要挑食哦!而对于火龙果这样的水果,喜欢吃就吃一些吧,只要不一次吃太多就行,它其中的蛋白质、维生素c也是很丰富的呢。

孕妇什么时候吃火龙果最好

吃火龙果当然要应季最好,准妈妈们快来看看吃火龙果的最佳时间吧。

一般来说,每年的农历五月初五前后是火龙果上市的季节,这时候的火龙果甜而不腻,且水分更多,口感好,淡淡的香气闻起来就很宜人,越嚼越甜,准妈妈一定会喜欢的。

而在一天中,吃火龙果最佳的时间是饭前吃,因为饭后吃容易发胖,而在饭前吃的话可以很快就有饱腹感,在一定程度上也控制了食量,对减肥是有助的哦。但是妈网百科建议孕妈妈在午餐后的半个小时吃最好,这样更有利于妈妈和胎儿的健康。

每年的火龙果大致是在阳历6月份上市,每年产果期大约只有半年时间,主要是从6月上旬开始至11月底结束,平均每月采果一至两次,应季的水果自然营养更丰富。

【三】孕妇肚子里有蛔虫怎么办-孕前准备

吃南瓜子

南瓜子有很好的杀灭血吸虫幼虫作用,可有效驱绦虫、蛔虫、蛲虫等寄生虫,孕妇也可放心食用。

食用方法:空腹细嚼生南瓜子,每天食用30粒左右,1周就能达到良好的驱虫效果。

产后用*

蛔虫是吸附在患者的肠壁上吸取血液存活的,并不会吸食太多的营养的,所以并没有大家想的那么恐怖。所以,准妈妈肚子里有蛔虫可能会影响身体营养,但却并不会影响到胎儿发育。所以,只要准妈妈每次产检胎儿发育都正常,就不用担心,可等到分娩后再行治疗。

但若病情严重,必须得治疗,可在医生的指导下使用副作用小的驱虫*,如氟苯达唑、驱蛔灵,并遵医嘱使用。其他驱虫*因肝肾毒性大、可致畸或致流产,应禁用。

孕妇如何预防肚子里有蛔虫

1、注意日常的饮食习惯,食物都应煮熟后再吃,特别是那些含有寄生虫的肉类。

2、日常的瓜果蔬菜也要洗净后再吃,以免残留的虫卵被吃进肚里。

3、蛔虫虫卵可能黏在手上和指甲内,因此孕妇要养成饭前便后都先洗手的良好生活习惯。

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