计步器作用-孕前准备

什么是计步器

计步器是通过统计步数、距离、速度、时间等数据，测算卡路里或热量消耗，用以掌控运动量，防止运动量不足，或运动过量的一种工具。

现在市面上主要都是电子计步器，主要由震动传感器和电子计数器组成。电子计步器的工作核心就是震动传感器，一般根据传感器的形式可分为2d计步器和 3d 计步器。按功能分又可以分为单功能计步器，计步器手表，脂肪测量计步器等等。

人在步行时重心都要有一点上下移动，以腰部的上下位移最为明显，所以记步器挂在腰带上最为适宜。

计步器的作用

步行被公认为世界上最好的运动，是最安全、最佳的运动和减肥方式。许多临床实践证明，在中老年人中流行的“三五七步法”，即每天走1或2次，每次走30分钟以上的路程，每周步行5次，运动量即运动后的心率控制在每分钟170次，能使糖尿病的发病率下降50%。此外，步行有助于改善心血管系统，促进新陈代谢；减少高血压、心脏病、糖尿病及中风的发生。

孕妇在外出时，随身携带计步器，可以帮助孕妇定下目标切实达成，还能量化运动的数据，增加运动的乐趣，督促自己多运动，保证孕期不可超量。通过计步器的帮助，孕妇还能保持良好的健康状态，提高睡眠质量，帮助产后的减肥塑身等。

计步器怎么用

电子计步器也算得上是一款先进的电子产品了，那么该怎么用呢？

1、初次使用计步器时：首先要详细阅读使用说明书，再装入电池或将电池隔离条抽出，然后按照产品说明书中的步骤设定时间、体重、身高等信息，最后对自己的步幅进行测量后将所得数据计入计步器。

2、电子计步器使用过程中：要确认计步器所需的数据设定完成，将计步器放入口袋或悬挂在腰间，然后就可以开始步行运动了，最后读取计步器数据即可。

3、计步器使用的小贴士：使用计步器的时候应避免挤压和磕碰，应该及时更换亏电的电池，每隔一段时间就要对计步器中的数据进行更新。

计步器品牌推荐

目前市面上的计步器琳琅满目的，消费者恤擦亮精明眼，才能挑选一款适合自己的了。准妈妈们常用的是以下的品牌了：

omron/欧姆龙计步器、citizen/西铁城计步器、polygon计步器、jawbone up计步器、耐克nike+ fuelband se计步器、唯动智能腕带手环运动计步器。

在选购计步器之前最好考虑一下平时锻炼的时候计步器放在哪里，是挂在大臂上，还是挂在胸前，然后再来选择计步器的外形。计步器一定要选择防水的，一些质量不好的计步器很容易就被汗水浸坏掉。

如何选择适合自己的计步器

怎么选择一款适合自己的计步器呢？

首先，我们要了解计步器最本质的作用，那就是量化运动的数据，增加运动的乐趣，督促自己多运动。

近年来，市面上出现了一些可以把运动数据上传到网络的3d计步器、各种手环形状的3d计步器，这些概念非常不错，但其实用性，绝非是智能手机和功能手机相比那么大的差别。先不说数据上传的实用意义有多大，有多少人能坚持把这些数据去上传呢？因此在选择的时候需要根据其性价比谨慎选择。

简单说，3d计步器从专业、准确、便捷以及耐用等多个方面，比普通2d摆锤计步器高出很多，但是是否适合自己就是另一回事了。准妈妈们要是嫌麻烦的话可以选择一款使用简单、佩戴方便、精美专业的3d计步器。

优质计步器的外观做工精细、接缝处均匀平整、显示数据清晰易懂。而小厂生产的计步器外观比较粗糙、使用材料也与正规厂家的产品无法相比、使用方便性和质量也没有保证，大家最好不要购买。

延伸阅读

【一】牛蒡茶副作用太坑爹了-孕前准备

喝牛蒡茶会上火吗

喝牛蒡茶会上火？一般来说，合理饮用牛蒡茶是不会引起上火的，但是这一点也没有定论，因为每个人体质不同，饮用的效果也会不同。有的人比较耐受，饮用牛蒡茶后便不会上火，个别人饮用牛蒡茶，开始时会感觉有些上火，但坚持一段时间后此现象消失。另外，还有一些朋友是因为泡得太浓而引起上火，牛蒡茶同样也不宜泡过浓，过浓容易引起上火，就像我们平时喝高汤一样，喝的量多且很浓，就容易上火。

牛蒡茶对人体有多种保健作用，很多人会把牛蒡茶当作日常茶水来饮用，虽然可以长期喝，但是每天需按照饮用量来喝，不能喝太多。总而言之，牛蒡茶是一种绿色健康的保健饮品，只要正确合理地饮用牛蒡茶是不会有副作用的。大家如果有上火的现象，就最好好好回想一下自己到底有没有用正确的方法来饮用牛蒡茶。如果按照科学合理的方式来饮用，还是有上火的现象，那就可能是体质不适宜饮用了，最好咨询一下医生的意见。

牛蒡茶的正确喝法

很多朋友喝牛蒡茶感觉有点上火，大多是因为饮用方法不正确导致的。牛蒡茶虽然性质温和，但也是一种具有多重功效的养身保健茶，喝的时候还是要注意饮用方法。下面一起来跟随妈网百科了解一下牛蒡茶的正确喝法吧！

冲泡方法：取牛蒡茶茶片适量，用开水冲泡2-3分钟即可饮用，也可以配以冰糖、红枣、洋参冲泡效果更佳。大家也可选择加入白糖或蜂蜜调和后煮沸，在泡制的时候适当的加入一些蜂蜜就不那么容易上火。一泡牛蒡茶可以反复冲泡多次直至无味，但不可一次冲泡过浓。冲泡前不必再清洗，以防营养流失。注意，牛蒡茶不宜冷饮，否则会引起腹泻，所以冲泡之后也最好趁热喝。牛蒡茶开水冲泡后有一股浓郁的人参香气，茶色红润，味道甘醇，饮用后有淡淡的回甘。

正确饮用量：每天5-8克（大概小圆片7到8片）便秘者、减肥者可酌情增加。牛蒡茶不可与其它茶混饮，泡发的茶片最后食掉效果更好哦！想要达到通便效果，只需要喝两三天就能见效，想要达到减脂效果，则最好坚持饮用一个月以上。

牛蒡茶的营养价值

牛蒡是中*也是一种蔬菜，营养价值非常高。牛蒡茶的营养价值同样也不容小觑，其中富含的营养成分均为人体所需。牛蒡茶含水份、蛋白、碳水化合物、粗纤维、多种维生素，以及钙、磷、铁、胡萝卜素维生素、锌、镁、铜等微量元素。这些营养成分中成分最多的莫过于胡萝卜素和钙质，牛蒡中的胡萝卜素含量是胡萝卜的287倍，钙含量在根茎蔬菜中是最高的。它是纯天然的食补营养品，很多营养素是其他茶饮所不具备的。

牛蒡茶中丰富的钙元素和蛋白质作用良多，钙具有把钠导入尿液并排出体外的作用；蛋白质可以使血管变得柔韧，能把钠从细胞中分离出来，并排出体外；牛蒡根中所含的牛蒡甙能使血管扩张，达至血压下降的效果。

牛蒡茶中含有一种能促进大肠蠕动的膳食纤维，也含有一种可促进大肠内有益菌生长的酵素，所以常饮牛蒡茶非常有利于便秘的改善，且见效快，有益健康的同时，还对防治痔疮和直肠癌有很好的效果。

牛蒡茶中的牛蒡根含有丰富的水溶性膳食纤维和菊糖。它们可增加胆固醇的排泄，阻断胆固醇的肝肠循环，干扰小肠微粒的形成，最能减少脂肪的吸收，从而达到降低血脂和减肥的目的。

牛蒡茶的功效与作用

饮用牛蒡茶可以一边排除毒素，一边以其中的营养成分进行滋补和调理，对于身体来说是非常有益的。牛蒡茶的功效与作用非常强大，而且很全面，适用人群也很广。下面一起来详细了解一下被誉为“东洋参”的牛蒡茶到底有一些什么样的神奇功效。

1、牛蒡本身性温无毒，有很好的清热、解毒、祛湿、通便之功效。饮用牛蒡茶可以减缓食品释放出的能量，从而减弱脂肪在体内聚集，加快分解脂肪酸的速度。因而，日常喝牛蒡茶可以达到降低胆固醇，促进心脏健康，而且帮助通便、排泄，快速消除并预防体内堆积的有害代谢物等多重作用。

2、牛蒡茶可以很好的补充人体所需的营养元素，其含有丰富的蛋白质、钙、维生素，可促进新陈代谢，蛋白质可提高人体免疫力，促进新生细胞生长，具有驻颜抗衰老的功能。

3、牛蒡茶所含营养成分有助维持人体平衡、调节人体功能，其中“多量叶酸”能防止人体细胞发生不良的变化，防止癌细胞产生，对防癌起着重要的作用。

4、饮用牛蒡茶可增强人体内最硬的蛋白质“骨胶原”，提升体内细胞活力，促进体内细胞的增殖，使t细胞以3倍的速度增长。

5、饮用牛蒡茶能促使体内磷钙及维他命d在组合上的平衡，维持人体营养的均衡。从中医的角度来看，疾病的发生无非是阴阳失衡所至，牛蒡能使筋脉畅通、气血畅通，让人体内循环恢复平衡健康状态。

喝牛蒡茶的注意事项

牛蒡茶是采用人工培植的新鲜牛蒡直根为原料，是在传统工艺基础上进行创新，运用先进的烘烤工艺精制而成的天然保健饮品。冲泡方法虽简单，但饮用的时候仍需要注意相关的禁忌，正确合理饮用才能达到理想的保健效果。在尝试牛蒡茶之前，大家不妨先了解以下喝牛蒡茶的注意事项，避免误饮伤身！

1、冲泡牛蒡茶不宜泡得过浓，过浓容易引起上火。另外如果担心上火的话，还在泡制的时候适量加入一些蜂蜜，这样就不容易上火了。相较于烘干的牛蒡茶，炒制的牛蒡茶的牛蒡茶更易上火。

2、在饮用牛蒡茶的时候需要注意不能吃辛辣的食物，也要保持正常的作息，不要熬夜，这样才能更好的吸收。

3、牛蒡茶不宜与其他茶混饮，饮用时也需要注意饮用量。一般如果是小包装的牛蒡茶则按照说明书中的量来饮用，通常是每天5-8克，便秘者、减肥者可酌情增加，但不可过量太多。

4、质优的牛蒡茶见效是很快的，喝完当天可能就会有口干、腹胀、放屁等排便功能增强的反应，而劣质的牛蒡茶则没有太大效果，而且不耐冲泡。选购牛蒡茶时最好选择口碑好质量过关的产品，以免对健康不利。

5、牛蒡茶对于女性来说能排毒，还能有效美容养颜，但是女性朋友在月经期的时候最好停饮。

6、牛蒡茶只能热饮，不宜冷饮，否则容易引起腹泻，大家冲泡也最好是趁热喝。

7、牛蒡茶不宜与其他的茶混饮，否则可能会使功效冲突，对身体不利。

【二】阿奇霉素片的作用功效与副作用-孕前准备

*品名称

阿奇霉素片(希舒美)

通用名称

阿奇霉素片

拼音全码

aqimeisupian(xishumei)

主要成分

每片含阿奇霉素二水化合物相当于0.25g阿奇霉素。

规格型号

0.25g*6s

用法用量

每日口服给*一次，整片吞服，可与食物同时服用。以阿奇霉素片剂治疗各种感染性疾病，其疗程及使用方法如下：对沙眼衣原体、杜克嗜血杆菌或敏感淋球菌所致的性传播疾病，仅需单次口服本品1000mg。对其他感染的治疗：总剂量1500mg，每日一次服用本品500mg共三天。或总剂量相同，首日服用500mg，第2至第5日每日1次口服本品250mg。

不良反应

1.虽然不能确定所有事件均是由阿奇霉素引起的，但我们仍在此报告了在临床试验期间及产品上市后的报告中所收集到的所有不良事件。患者对本品的耐受性良好，不良反应发生率较低。在临床试验中观察到下列不良事件： (1)血液和淋巴系统异常：临床试验中偶见一过性的中性粒细胞减少症，但无资料表明与阿奇霉素有关。耳和迷路异常：部分患者服用阿奇霉素后曾出现听力损害包括听力丧失、耳鸣和/或耳聋。据调查研究表明这种现象与患者持续大剂量使用本品有关，通过对这些患者的随访，发现大多数患者的听力可恢复。 (2)胃肠道异常：恶心，呕吐，腹泻，稀便，腹部不适（疼痛或痉挛），胃肠胀气。 (3)肝胆系统异常：肝功能异常。 2.皮肤和皮下软组织异常：包括皮疹和血管神经性水肿在内的过敏反应。上市后，在使用本品过程中报告的其他不良事件包括： (1)感染和寄植：念珠菌病和阴道炎。 (2)血液和淋巴系统异常：血小板减少症。 (3)免疫系统异常：过敏反应（罕有致死）。 (4)代谢和营养异常：厌食。 (5)精神异常：攻击性反应，神经质，焦虑不安，忧虑。 (6)神经系统异常：头晕，惊厥（与其他大环内酯类相似），头痛，活动增多，感觉迟钝，感觉异常，嗜睡，昏厥。罕有味觉/嗅觉倒错和/或缺失的报道。但与用*是否相关，尚未明确。 (7)耳和迷路异常：眩晕。 (8)心脏异常：心悸和心律失常，包括室性心动过速（和其他大环内酯类一样）均有报道；罕有报道qt间期延长和尖端扭转型室性心动过速。但尚未证实上述不良事件与阿奇霉素有关。 (9)血管异常：低血压。 (10)胃肠道异常：呕吐/腹泻（罕有脱水者），消化不良，便秘，伪膜性肠炎，胰腺炎，及舌变色（罕见）等。 (详见包装内部说明书)

有效期

60月

禁忌

对阿奇霉素、红霉素、其他大环内酯类或酮内酯类抗生素，或任何赋形剂过敏的患者，禁忌使用本品。

性状

本品为白色片或薄膜衣片，除去包衣后显白色或类白色。

适应症/功能主治

适用于敏感细菌所引起的下列感染：支气管炎、肺炎等下呼吸道感染；皮肤和软组织感染；急性中耳炎；鼻窦炎、咽炎、扁桃体炎等上呼吸道感染（青霉素是治疗化脓性链球菌咽炎的常用*，也是预防风湿热的常用*物。阿奇霉素可有效清除口咽部链球菌，但目前尚无阿奇霉素治疗和预防风湿热疗效的资料）。阿奇霉素可用于男女性传播疾病中由沙眼衣原体所致的单纯性生殖器感染。阿奇霉素亦可用于由非多重耐*淋球菌所致的单纯性生殖器感染及由杜克嗜血杆菌引起的软下疳（需排除梅毒螺旋体的合并感染）。

批准文号

国*准字h10960167

*物相互作用

1.抗酸剂：在探讨抗酸剂与阿奇霉素同时给*的*动学研究中，虽然阿奇霉素的峰浓度大约降低了2530％，但未见对总生物利用度的影响。对服用阿奇霉素又服用抗酸剂的患者，不应同一时间服用这些*物。 2.西替利嗪：健康志愿者同时口服阿奇霉素和西替利嗪（20mg）5天，稳态浓度下两者在*代动力学上无相互作用，亦未观察到qt间期的显著变化。 3.茶碱：在健康志愿者中阿奇霉素与茶碱同时服用，未观察到相互作用，但仍应注意检测血浆茶碱水平。三唑仑：与服用安慰剂相比较，14名健康志愿者同时服用阿奇霉素（第1天500mg，第2天250mg）与三唑仑（第2天给予0.125mg），对三唑仑的*代动力学无显著影响。 tmp/smz：每日服用tmp/smz160mg/800mg，连续7天，并在第7天同时服用阿奇霉素单剂1200mg,测得tmp或smz的血*峰浓度、总暴露量和尿清除率均无显著改变。阿奇霉素的血*浓度亦与其他研究中相仿。 4.卡马西平：对健康志愿者的*代动力学研究表明，同时应用卡马西平和阿奇霉素，对卡马西平及其活性代谢物的血*浓度无显著影响。 5.西咪替丁：在单剂量西咪替丁的*代动力学研究中，在服用阿奇霉素前二小时用*，未见阿奇霉素的*代动力学有所改变。 6.环孢素：有关阿奇霉素和环孢素之间潜在相互作用的*代动力学研究或临床研究尚缺少结论性资料，故二者同时使用时必须慎重。如必须同时使用，应监测环孢素的血*浓度，以便相应调整剂量。 7.地高辛：曾有报告，某些大环内酯类抗生素影响一些患者的地高辛肠内代谢。因此对同时服用阿奇霉素和地高辛的患者，应注意其地高辛血*浓度有升高的可能性。麦角：由于理论上存在有麦角中毒的可能性，故不主张阿奇霉素与麦角类衍生物同时使用。茶碱：在健康志愿者中阿奇霉素与茶碱无相互作用。 8.特非那定：*代动力学研究表明，阿奇霉素与特非那定之间无*物相互作用。虽两者相互作用的病例罕有报道，而且这种作用的可能性亦不能完全排除，可仍无特定证据表明这种相互作用发生过。 9.甲泼尼龙：在健康志愿者中进行的*物相互作用研究中，阿奇霉素对甲泼尼龙的*代动力学参数无明显影响。 10.香豆素类口服抗凝剂：在健康志愿者进行的*代动力学研究中，阿奇霉素并不影响口服单剂量15mg的华法林的抗凝作用。在阿奇霉素上市后，有报道同时应用阿奇霉素和香豆素类口服抗凝剂可使抗凝作用增强。虽然因果关系尚未确定，但是对同时使用的患者，应注意经常监测凝血酶原时间。齐多夫定：单剂量1000mg和多剂量1200mg或600mg的阿奇霉素并不影响齐多夫定或其葡萄醛酸代谢的血浆*代动力学或尿排泄。然而口服阿奇霉素可以增加外周血单核细胞中的磷酸化齐多夫定的浓度，后者是临床活性代谢产物。这些发现的临床意义尚不清楚，但对患者来说可能是有益的等。 (详见包装内部说明书)

贮藏

密封，在干燥处保存。

包装

铝塑水泡眼包装。0.25g*6s/盒。

生产企业

辉瑞制*有限公司

【三】白眉豆的功效与作用禁忌-孕前准备

眉豆的功效与作用

眉豆的形状类似于腰果，但只有黄豆一样的大小。但你不要小看了它，它的功效与作用还是很多的。如果你对它还不是很了解，那就赶紧过来看看啦。

眉豆中有丰富的营养成分，包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及食物纤维、维a原、维生素b1、维生素b2、维c、维生素e和磷脂、酪氨酸酶等。所以，它有以下功效：

1、眉豆中的优质蛋白质很容易被人体吸收消化，而其他的多种微量元素有是人体所必须的，可以提供人体免疫力。

2、眉豆中的b族维生素可以加强皮肤的抵抗力，消除各种皮肤炎症和克制皮脂分泌。同时，维生素b1可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，尤其是碳水化合物的消化，增强食欲。