简单的补肾方法-孕前准备

夏季养生养肾

夏天是健康和肾脏养育的好季节。夏天即将到来，养生养肾的最佳方法是什么呢?

1.夏天避免着凉

夏天温度高，气压低，人的抵抗力会下降，很容易感冒。如果感冒由链球菌感染引起，则可能引起急性肾炎，所以一定要小心，使用空调时注意控制温度，一般应在26°c左右。

2.睡前脚和肾保护

你不仅需要在冬天保护好脚，而且你也可以在夏天泡脚。睡前在温水中沐浴，有助于促进人体血液循环。同时，一天紧张的神经和筋疲力尽的肾脏可以得到完全放松，并且能够被脚完全调节，会感觉舒适。浸泡后，建议您不要再进行其他活动。你分开洗几分钟，也可以放一些连翘、金银花、板蓝根、菊花，起到减少热量的作用。

3.女性少游泳

游泳池中容易出现“异质细菌”，若细菌易进入尿道，尤其是女性尿道，感染的机会很大，可能导致急性肾炎的发生。急性肾炎最典型的症状是尿频、尿急、尿痛伴腰痛。

4.心态平衡，合理运动

随着气温的上升，一些人有着过高的压力，会导致高血压，肾脏受损。保持乐观和开放的心态，可以改善免疫功能。积极持久的有氧运动，不仅可以改善心血管功能，还有助于清除体内的自由基，保护肾脏。

5.少喝啤酒，多喝水

喝大量的水可以稀释尿液，并使尿液迅速排出，从而保护肾脏。大多数人不知道这一点，认为饮用水不重要，认为饮水不如喝啤酒好。他们不知道大量喝啤酒会导致尿酸沉积，导致肾小管阻塞和肾脏损害，特别是如果已经有肾脏疾病，病人的状况会加重。饮水量一般应保持在每天约1500毫升，夏季出汗时，应适当增加。

6.慎用西*治疗肾损伤

夏季易发生胃肠道感染和其他疾病，服用*物时应注意。诸如马兜铃属植物、天仙藤、管木通、清木香、广芳方剂等草*也有一定的肾毒性，“罪魁祸首”是其中所含的马兜铃酸，也应该引起特别关注。

夏季养生补气方法

现在是夏季，天气非常热，对于老年朋友来说，如果能健康迎接夏季，可以健康长寿。以下五条原则涉及生活、饮食、健康和疾病预防。下面来看夏季养生补气方法：

放松：早起早起。在夏季，日照时间延长，夜间长度增长。此时，有必要对自然养生阴虚的变化做出改变，睡眠应该是相对“早睡”和“早起”。建议早上10点前睡觉，早上6点起床。掌握“zibsponsibility”的原则，就是当你小时候睡觉，下午休息。但是午睡时间不宜太长，一般半小时为宜。醒来后，不要马上上班或学习，因为此时脑缺血，短期内会出现脑部短路，让人感到头晕，最好在10分钟后安静地躺下，然后起床。一旦这种习惯在夏季建立，就必须自我约束，而生物钟必须不被干扰。

饮食：醋酸减去辛辣。在夏天，人体内脏逐渐衰弱，心脏变得更加强壮。饮食可以吃酸味食物，补肾助肝，调理胃气，如西红柿、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等。其酸味可以出汗、利湿、助胃消食。辛辣的东西要尽可能少吃，由于夏日阳气崛起，容易上火的食物会引起身体内外都热，出现青春痘、口腔溃疡、便秘等病症。

情绪：冥想和气。夏天的老人常常烦躁。因此，夏季开始培养健康就需要“养心”。老人必须尽可能保持精神安静，感到舒适。温度过高时，出门最好避免高强度运动。二是在饮食上少吃脂肪，可以吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既有营养补充剂，又能起到强健的心脏作用。

健康：健脾除湿。夏季炎热潮湿，老年人容易脾虚。建议每周吃一两次红豆排骨汤、红豆薏仁粥、山*莲子汤等，可改善脾虚虚劳，食欲不振等精神疲劳。另外，不要吃西瓜、苦瓜等凉性食物，否则会使脾胃受伤，不利于健康。老人不宜长时间呆在空调房间，不要坐在潮湿的凳子或草地上。洗完澡后，必须等待头发自然干燥或完全吹干后再入睡。适当的运动出汗有利于排出体内湿度，如缓步、瑜伽、太极等。

预防：夏季疾病预防规则。日照时间长，此时，中医穴位敷用治疗“冬病”，取得显着疗效。适用于“夏季冬季疾病治疗”的常见疾病包括感冒、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿病和类风湿性关节炎以及脾胃虚弱疾病。另外，夏季可以食用中*，比如使用中*煎汤洗澡，可以预防多种皮肤病。

夏季养生要点

夏季是一年中最热的季节，也是人们身心消耗能量更多的季节。我们该如何安全度过这个夏天呢？以下从日常生活的各个方面，阐述夏季养生要点要点，让我们来看看。

夏季健康点精神护理

“冬天隐藏”和“夏天出生”。当有足够的空气时，身体的功能是强大和协调的，如果空气充满，人体的所有功能都将被破坏。炎热是夏天，心在主血，神隐藏。七种激情可能会令人伤心，引起焦虑。不寻常的情绪会损害心脏的功能，影响心脏的功能。从这个意义上说，夏季的恢复非常重要。

夏天人们不爱活动，身体机能差，免疫力差，容易困。那么怎么让你有精神呢?

首先，必须有良好的精神寄托。以奋斗为目标，我们可以克服生活中的所有起伏，创造自觉的行为和积极的情绪。其次，培养自己的个性，时刻注意检查自己的状况，以开放的态度和微笑来对待不满意的人和事情。有些事情可以使精神不空虚，有一个良好的精神修养，可以避免排斥负面情绪的干扰。如果你做得好，你的精神自然会饱满，你会“永远不会厌倦”。

夏季健康小贴士饮食康复

夏天一定要注意饮食。具体方法：

(1)添加足够多的蛋白质。正常情况下，蛋白质的摄入量应增加10%-15%，每天的供应量应为100克左右，鱼、肉、蛋、牛奶和豆类中含量高。

(2)补充维生素。夏季人体对维生素的需求比平时要高很多，所以有必要及时补充大量的维生素，如b1、b2等。这些对提高人体的体力和耐热性有很大的帮助。

例如，西红柿、西瓜、杨梅、瓜类、桃子、李子等含有丰富的维生素c，谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋中的维生素b族含量较多。

(3)加水和无机盐。水的最佳补充是少量多次，这可以减缓身体的汗水，减少身体的水分蒸发。钠的补充量取决于汗水的量。工作八小时后，汗水量不超过四升。每天从食物中摄取18克盐就足够了。如果汗水量超过6升，则必须再添加一杯饮料。钾补充剂是每天两片钾片。钾含量较高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带和鸡蛋。

(4)多吃能清热利湿的食物。盛夏食物应在盛夏食用。潮湿的食物应在漫长的夏季食用，如西瓜、苦瓜、鲜桃、乌梅、草莓、番茄、绿豆、黄瓜等。

夏季养生补肾常识

夏季保健是健康教育的常见做法，但应注意心脏与肾脏之间的平衡。如果心脏和肾脏之间的不平衡，失眠、多梦、头晕、耳聋、健忘、口干、腰膝酸软、遗精等症状都会发生。那么夏季养生补肾要注意的几个小常识有哪些?

夏季健康知识：

首先，当饮用水时，表明身体的水不平衡，细胞开始脱水，现在喝水已经太迟了。

其次，饮用水不要太多，不然会使胃难以适应，导致不良后果。早些时候主张，“不想口渴，喝太多”，这是一种防止饮用口渴的科学方法。

再次，在饭前和饭后不要喝水。饭前和饭后饮用水会稀释消化液，不利于食物的消化吸收。

最后，是早晨起床时喝点水，可以补充一晚的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。

冬季养肾的重要性

有一种说法：春季营养，夏天滋养心脏，秋天养肺，冬天养肾。那么，为什么我们应该在冬天养肾？冬季养肾的重要性是什么?

冬季肾脏保养的重要性

1.人体四肢的功能，包括关节和骨骼，由肾脏控制。冬天，人的骨骼容易受到寒冷造成的外部伤害，因此，如果你想过一个健康的冬天，你需要首先补肾。

2.肾对人体非常重要。冬季健康的重要原则是“保持肾冷。”肾脏是人类生命的动力，肾脏的活力，旺盛的生命力，使身体能适应严酷的冬季变化，确保肾脏活力的关键是防止恶劣天气的侵袭。

3.冬季人体阳气采集时，血液呈趋势，皮肤致密，水分不易从体表泄漏，而肾、膀胱气化，少部分体液扩散入体内，多为注入膀胱变成尿液。这实际上增加了肾脏的负担，并且很容易导致肾炎、遗尿、尿失禁和水肿。因此冬季保健应注意保养肾脏。

4.肾脏是人类生命的动力，是人体的“先天基础”。在冬季，身体的阳气内向，身体的生理活动也收敛。此时，肾脏不仅需要为维持冬季卡路里消耗，准备足够的能量，还需要为来年储存一定的能量。所以此时养肾非常重要。

5.冬季健康的基本原则是“隐藏”。当身体的阳气受阻时，新陈代谢就会减少，因此我们必须依靠生命的重要力量-肾脏，在确保生命活动，适应自然世界的变化方面发挥作用。如果我们的肾功能正常，我们可以调整身体以适应冬季的变化，否则会使新陈代谢紊乱，引发疾病，因此冬季健康的重要一点是“养肾”。

6.冬季天气寒冷，温差相对较大，此时人体的抵抗力会比较低。冬天养肾可以帮助人们抵御寒冷，提高身体素质，甚至达到延缓衰老的效果。特别是对于老年人和健康欠佳的儿童，补充肾脏可以预防各种呼吸系统疾病。

冬天，许多朋友都受到冻伤的困扰。其实冻疮也是因为人体阳气不足，血液不通畅，而且肾脏能促进血液循环，所以能起到很好的预防冻伤的作用。

延伸阅读

【一】肾阳虚和肾阴虚有什么区别-孕前准备

肾虚是很多人都遇到的事情，很多人特别是男性提起肾虚都觉得不好意思。其实肾虚不仅仅是指男性性功能的好坏，肾虚更多的是体现一个人的身体是否健康。我们中医把肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，那么大家知道肾阳虚和肾阴虚有什么区别吗？

肾虚的种类很多，每种类型的的肾虚表现的症状也都是不同的，当然既然症状不同，治疗方式肯定也不同。

肾阳虚和肾阴虚有什么区别

1、肾阳虚的患者，畏寒怕冷，一年四季容易手脚冰冷。而肾阴虚的患者很怕热，容易口干舌燥，五心烦热。

2、肾阳虚的患者经常感到疲乏无力，精神不振，平时特别容易感到疲倦，对任何事情都提不起兴趣。而肾阴虚的患者很容易精神情绪不安，特别容易烦躁生气，发脾气而且脾气暴躁，一句话脾气不好。

3、肾阳虚的患者经常会出现腰疼和腿疼的症状。而肾阴虚的患者则会出现腰酸，两腿无力等症状。

4、肾阳虚的患者舌苔比较白，而且很厚。肾阴虚的患者舌头比较红，但是舌苔很少甚至有些根本没有舌苔。

【二】慢性肾病对生育的影响-孕前准备

对女性来说，月经正常与否，不仅关系到生殖系统的健康，影响着女性的生育能力，还能反映体内其它系统的运作情况，比如内分泌系统、神经系统等。不过今天我们不说月经，不说生理期，我们说说生殖系统的紧邻，肾脏得了疾病对男性女性生育能力的影响：

女性最好在怀孕前检查一下肾脏

如果女性自身存在肾脏疾病，能事先查出来，其实是件好事。因为妊娠的过程会导致肾病加重，提早控制病情，就能尽早开始备孕。如果在完全不知情的状态下怀孕、生产，容易出现肾衰竭、尿毒症等危险。

服用中*可以帮助男性补肾

常听人调侃说某某人肾虚，虽说是个玩笑，现实生活中确实有相当一部分男性存在阳痿，原因有很多，有的是缺乏锻炼，有的是作息不规律，有的是饮食不健康，工作原因压力大，生活节奏快……症状有腰膝酸软、怕冷、手脚冰凉、尿频。

可以听取医生的指导建议，备孕前一到两个月开始服用人参、黄芪、鹿茸片、枸杞、菟丝子等中*，保持正常的夫妻生活。

很多疾病初期的症状，人往往是察觉不到或者不予以重视的，有朝一日透支了健康，疾病就会冲破免疫的防线入侵身体。

如果女性出现浮肿、面容憔悴、眼圈发黑、失眠多梦、烦恼易怒、腰膝酸软、浑身燥热、精力不集中等症状，赶紧去医院检查一下肾脏。如果夫妻双方身体都很健康，平时注意情绪的调节、生活有规律，注重食疗，保持肾精的补充，那么孕育健康聪明的宝宝，是指日可待的事。

【三】冬季如何养肾-孕前准备

冬季为什么养肾

冬季是养肾的季节，更是滋补的季节。自古以来人们就习惯在冬天进补，尤其是现在，大家的养生观念越来越深，尤其是对健康意识认识也越来越重，所以养生更是需要科学知识。那么冬天为什么养肾？

自古以来人们就认为肾是生命之源，肾气充盈，则筋骨强健，所以肾气不足，则阳气虚衰，冬季是最冷的季节，寒气直逼体内，所以冬季也是最消耗肾的阳气，肾的阳气一伤，最容易引起风寒感冒，尿频尿多等现象，肾气虚弱，又伤及肾阴，头晕耳鸣等症状也就随之而产生，因此，冬季对于肾脏的保养是十分重要的。

我国的中医历史悠久，对我们的五脏六府和季节的关系也早有论述，冬季对应的脏器就是肾，这个肾不单单指我们身体里的那两个肾脏，而是包含了生殖系统和泌尿系统，正因为这两个系统是我们身体里非常重要的器官，所以冬季养肾也成为了重中之重。

冬季如何养肾

肾是人的根本。它的健康与否在一定程度上决定了身体生理活动的程度，尤其是在冬天，它能够调节人体适应严寒的变化。否则就会使人体发生各种病变，所以冬季养生的重点就是养肾防寒，那么冬季如何养肾呢，接下来就随小编看一看冬季该如何养肾。

首先，冬季养肾一定要选对时机。一般情况下，冬至日过后，是人体进补的最佳时机，这时候进补，人体摄入的养分吸收和利用率也是最高的，所以这时候补肾也是最关键的时候。

其次，对于养肾防寒来说，饮食才是重中之重，所以冬天应该选择羊肉狗肉等，温肾壮阳的食品进行补肾。尤其是对于那种虚寒体质会更佳。当然也要根据人的体质不同，而采用不同的食物进补。

最后，如果是久病体虚，年老体虚，则需要*补。具体的事故方是应该遵循医生的嘱咐，千万不可以擅自用*，因为医生具有一定的专业知识和技能，对病人的病情也有一定的经验，他们会避免自行用*出现*不对症的现象。

冬天吃什么养肾

冬季是人们养生的好季节，当然也是养肾的最佳时期，接下来小编就和大家一起来了解一下冬天吃什么养肾，希望对需要养肾的你有所帮助。

一、黑豆

黑豆中含有非常丰富的优质蛋白，黑色素，含有核黄素，它具有暖肠胃，利水解毒，明目，活血的功效，也是黑发的最佳营养品。它可以防止人体的衰老，增强人体活力，还有美容养颜的功效。

二、黑芝麻

黑芝麻中含有对人体有益的不饱和脂肪酸，它的维e含量也是植物中最多的，它可以清除人体内的自由基，对延缓衰老和治疗消化不良都有一定的作用，所以黑芝麻具有补肾的作用。

三、黑木耳

黑木耳中含有核酸，具有美容，延缓衰老，养颜的功效，它还能够强身健体，黑木耳中黑木耳胶还具有较强的吸附力，它能够清除肠道内的垃圾。它是一种可溶性的膳食纤维，能够补血，还可以治疗高血脂，降低血小板的数量。

冬季养肾注意事项

冬季养肾不能盲目的乱补。一定要注意一些方式和方法。接下来小编就和大家聊一下冬季养肾的一些注意事项。

首先，一定要注意保暖。因为冬季比较寒冷，保暖就显得尤为重要一点，保暖不仅能够预防寒气进入体内预防感冒，还能够有效的缓解女性的痛经症状，并且能够起到养肾的功效。所以在日常起居中应该要选择暖和一点衣服，并且要让脚步保持温暖的状态，不要让脚部受凉。

其次，注意性生活。冬季是养肾的最好季节，这时候一定要控制好性生活的频率，不然就会容易伤及肾精。会让身体出现乏力，头昏眼花，腰膝酸软等症状。

另外还要多食用一些补肾的食物，生活中有很多食物，能够起到补肾的作用，所以冬天尽量在饮食中多加一些对身体有益的食物，这样才能起到补肾的效果。

最后，冬天一定要锻炼身体。冬天多参加室外活动可以使身体受到适当的寒冷刺激，这样能够促使心脏跳动加快，呼吸加深，使身体的新陈代谢得以加强，有利于身体健康。

男性冬季如何养肾

以上几点说了肾脏对人体的重要性，对于男性朋友来说肾脏的重要性更是不可言喻的，尤其是到了冬天，男性朋友更应该把养肾放在第一位，接下来小编就介绍一下，冬季男性朋友该怎么养，肾希望自己的这些经验对你有所帮助。

首先，我们应该给男性朋友选择一个朝阳的房间，并且还要把房间布置得给人一种非常温暖的感觉。并且要记得每天应该是早睡晚起，尤其是冬天喜欢赖床的朋友，可以睡个小懒觉，只有保证充足的睡眠，才能保证肾脏的健康。

其次，好多男性朋友喜欢在冬天做运动，但是冬季不能过度的运动，那种大汗淋漓的活动就不要参加了，冬季最好适当的做一些有氧运动，很多人喜欢取暖，但是取暖不能过度，太暖和对肾脏也是不好的。

最后，睡前一定要泡泡脚，要注意脚的保暖。对于男性朋友来说，最重要的一点是一定要节制房事。冬天是养精蓄锐的日子，在这里小编推荐多吃黑芝麻，这种食物对补肾的作用非常明显，尤其是冬天吃效果更佳。