春天如何养生食疗-孕前准备

春季养生食疗

春季万物复苏，生机盎然，所有的生物在经历过寒冬后随着春天的到来又逐渐恢复了生机，所以伴随着这个季节万物萌发，各种病菌和微生物也繁殖、复苏，疾病流行，这时就需要合理的饮食，这样才可以提高人体免疫力，预防疾病发生。

一、肝脏是人体最重要的器官，具有调节气血，帮助脾胃消化的功能，春季养肝，将带来一整年的健康长寿，所以养肝护肝要从饮食，生活习惯，运动等方面入手，我们平时可以适量吃一些猪肝，起到一个‘以形补形’的效果。

二、春困是因为季节转换给人们带来的生理变化的一种反应，气候的变化也带来了生理结构上的转变，这就是所谓的‘春困’。对于春困，我们可以从饮食上来缓解，制定一个科学的的食谱，使自己精力充沛。针对于早餐，可以适当摄取热量比较多的食物，例如谷物早餐，全麦面包等；中餐次之，晚餐最少，饮食要清淡，尽量做到少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食，这样才能人的精力。适当地摄入高蛋白食物，蛋白质是构成各种氨基酸的，是机体重要的组成部分，为了提高精力，要每天摄入肉类，牛奶，鸡蛋等蛋白质含量高的食物；多吃水果，蔬菜，水果中含有丰富的维生素c之外，还有丰富的钾，而钾的缺乏会使人感到软弱无力，所以多吃橘子，香蕉，苹果等补充钾抗疲劳。

春季养生食疗原则

春季气候多变，还伴随着咋暖还寒的过渡阶段，所以导致各种流行性疾病的盛行，人们在忙碌的学习工作当中还是会忽略了身体自身健康度，所以要多留意一下养生之道，防止疾病上门。春季养生食疗很重要，根据春季的特点选择合适的食物，以保证自己的身体健康。

一、春季养生，养肝需为先。肝脏是我们人体最重要的一个解毒器官，具有排毒，解毒，代谢的功能，负担也是最重的，经常有人说肝脏上火，而春季肝火最旺了，对于肝脏的伤害也是最大的，特别是有过病毒感染的，在护理不当的情况下也有可能随时旧病复发，所以我们需要调整我们的饮食，多吃清淡少吃油腻和带有刺激性的食物，调理好身体，健康一整年。

二、春季多吃助阳食品，增强免疫力。春季是从寒冷的冬天过渡过来的，阳气生发，万物萌生。伴随着就是细菌、病毒繁殖旺季，导致各种的流行疾病。在饮食上宜适当多吃些能温性、热性的食物，忌酸涩食品，充实人体的阳气，增强抵抗力，抗御外邪的侵袭。

春季养生食疗有哪些

对于需要养生的专业人士来说，春天的饮食是他们非常重视的事情。因为这个季节生机盎然，万物复苏，也伴随着各种病菌和微生物繁殖、复苏，各种流行疾病盛行。所以制定一个合理的饮食可以提高人体免疫力，预防疾病发生。

一、以上都说了春季细菌、病毒等微生物开始繁殖，致使流行疾病高发，所以在饮食上我们应摄取足够的维生素和矿物质。可选用胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，以补充维生素a；食用柑橘、柠檬等水果，补充维生素c，具有抗病毒作用；从而可抵抗各种致病因素侵袭，有利于春季养生。

二、调整饮食。春季人易上火，出现舌苔发黄、口干舌燥等，所以需要调整我们的饮食，多吃清淡的以起到消春火的一个作用，忌油腻、生冷及刺激性食物。平时可吃一些清火的食物如绿豆汤、菊花茶，苦瓜等。

三、春困是我们在春季是最苦恼的问题，因为季节的交换，气候日渐转暖，给人们生理变化带来一个客观的反应。所以这是除了运动，还可以多吃蔬菜，如胡萝卜，南瓜，芹菜等，对恢复精力，缓解春困有很大的帮助。

春季养生小常识

春季是万物复苏的季节，初春的到来让万物重生，也让慵懒的人们伴随着春日的阳光慢慢忙碌起来，俗语都有说，一年之计在于春。但是对于养生也极其重要，因为春季养生能改变冬季时的不好习惯，也让我们起到保养身体，减少疾病，增进健康。

而春季养生的常识也是非常的多的，不仅有食疗还有有原则、运动等。那么现在就来为大家介绍下春季养生的一些小常识吧。

一、养生要养身。养生就是为了强身健体，所以养生就是要把身体养好，除了调整饮食之外，我们还要动，劳动和运动，不能再像冬天那样慵懒，在忙碌的劳动的同时也要适当地做一些运动，不断地训练，以保证气血运行畅通周流，保持一个健康的身体。

二、消脂排毒。整个冬天，大部人由于天气寒冷致使少出门，更不用说运动了。所以整个冬天下来就积存大量的脂肪和毒素，所以这是我们就需要适当地调整自身的生活习惯，饮食，多运动。

三、休养生息。睡觉时传统养生的第一补，做到晚间有充足的睡眠，养精蓄锐;白天工作学习释放能量。这就是老子讲的“一阴一阳谓之道，阴阳结合。

四、养生先养心。养心就是要随时保持心情的平静，不易怒；对人对事，要有一颗宽容的心，不要斤斤计较；要知足常乐，达不到的事情不要过分去想，过分去追求。

春季养生宜养什么

温暖的阳光洒在我们的身上，温暖的微风吹拂在我们的脸上，美丽的春天沐浴着一切，充满活力。那么春季养生宜养什么？我们现在一起来看看。

因为春季是一年四季的开始，万象更新，所以我们春季养生需要从心理，生活，饮食等方面开始做起。

一、心理健康。春天是木质的，对应肝脏。对于春季健康养生，我们就需要做到抑制自己暴躁低落的情绪，需要开朗的心情，开阔的心胸，时刻脸带着微笑。伴随着春天的到来，在阳光明媚的春光下可以选择出去郊游，吸收大自然的新鲜空气，多看绿色的，看鲜花，领略春天带来的一切生机，徒步旅行，边走边唱歌，释放你的一切，培养你的气质。

二、生活方面。天气暖洋洋，人也变得懒洋洋。伴随着春天的到来，春困也成为我们之前的传染病，让大家忍不住整天哈欠连天，其实春困不是病，它是人体生理机能随自然季节变化而发生相应调节的一种生理现象，所以这时我们就需要调整一下我们的作息时间，早睡早起，早起可以帮助阳气升高；或者平时可以适当地做一下有氧运动，放松肌肉，缓解身心疲惫。

三、衣着改变。衣服方面我们也要有所改变，由于冬天刚过去春天刚来，人体对气候变化的反应能力也相对较低，我们需要逐步适应新的气候，没必要那么快换掉冬季的衣服，我们仍然遵循着春时衣着宜‘下厚上薄’的穿。

延伸阅读

【一】春季养生炖汤-孕前准备

春季养生羹

春天是一个适合养生的季节，多喝些养生羹，不仅可以调剂体内酸碱平衡，还能调节失眠、烦躁等病症。并且还可以增强大家的体质，下面就来看看小编给大家的推荐吧。

1、南杏猪肺汤-做法：新鲜南杏去皮、尖，新鲜猪肺洗干净并切碎，撒少许菜籽油，炒透，加适量开水，将蜜枣放入砂锅，煲1小时。

功效：润肺补肺、止咳化痰，适合于天干物燥时饮用。

2、萝卜莲子猪舌汤-做法：萝卜带皮洗净，切成小块；莲子、芡实、蜜枣要把核去掉，放在水中浸泡；猪舌反复刮洗，切块，同猪骨开水稍煮沸，去血水，用刀背敲裂猪骨；一起进锅，加适量清水，煮开熄火。盖上锅盖，慢炖2小时即可。

功效：萝卜消除积滞、化痰热；莲子健脾胃、养心神；蜜枣具益气生津。猪舌具有补益气血的功效；猪骨强筋壮骨。合而为汤，清润滋补，可祛除春日寒气，并防止春困。

3、土茯苓煲猪骨汤-做法：将猪脊骨洗净，放在锅中炖汤，煎成3碗汤时，捞出。土茯苓洗净，用纱布包好，与扁豆红豆、蜜枣同时放入猪骨汤中，煮至约剩2碗时即可。

功效：具有健脾利湿的作用，很是适合糖尿病者食用。

人们在春天的时候总会感觉到疲乏，吃些适当的养生羹，可以有效的改善这种状况。并且还会为一年的健康打一个基础，所以，春季食用养生羹，多多益善。

孕妇春季养生羹有哪些

对于孕妇来说，春季是一个格外重要的季节，适当的进行一些滋补，喝一些养生羹能够加强体质，也可很好的补充孕妇及胎儿所需的营养。在春季对于孕妇来说，吃哪些养生羹比较好呢？

1. 红枣银耳莲子汤：红枣对于补血益气的效果很好，和莲子搭配后，对孕妇有独特的滋补效果。能够美容养颜，滋气补血。

2. 猪蹄汤：猪蹄中胶原蛋白含量是十分高的，很有美容养颜的功效。孕妇喝猪蹄汤可以更补钙，对胎儿的生长发育有着极大的好处，益于孩子今后的成长。

3. 鱼汤：鱼汤对于孕妇来说是很好的滋补汤羹，经常喝鱼汤的孕妇蛋白质绝对不会缺乏。常喝鱼汤的女人，据说生下来的孩子较平常孩子更聪明，皮肤也更白晰有光泽。

有很多滋补的春季养生羹对孕妇都很有好处，孕妇要根据自己的身体情况，选择合适自己的春季养生羹。但是进补要掌握好方法，吃的时候一定要适量。

孕妇春季吃什么好

孕妇不仅要保证自身的营养，还要负责胎儿的所需，对于营的需求比较高。所以摄入的营养一定要充足和广泛。孕妇要安排好自己的饮食，多吃些有益的食物，那么，在春季孕妇吃些什么好呢？

1、苹果：含有多种维生素以及矿物质等，多吃苹果可防止发胖，对胎儿发育也很有帮助。苹果也可调节肠胃功能，并且对于便秘以及拉肚子都有良好的效果，它还可以改善孕期贫血。

2、樱桃：所有水果中，樱桃含铁最丰富，它还含有十分丰富的营养，具有很好的补血功效，还能帮助肠胃蠕动。在孕期常吃樱桃的孕妇，产下的宝宝的面色红润，健康有光泽。

3、草莓：含有丰富的维生素c，可预防感冒等多种春季高发病症。其中所含的微量元素能够代谢食物中的脂肪、加强食欲，还可以增强肠胃蠕动。

孕妇一方面需要摄入广泛而又均衡的营养，一方面还要规范饮食，许多食物是不宜孕妇食用的，所以孕妇在孕期对于饮食的安排一定不能马虎。

孕妇春季不宜吃什么

在春季人们容易上火，孕妇也比较容易烦躁。而且怀孕期的孕妇在饮食上忌讳多多，为了自身和胎儿的健康，一定要对吃的食物了解清楚。以免因为大意而造成伤害。

1.芦荟。芦荟是女性朋友十分喜欢的美容食品。现在的芦荟类护肤品有不少，还出现了很多芦荟饮品。芦荟的确具备养颜美容的功效。不过对于孕妇来说，春季不宜食用芦荟。食用过量易引发呕吐腹痛等病症，严重者引发流产，就得不偿失了。

2.螃蟹。海鲜十分美味，大家都喜欢吃。然而螃蟹，却不适合孕妇食用。孕妇务必要了解自己的体质再选择孕期食物。比如一些孕妇有过敏史，就不太适合螃蟹等。螃蟹属凉性，孕妇若食用，容易对胎儿的健康产生影响。

3.薏米。粗粮可以帮助人们补充体内需要的营养物质。但是薏米对于孕妇来说就是有害的。因为薏米有刺激子宫的作用，尤其在怀孕初期，胎儿稳定性无比重要。

孕妇在怀孕期间，因为需要供应胎儿所需的营养，所以很多时候是比较虚弱的。所以很多孕妇就扩大了自己的饮食范围，以求可以更多的补充营养，但此时也更应注意，不要误食了在孕期有害的食物。

孕妇春季养生该注意什么

春季气温增高，人们户外活动开始逐渐增多，孕妇也该多到户外去运动。不过，孕妇在活动的时候，一定要在自己的身体允许范围之内。适当运动对增强孕妇的体质以和抵抗力有很好的效果。

1. 适当运动：一定要增加运动量，多出去走走，接受自然的阳光，呼吸纯净的空气，这可以减少孕妇出现的缺钙导致腿抽筋等现象，也利于胎儿的生长。

2. 护肤：春天人的皮肤容易干燥，孕妇在春季一定要合理护肤，推荐专业的孕妇护肤产品。可以选择一些适合自己的，防止皮肤开裂，脸上长斑。

3. 日常出行：孕妇出行时一定要小心，春天多雨，容易路滑，所以孕妇出门时尽量要有人进行陪同，以免发生意料之外的事情，对自己和胎儿造成不可挽回的伤害。

孕妇在春季的养生要点，大多数都在日常生活中，比如良好的作息时间、充足的睡眠、不要吸烟饮酒等等。这些还需要孕妇多加注意，千万不可掉以轻心。

【二】春季养生必吃十种水果-孕前准备

春季吃什么水果

春季是由寒冷向炎热过度的一个季节，气候经常骤变，这就要求我们更加注重保护身体。那么，吃些水果是一个好的选择。现在水果种类繁多，春季到底该吃哪种呢？下面随小编来看看吧。

1、菠萝：菠萝中含有对人非常有益的物质叫做“菠萝朊酶”，它可以帮助人体消化，消炎以及祛除水肿，还能促进血循环。特别是在摄入肉类和油腻食品后，吃点菠萝最合适，能够防止脂肪堆积。

2、梨：春季吃梨首选，它含有多种维生素。梨有润喉、止咳、养胃等功效，尤其适合有内热的朋友食用。

3、杨桃：杨桃可以快速补充人体水分，并使体内的毒素排出体外，可以清燥润肠，减轻疲劳。此外，它还能吸收脂肪，具有降三高的作用。

4、车厘子：车厘子是各种水果中含铁比较高的。经常吃车厘子可防治缺铁性贫血，有益健康，增强体质。

5、草莓：草莓被称为“春天第一果”，最利于春季养生。草莓可以帮助消化，还能祛除口腔异味。对于治疗春季嗓子疼、咳嗽也有很好的辅助治疗效果。

春季水果的选择应以清热、祛火、减燥、养肺为主，以上几种水果，都是春季的养生水果，不仅可以增强营养，还能补充体内各项元素，希望大家可以常吃。

春季孕妇最适合吃什么水果

都说准妈妈们应该多吃水果，但是对于水果的选择还是有些窍门的，绝对不能一概而论。在春季，人们会感到燥热火大，那么，孕妇在春天吃哪些水果好呢？现在就来了解一下吧。

1、西柚：春季市场上可以选择的水果有很多，但是从孕妇体内胎儿需求的角度，建议孕妇食用西柚，因为它含有叶酸。这会对孕妇体内胎儿的发育，提供有益的帮助。

2、葡萄：葡萄是适宜于孕妇的水果。在安胎食物中，葡萄是很受孕妇欢迎的，具备补血效果。在春季，有时气温会比较低，孕妇经常出现血气不足的情况，而食用葡萄能够改善自身的循环。

3、樱桃：樱桃的外形会给人带来甜蜜的感觉，所以很多女性都喜欢吃樱桃。而孕妇食用樱桃，可以增强体内的铁元素。它不仅有补血功效，还能加强肠胃蠕动，可以有效改善孕妇食欲不振的情况。

女性朋友在怀孕期间的饮食是要多斟酌的，不能随心所欲。以上是我为大家介绍的既适合孕妇食用，又适合在春天使用的几种水果。

春季吃什么水果排毒

对于女性朋友来说，能够排出身体淤积毒素的水果是很受欢迎的，那么，到底吃什么水果能达到排毒效果呢？下面小编就给大家介绍几种，大家不妨来看看。

1、香蕉：香蕉是常见的水果，但是它的营养价值是很高的，而且有清热解毒、润肠通便的作用，如果你上火了，吃香蕉准没错。

2、柿子：柿子的排毒功效十分强，在有毒有害的工作环境工作的朋友一定要常吃。它能够把人体内的毒素迅速排出体外，并且还附带清热祛火的作用。

3、柠檬：柠檬的功效就是美白和排毒。这两大功效，使柠檬成为春季女性食用水果的首选。

4、西梅：新鲜的和处理过的西梅，都有活性乳酸饮品的效果，对于肠有着“助益抑害”的功效，减少肠道毒素囤积，维护肠道健康，还能够帮助排便。

春季排毒是非常有必要的，以上为大家介绍的水果，可以有效的排出人体内的尿酸、宿便、过量自由基、过量胆固醇、水毒与瘀血等有害物质。

春季吃什么水果减肥最快

春天又到了，很多朋友又把减肥计划提上了日程。很多女性朋友都会在减肥期间多食水果，那么，你知道哪种水果具有减肥效果吗？现在就为你介绍几种低卡的减肥水果。

1、苹果：苹果是普通水果，但它含有的丰富纤维，可以帮助人体肠胃的蠕动，从而达到了加快排毒的效果。苹果还能让人体多余的盐分排出体外，祛除和防止浮肿，另外，苹果还有利尿功效，解决钠过量造成的水肿。苹果能够减轻下半身肥胖、瘦小腹。

2、葡萄柚：葡萄柚是减肥过程中的重要水果，它不仅所含的热量非常低，而且还具有减少糖分转化为脂肪的作用。另外，葡萄柚可以快速消化肉食，减少脂肪的摄入。

3、猕猴桃：猕猴桃含有极其丰富的人体所需物质，其中的“果胶”可以有效降低胆固醇以及抗氧化。猕猴桃不仅可以帮助肠胃消化，还可以带走有害物质和脂肪，这根本就是减肥的必备水果。

几乎所有水果都含有可以帮助减肥的膳食纤维，而且食用水果还有饱腹感，可以帮助控制食欲。以上便是小编为大家介绍的，可以帮助减肥水果中效果最好的几种。

春季吃什么水果养颜

春天到了，爱美的女性朋友们脱掉了臃肿的寒衣，换上了美丽的春装。但是，经过了干燥的冬季，皮肤状况都不是很好。现在小编就介绍几种春季养颜的水果。

1、甘蔗：甘蔗含有丰富的微量元素和水分，尤其铁的成份最多，在所有水果中是最多的，所以甘蔗素也被称为“补血果”，可以有效改善面色。

2、石榴：石榴在抗氧化方面有显著的作用，它还有减少氧化胆固醇以及延缓衰老的作用，有效改善和减少毛孔粗大的发生。并且还能解除春季燥热和喉咙肿痛的情况。

3、杏：杏中含有抗癌物质。同时富含多种人体所需的营养物质，并且具有润肺化痰的效果。

4、荔枝：荔枝能够补肾、改善肝功能、加快排泄毒素、促进新陈代谢，能够让皮肤光滑细嫩等功效，养颜的作用十分明显。

现在市场上水果齐全，其中很多水果都有养颜功效，但是小编为大家介绍的都是其中佼佼者，而且都是很适合在春季食用的。

【三】黄帝内经春季养生要点-孕前准备

春季养生的好处

在四季的健康体系中，古人提出了“春阳阳阳，秋冬阳阴”的大原则。与此同时，古人还提出了一个四小时气候变化的具体方法，“春天......早起，在法庭上采取步骤;夏天...躺在床上，早起，不厌倦一天；秋天......清晨和清晨，随着鸡到处，冬天，傍晚。它必定是阳光。

春季养生的好处有什么呢？以下是我对健康的一些经验和建议，希望它能帮助你。

关于春天的特点，在“内经”中有这样一段话：“三月的春天，这个名字叫陈，生于天地，万物都光荣，他们躺在不要杀，生，不拿，奖励，不要惩罚，这应该是春天，健康的方式也是。反过来会伤肝，夏天很冷，那里老年人减少了。“

春天是所有事物复苏的季节，地球开始升温，植物开始萌芽，一切都活了，人体和所有东西一样经过冬季考验，迎来春天。随着气温升高，人体内的阳气开始升高，痰液释放出来。每个组织和器官的功能变得活跃，细胞的代谢逐渐变强，代谢加快。因此春季应该更加注重健康。

春季食疗养生方法

一日之计在于晨，一年之计在于春。健康不能等待，最好从春天开始打好基础，那么春季食疗养生方法有哪些呢?

春天，一切都会恢复，阳气会升起，你应该在春天保护你的阳气。在春天，大自然是自然界中的木头，人体五行中的木头就是肝脏，因此保护肝脏和在春季养肝是最重要的。在春天你不应该情绪激动，也不应该有太多的犹豫和嫉妒。

春天气候宜人，中国人一直喜欢在饮食，日常生活和锻炼方面保持健康。以下是春季饮食的一些健康方法：

饮食需要营养均衡。在春季，重点放在蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质上，防止暴饮暴食，避免肝功能障碍和胆汁分泌异常。另外根据“黄帝内经”提出的“春夏阳阳”的原则，建议多吃温热补阳的食物，使身体的阳气得到充实，身体的抵抗力会增强。

在我国医学中，脾胃是后天性的基础，它是人体血液的来源。脾胃气盛，人们可以延年益寿。但春季是肝气，据中医五行学说，肝为木，脾为土，木土为克，即肝可伤脾，影响脾的消化吸收功能。鉴于此，春季人们应少吃酸味食品，以防止肝脏过度活跃。甜食入脾，可补脾气，可多吃，如大枣，山*，锅巴等。

在动物性食物中，吃高脂肪食物，如脂肪肉类，因为油腻的食物在进食后往往会感到饱胀，身体也会感到疲劳。经常感冒的人可以经常吃生姜，保持温暖的胃;哮喘患者可以服用姜汁蜂蜜水来滋润。慢性支气管炎患者应禁食或吃辛辣食物，不宜吃辛温热刺激性食物，以免造成身体受伤。

春季养生宜养什么

温暖的阳光，温暖的微风，和春天的美丽沐浴着一切，充满活力。那么，春季养生宜养什么呢?下面来看看下。

春季是四季的开始，万象更新。此时阳气升起，自然界兴旺起来，所以春秋养生在精神、生活、饮食等方面，必须顺应春阳的兴起，万物的由来。

心理健康：需要思想开放

在心理健康方面，春天是木质的，对应肝脏。肝泻血，邪气消沉，嗨转，所以春季健康，抑制低落情绪，需要心胸开阔，乐观开心。在美丽的春天和阳光明媚的春天，你应该去看绿色，去看鲜花，去徒步旅行，去河边练习唱歌和跳舞，培养你的气质，适应你的精神感受，益立春阳毛发生长。

生活和护理：你可以迟睡，早起

在个人护理方面，春回大地后，身体的阳气开始倾向于地面，皮肤逐渐伸展，肌肉供应增加，血液供应和反困倦肢体，所以有“昏昏欲睡的感觉”，许多人经常处于嗜睡的状态。杜法宾说，睡觉晚不利于阳的生长，因此在日常生活中，有必要遵循“内经”一书中的指示，逐渐调整生活习惯，从冬天的晚上十点左右开始，睡觉逐渐变为大约11点，有必要在清晨起床，这可以帮助阳气升高。

服装：仍然需要“春天”

在服装方面，我们必须重视“俊”。早春，当西北风和东南风交替出现时，冷暖气流常呈锯状，气候炎热，寒冷而波动。我们国家的人们强调“花枝招展”，即天气变暖时，不要太早，太快地脱掉冬季衣服。这是因为人们刚刚经历了“深冬”阶段，其代谢和抗病性相对较低。与此同时，人体对气候变化的反应能力也相对较低，因此强调“春乞丐”恰恰是为了保护人体不受冷风的侵害，逐步适应新的气候。在《千金要方》中主张：春时衣着宜‘下厚上薄’，既养阳又收阴，”。

运动健康：户外运动的好时机

在体育与健康方面，要按照“内经”中“走得更宽，延迟更久”的原则加强锻炼。春天是万物复兴的季节，生机勃勃，赏心悦目，是出外锻炼的好时机，此时适合去公园、广场、森林、河边、山坡等新鲜空气玩球、跑步、拳击、锻炼等，充分利用它，尽可能地做出春天的气息，有条不紊，有阳气生长，符合“阳中春夏“，不仅如此，自然环境中的运动可以吸收更多的新鲜空气，改善心肺功能，增加大脑兴奋度，让身体更快，更准确地调节体温，以适应春季气候的变化。另外，多晒太阳，可以有效防止太阳紫外线照射，抵抗和杀死各种细菌。

饮食调理：需要补充热量

在饮食方面，有必要增强身体抵抗力。在初春，气候仍然比较寒冷，为了保暖，人体必须消耗一定的能量来维持基本的体温，因此早春的饮食应该以高热量食物为主。在日常饮食中，除谷类制品外，还应使用大豆、芝麻、花生、核桃等食物。因为这些食物可以及时补充能量。另外，在早春期间，有必要添加一些优质的蛋白质食物，如鸡蛋、鱼、虾、牛肉、鸡肉、兔肉等。这些食物富含蛋氨酸。蛋氨酸具有增强身体抵抗力的功能。

春季养生技巧

春季健康，各方面都要考虑到，春季养生技巧有哪些?以下为大家介绍春季健康小贴士，做到这些，可以让你少生病。

春季健康提示

1.每天保持饮用水

坚持每天饮用大量的水，可以增加人体系统的循环，缓解身体紧张，增加预警能力和能量消耗。事实上，饮用水对减肥有好处，如果你每天消耗16盎司的水，你每年可能会减掉5磅。

2.不要急于换衣服

由于春季天气晴朗，气候变化大，人们往往忽略了早春的寒冷。服装最好慢慢减少，夏天不要突然穿上短袖短裤，伤害肺部，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，特别是老年人不要急于换衣服。每个人都知道“春天已经结冰，秋天寒冷而寒冷。”我们不能出汗太多，如果天气非常热，外面有三层，出汗很不好。

3.彻底清洁，远离过敏

由于春季是过敏，呼吸系统疾病和传染病高发季节，因此有必要进行春季大扫除。当天气好时，空气干净时尽可能清理。在打扫之前，打开窗户进行通风，尝试用湿扫取代干扫以防止房间中的灰尘。根据家庭条件使用吸尘器，特别是清洁床、沙发、衣柜等。在角落里，床上用品也最适合放在户外干燥，应每季清洗地毯和窗帘。

4.早上梳理头发，晚上双脚

“健康养生”说：“春天三月，每天早晚梳一百到二百块，晚上躺着时用热汤和盐漱口，双膝跪地躺下，给有毒的脚气换气，换句话说，早晨梳头和早上用淡盐水泡脚可以促进血液循环，预防疾病。

5.早起睡觉，不能懒床

春季健康在睡眠中要保持“深夜起床”的习惯，早起意味着在太阳升起时起床，这对身体发展有利。晚睡并不总是好，晚上11点之前入睡更好。

春季养生注意事项

春季疗养非常好，无论你用什么样的疗法，都可以尝试。在正确的时间，保持健康，不会误入歧途。以下是一些春季养生注意事项：

1.饮食要营养平衡

从饮食科学的角度来看，春季的重点是保持蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质的相对比例，防止暴饮暴食，避免肝脏功能障碍和胆汁分泌异常。

2.春季饮食

春天是细菌和病毒滋生的季节，肝脏具有解毒的功能，负担最重，而且由于人的肝脏和血液上升，它也可能导致复发。如果春火升起，弱肺阴将变得更空虚，结核病将发生。中医认为，春天人体最主要是肝脏，如果春季健康不好，很容易伤到肝脏。为了适应季节气候的变化，并保持人体健康，在饮食调理中，注意保护肝脏。

3.饮食要阳

阳指的是人体的阳气，在保护人体方面起到了一定的作用，它可以使人体健康，保护自然界六肢的气体。在饮食方面，要遵循“黄帝内经”提出的“春夏补助”原则，建议多吃些温热补充阳气的食物，以丰富身体的阳气，增强身体的抵抗力，抵御风的攻击。在“本草纲目”中，李时珍还主张“洋葱、大蒜、枸杞、艾蒿、芥菜等嫩菜拌食。”

4.多吃甜，少吃酸

春天来临时，人们必须少吃酸味食物，多吃甜食，这样做的好处是可以补脾胃。在我国的医学中，脾胃是后天性的基础，它是人体血液的来源，脾胃气盛，人们可以延年益寿。但春季是肝气，据中医五行学说，肝为木，脾为土，木土为克，即肝可伤脾，影响脾的消化吸收功能。