孕妇咽炎吃什么好-孕前准备

孕妇必吃的食物

现代的孕妇由于工作量大，常常熬夜加班，因而经常会有营养不足的情况。解决这些问题的关键在于每天所吃的食物上。我们都知道母体长期营养不足，就会导致对胎儿的正常发育有长期的影响。而且很多研究发现，在孕期母体营养失衡，诸如铁、锌等元素吸收不足就容易产下脑功能障碍儿。所以孕妇必须要知晓，加强注意营养元素平衡，补充营养，能够使宝宝更茁壮。

1、多吃鱼类。帮助宝宝的大脑发育做的第一件事就是多吃各种有质检保证的海产品，如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、墨鱼、青鱼。我们知道，胎儿的大脑60%是脂肪，而鱼类富含的脂肪正是胎儿大脑发育所需的最好脂肪。

2、多吃坚果。坚果是营养密度最高的食物之一，富含蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、维生素e、钙。你可能会问，坚果不是热量很高的吗？是的，但是他们的热量是最健康的热量。坚果是大自然最完美的食物。孕妇可以吃核桃、瓜子等。

3、绿色蔬菜。蔬菜颜色鲜艳你，种类繁多，而且是胎儿最爱的食物。在有孕后期，对孕妇来说最好的食物并不是肉、鱼等食品，而是蔬菜。虽然只是吃蔬菜，也能够很好地为身体补充蛋白质。其中深绿色蔬菜比如菠菜、西蓝花等，都是孕妇所需维生素和矿物质的极佳来源。而且绿色蔬菜可缓解便秘，对妈妈的眼睛也很好。

孕妇补充蛋白质吃什么

蛋白质是人体必备的元素之一，不仅每个人每天的食物中必须摄入，对于孕妇来说更是如此。那么补充蛋白质的食物有哪些呢？

第一，豆类。各种豆子都有上千年的种植历史，在中国的土地上生根发芽，它们富含维生素，又具有饱腹因子，豆类的b族维生素、蛋白质、膳食纤维、叶酸、钙、铁等的含量很高，是具有催眠作用的营养素色氨酸的极佳来源。

第二，蛋类。蛋简单来说，蛋类是极好的食物，而且类型很多。其中，鸡蛋是营养密度最高的超级食物之一。鸡蛋含有的胆酸能够促进大脑发育，还有助于视力健康。但是，有许多人喜欢吃蛋白不吃蛋黄，或者相反。其实除非医生建议，否则最好吃全蛋，另外，吃鸡蛋能够帮助睡眠，so，睡前吃个鸡蛋可能对睡眠困难的妈妈有帮助。

孕妇可以吃的小零食

小零食不仅每个小女生喜欢吃，而且准妈妈也不例外。但是，由于孕妇特殊的体质，所以孕妇的零食并不是全无限制。下面，我给大家推荐几种适合孕妇吃的零食吧。

第一种必须是美味的酸奶了。酸奶除了含有准妈妈需要的两种重要营养素——钙和蛋白质，还富含益生菌，对肠胃很好，酸奶中的营养素更容易消化，最好选择有机酸奶。

第二种，蓝莓干。蓝莓不易保存，所以容易获取的应该是蓝莓干。蓝莓的蓝色外衣都是花青素。这种花青素是一种的抗氧化剂，可以强有力地保护身体，尤其是大脑，免于受损和发炎。莓之所以被称为大脑莓，是因为蓝莓能起到保护神经组织免受损害的作用，还被称为修复莓，这是因为能帮助身体组织愈合。

孕妇早餐适合吃什么

俗话说，一年之计在于春，一日之间在于晨，这个晨既是早晨的晨，也代表着早上的第一顿饭，早饭吃的好，代表着一天新的开始。那孕妇早上该吃什么呢？

其一，燕麦粥。选择燕麦粥作为怀孕时候的健康早餐吧。燕麦中含有的特殊膳食纤维，对肠胃特别好，能使碳水化合物的吸收保持稳定，稳定血压。燕麦富含蛋白质、膳食纤维、铁、锌、维生素e和b族维生素，要吃就吃纯正的燕麦，不要速食的，更不要市面上的那些花样燕麦哦！

第二，小米粥。小米是营养价值极高的五谷杂粮了，早餐一碗小米粥，温养滋补，又能开肠胃、补虚损、益丹田，不仅可用于气血亏损、体质虚弱者进补，而且适用于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香，也可作早餐食用。

孕妇午餐吃什么好

一天之中，午餐是很重要的。因为午餐摄入的食物量较多，能为身体提供多种营养元素。如果午餐吃不好，孕妇容易饥饿、疲乏。那孕妇午餐吃什么？推荐几款不错的食谱给孕妇们：

1、西兰花+洋葱

西兰花营养丰富，日常可以适量吃，因为它富含抗氧化物、维生素c及胡萝卜素，是孕妇身体所需的。洋葱具有清血的功效，有助于孕期保持正常的胆固醇。

2、鱼肉+圆白菜+芦笋

鱼肉含有丰富的蛋白质，容易消化吸收。多吃鱼肉，和白菜、芦笋搭配在一起，有益于孕妇健康。若孕妇不想在孕期得心血疾病，吃鲜鱼也有好处。

3、豆腐+果蔬

豆腐内含丰富的蛋白质，果蔬含有丰富的维生素c，两者搭配在一起，作为午餐食品，也是有益的。孕妇平时午餐可以吃这些，改善营养。

总而言之，作为一名孕妇，一定要注意自己的饮食，因为关系到胎儿健康。若不想因为营养不良而受到不好的影响，孕期要加强补充，吃必吃的食物。

延伸阅读

【一】孕妇脚气怎么根治-孕前准备

女性在怀孕的期间，想要使用*物必须格外谨慎，在这特殊的时期，若是孕妇用*不当对宝宝可能造成的影响会很大，影响到宝宝的健康问题。有些孕妇在怀孕的期间得了脚气，想要寻找安全有效的治疗方法。那么，孕妇脚气怎么根治、简单有效的方法有哪些呢？

女性在怀孕期间为了宝宝的健康发育，最好是不要使用一些内服*物治疗脚气疾病。脚气又可以称为足癣，它具有较高的发病率，特别是在女性进入孕期，体内的维生素缺乏会导致疾病的发生。可以通过局部用*治疗，大多数能够收到良好的治疗效果。还要注重治疗的疗程一定要足够，至少要治疗20天以上或者一个月以上。

女性在怀孕期间得了脚气，最佳的治疗方法，需要注意脚部的清洁卫生，平时要穿宽松的鞋袜，防止脚部会有过多的汗出来，才不会加重脚气的症状。若是出血瘙痒的情况，可以使用外用的止痒*膏，如咪康唑乳膏、克霉唑乳膏、联本苄唑乳膏等，需要坚持使用才会达到较好的效果。同时，日常生活中要避免使用刺激性的强烈，有副作用的*物，防止影响到胎儿的发育健康。平时还可以多泡脚，可以缓解病情和舒缓身体。

【二】孕妇用脚气*胎儿畸形吗-孕前准备

孕妇能用脚气*吗

脚气是由致病性真菌引起的足部皮肤病，具有传染性。脚气在全世界广为流行，在热带和亚热带地区更为普遍。妇女在妊娠期间，由于内分泌的变化，引起皮肤抵抗真菌感染的能力下降，易患脚气。脚气的发病还与生活习惯有关。有些人不注意足部清洁卫生和鞋袜的情况，为真菌提供了良好的孳生场所。孕妇患了脚气病之后，前三个月最好不要用*，三个月后也要少用*，毕竟用*之后皮肤也会吸收，可能会对胎儿产生影响。确实需要用*的话最好咨询医生再使用。

孕妇患上脚气之后，也不必过于紧张，要保持一个比较平稳、良好的心态，及时咨询医生，积极按照医生的诊治进行配合，不要随便用*，或者是不咨询医生，随意按照一些土方法进行治疗。这样可能会导致病情加重，造成更大的伤害。

脚气病的病因

人的足底和趾间没有皮脂腺，从而缺乏抑制皮肤丝状真菌的脂肪酸，生理防御机能较差，而这些部位的皮肤汗腺却很丰富，出汗比较多，加之空气流通性差、局部潮湿温暖，有利于丝状真菌的生长。

此外，足底部位皮肤角质层较厚，角质层中的角蛋白是真菌的丰富营养物质，有利于真菌的生长。

另外，妇女在妊娠期间，由于内分泌的变化，引起皮肤抵抗真菌感染的能力下降，易患脚气。肥胖者因趾间潮湿，汗液浸渍易患脚气。足部皮肤受外伤，破坏了皮肤的防御功能，也是诱发脚气的因素之一。糖尿病患者由于缺乏胰岛素导致物质代谢紊乱，皮肤含糖量增加导致抵抗力下降，也易患脚气。滥用抗生素，长期使用皮质类固醇激素和免疫抑制剂等，使皮肤正常菌群失调，也会增加脚气的易感性。

脚气的发病还与生活习惯有关。有些人不注意足部清洁卫生和鞋袜的情况，为真菌提供了良好的孳生场所。

脚气病的种类

脚气的种类也分有很多种，并不是单纯的一种，因此患上脚气之后，也要诊断到底是哪种类型的脚气病，才能对症下*。脚气主要有以下几种：

一是水疱型脚气。这类型的脚气多发生在夏季，表现为趾间、足缘、足底出现米粒大小，深在性水疱，疏散或成群分布，疱壁较厚，内容清澈，不易破裂，相互融合形成多房性水疱，撕去疱壁，可见蜂窝状基底及鲜红色糜烂面，剧烈瘙痒。

二是糜烂型脚气。表现为局部表皮角质层浸软发白。由于走动时不断摩擦表皮脱落，露出鲜红色糜烂面；严重者趾缝间、趾腹与足底交界处皮肤均可累及，瘙痒剧烈，多发于第3、4、5趾缝间。常见于多汗者。

三是鳞屑角化型脚气。症状是足跖、足缘、足跟部皮肤脚趾增厚、粗糙、脱屑，鳞屑成片状或小点状，反复脱落。

治疗脚气病的方法

孕妇患上脚气，一般不建议用*，但是感染的地方会瘙痒难耐，那么要怎么办呢？民间也有一些治疗脚气的方法，在不能用*的情况下可以试试。主要有以下几种：

一、每天早晚各一次将脚放在50-60℃的热水中多泡几次，每次15分钟。

二、建议孕妇用重物将丝瓜络压平做成鞋垫，可减缓脚汗引起的脚气。

三、建议孕妇用15克葛根研成细末，加15克白酒和适量的水，煎后洗脚，每日1次，可以缓解脚汗引起的脚气。连续使用1周有很好的疗效。

四、建议孕妇洗脚时，在水中加米醋10-15毫升，调匀后，将双脚浸泡15分钟左右，每日1次，连续3-5天，脚臭消失。

五、建议孕妇洗脚时，在热水中加50克白矾，浸泡10分钟左右，连续使用1周有疗效。

如何预防脚气病

其实，并不是所有的女性怀孕后都会患上脚气病的，而且如果平时能够在生活上注意一些细节，那么脚气病也是可以预防的。主要可以从以下几方面进行预防：

一是要保持足部的卫生、清洁，要勤于洗脚和勤换袜子。

二是要避免与患脚气的人同用洗脚盆和擦脚布。

三是要选择一些比较透气的鞋子，不要穿运动鞋和旅游鞋等不透气的鞋子。

四是不要吃一些比较辛辣的食品，比如辣椒、葱、姜、蒜等。

最后，孕妇要保持情绪的愉悦、平缓，减少出汗。总之，脚气病是可以预防的，平时多注意清洁是最根本的。

【三】孕妇缺钙补钙食谱大全-孕前准备

孕妇补钙食谱

豆制品和奶制品是很好的补钙食物，例如豆腐、豆腐干、豆腐皮、素鸡、豆腐花、牛奶等。虾皮、芝麻酱、紫菜、某些蔬菜等也含有较多的钙，亦可作为孕期膳食钙的来源。

下面妈妈网百科给大家介绍几款补钙的食谱：

1、虾皮炒菠菜

材料：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。

做法：将菠菜洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净；将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒；将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。

2、干炸虾肉丸

材料：大虾仁400克，鸡蛋2个，猪肥膘肉15克，口蘑25克，料酒、葱姜汁各10克，精盐3克，味精1克，面粉50克，花生油800克。

做法：猪肥膘肉、口蘑、大虾仁均剁成末，鸡蛋磕入容器内搅散成蛋液。鸡蛋液内加入面粉、料酒、葱姜汁、精盐、味精搅匀，再加入虾仁末、肉末、口蘑末顺同一方向搅匀成馅。将调好的虾肉馅制成均匀的小丸子，下入烧至五成热的油中炸至呈金红色，熟透捞出，沥去油，装盘即成。

孕妇补钙的食物

每一孕妇不多不少都可能会缺钙，而孕妇的日常饮食摄取的钙是不够自身以及胎儿的。如果缺钙，最常见的症状有水肿、失眠、抽筋等。水肿是因为孕妇体液中的钙离子浓度下降，细胞膜通透性增加，皮肤和黏膜对水的渗透性增加，导致皮肤弹性降低，出现皮肤瘙痒、水肿。失眠是因为人体缺钙会影响到大脑神经元的正常代谢，导致大脑皮层持续处于兴奋的状态，难以入眠。抽筋多数是指小腿抽筋，因为孕妇中血液缺钙，肌肉的兴奋性会增强。

孕妇缺钙可能会有牙齿松动、四肢无力、妊娠期高血压综合征、麻木、容易生气、烦躁不安、关节骨盆疼痛、关节疼、风湿疼、头晕、并罹患贫血等症状。孕妇的补钙食物有：牛、羊奶、黄豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、鱼虾、羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

孕妇补钙最佳时间

孕妇补钙应该少量多次补钙，这样的效果会更好，吸收更好。吃钙片的时候分几次吃，喝牛奶也可以分开几次喝。因为钙很容易会和草酸、植酸等物质结合，影响吸收，而含有这些物质的多数为食物，因此补钙的最好时间是在睡觉之前或者两餐之间。注意要在睡觉之前一段时间以及晚饭后休息半小时后补钙最好，因为这些时间血钙的浓度低，最适合补钙。

那么妈妈们补钙的时候出了吃钙片之外，还可以吃些什么呢？豆腐类食物、虾皮等都是含钙量比较高的食物，可以食用补钙。另外除了摄入钙质外，补充维生素d帮助吸收钙质也很重要。这就要妈妈们每天要在阳光充足的室外活动活动才行。有很多妈妈以为骨头含有大量钙质，骨头汤就是补钙的好食物，其实不然。高温已经将骨头的大量钙质流失了，而且还含有大量脂肪，因此喝骨头汤并不是很好的补钙方法哦。

孕妇补钙到什么时候

胎儿的营养来源于孕妇，因此孕妇缺钙对胎儿的影响是直接的。胎儿的骨骼和牙齿钙化在两个月后就开始，八个月之后会突然加速，这时候就会从母体的血液中吸收大量钙质来补充需要。如果孕妇缺钙的话，就会出现钙代谢平衡失调。胎儿如果获得不足的钙，就很容易会患有新生儿先天性喉软骨软化病，当新生吸气的时候，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。

准妈妈一般可以再怀孕三个月后开始补钙，因为这时候胎儿的骨骼开始生长，最需要钙。孕3—7个月的时候，每天补钙量参考值为1000毫克，包括各种食物；孕7个月后，补钙量应该增加，建议每天补钙1500毫克。

但是准妈妈们记得要科学补钙，补钙最多补到36周就不需要补了，以免胎儿头盖骨过早钙化。