孕妇游泳的十大注意事项-孕前准备

孕妇可以游泳吗

孕妇能游泳吗？如果你是处于孕期这个特殊的时期，眼睁睁地看到其他人奔向游泳池，你是否也会羡慕嫉妒呢？这时候，你是不是在想，“要不是老娘怀孕了，我肯定把整个游泳池游上几圈！”难道孕妇真的不可以游泳吗？谁说的！

孕妇是可以游泳的。不过医生建议，孕妇游泳最好是在5-7个月，因为胎儿这时候已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。

如果你坚持在孕早期和孕晚期游泳，那么你需要面对很多后遗症，比如说羊水早破和感染等。为了让你和肚子里的宝宝都健健康康的，孕妇应该选择5-7月进行仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，还有一点，孕妇游泳的时候还是应该做好防护措施，注意安全。

孕妇游泳好不好

老一辈总是认为孕妇游泳不好，孕妇应该禁止一切运动。但现在这种说法已经out了！游泳是比较适合孕妇的运动之一，不过前提是不宜剧烈动作，避免劳累，最好有专职人员在场。

对胎儿的好处

1、纠正胎位：孕妇游泳，她在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。

2、利于胎儿神经发育：可改善情绪，减轻妊娠反应，减少孕期头痛，对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。

3、胎儿骨骼发育：游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用，还可使皮下脱

对孕妇的好处

1、缩短产程：增加肺活量，并让产妇分娩时能长时间憋气用力，缩短产程。

2、预防妊娠中毒：经常游泳，可逐渐消耗体内过剩热量，从而防止妊娠中毒症。

3、预防下肢浮肿：可减少胎儿对直肠的压迫，并促使骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。

4、孕期腰痛：沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持，能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。

5、增强体质：游泳时全身肌肉都参加了活动，可促使血液循环旺盛，既增强孕妇体质，又有利于胎儿发育。

6、保持健美体形：经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型，尤其对分娩。

孕妇游泳的适宜人群

美国“网络医学博士”的一项最新研究显示，孕妇在孕期做水中有氧运动，如游泳，可缓解分娩时的疼痛。这项实验显示，每周做3次水中有氧运动的孕妇，分娩时使用止疼*的比例比未做过的低38%。

对此，北京积水潭医院妇产科主任李少芬表示支持。她认为，游泳是少数适合孕妇的运动之一。但专家也表示，怀孕未满4个月及超过8个月的孕妇，有流产、早产、死胎病史及阴道出血、腹部疼痛，或患有妊娠中毒症、心脏病的孕妇，都不适合游泳。

孕妈们游泳前最好先咨询下自己的主诊医师，看自己是否适合去游泳。

孕妇游泳注意事项

孕妇应选择仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，可以缓解腰痛。不宜剧烈动作，避免劳累。

水温：30℃左右

这个水温下，肌肉不容易发生抽筋，也不易感觉疲劳。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳，会使体温升高，影响胎儿健康。如果水温在28℃以下，会使子宫紧张，可能导致早产或流产。

时间：孕5-7月，10:00am-2:00pm

孕妇游泳时，要选择子宫不易紧张的时间（上午10点至下午2点），如果水温太高，会有疲倦感。最佳的游泳时间是在怀孕5-7个月，因为胎儿这时候着床已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。运动时间不宜太长，一般以10--30分钟为宜，以运动结束不觉太累为宜。

泳池选择：卫生好、室外泳池、浅水池、有专业医务人员的泳池

最好选择室外泳池。一些泳池是采用氯气进行消毒过滤，氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适，所以最好能够选择室外泳池，减少刺激。或者是选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池。选择卫生条件良好的游泳训练场地，并且有专职医务人员在场，如果万一发生什么意外，专职医务人员会立即就地采取措施。

动作：莫过分伸展，莫潜水

水中因为浮力的左右，经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。孕妇尤其应该注意，避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水，缺氧对胎儿特别不利。

必备物品：防滑拖鞋、水或果汁

只要是离开水，无论是在入水前还是出水后，都应该穿着防滑拖鞋，以免不慎滑倒。还应该随身携带水和果汁，在游泳前和游泳过程中随时补充，以免发生脱水。

延伸阅读

【一】婴儿游泳的好处有哪些-孕前准备

相信很多宝妈都会看到很多婴儿在几个月大的时候或者是一岁多都会有家长带去一些专门给婴儿游泳的地方去游泳，这也不是什么跟风的节奏，也不是为了减少在家里面给宝宝洗澡的麻烦，而是带宝宝去游泳会有很多的好处。

带宝宝去游泳的家长可能只知道其中的一个或者两个好处，或者是一些家长并不清楚为什么要带孩子去游泳，毕竟宝宝那么小，什么都不知道，更不用说学会游泳了，不知道婴儿游泳的好处有哪些，那么就一起来看看文章中是怎么说的这个问题吧。

婴儿游泳的好处有哪些？

1.婴儿经常游泳的话还可以增加肠胃的蠕动，促进婴儿消化，宝宝也就会吃的好睡的好了。

2.婴儿经常游泳还可以提高宝宝对寒冷的抵抗力，同时也是可以增加抵抗力。

3.婴儿经常游泳的话，还可以使他的心肌发达，并且经常游泳的婴儿的心跳会比同龄的孩子要慢一点，但是同样的有力，这个就可以为之后承担更大的一些负荷而做好准备，所以说婴儿经常游泳也是很有好处的。

4.当婴儿在游泳的过程中，还有利于婴儿头脑的发育，反应较快同时智力也是可以得到很好的发育。

5.很多想要瘦身的女性朋友都知道，游泳可以减肥，对于婴儿来说，游泳可以使全身的脂肪在运动，消耗掉一些脂肪，这样也可以使婴儿塑造一个匀称的身材。

6.如果家长经常带婴儿去游泳的话，那么就可以提高婴儿的呼吸系统的功能，这是因为水对婴儿的胸廓的一些压力，使胸肌得到锻炼并且通气量增强。

婴儿游泳要注意哪些事项？

1.必须要家长在旁边看护，之前有看过一个新闻，就是家长带孩子去游泳，家长没有在一旁看护，就两分钟左右的时间，孩子就溺水了，所以一定要在旁边看着。

2.在游泳前，要看好宝宝的游泳圈是否有漏气的情况，还要看大小适不适合宝宝，大了的话就没有什么作用，小了会挤着宝宝的颈子。

3.婴儿游泳一般在15分钟左右，也可以根据实际的情况来看。

4.室内的温度要保持在28℃以上哦。

小编的话：

以上就是给大家讲解的关于婴儿游泳的好处有哪些了，希望对想要了解这方面知识的家长有所帮助。在婴儿游泳的时候一定要记得在旁边好好的看着，有些家长如果是嫌麻烦带婴儿去一些育婴店游泳的话，等宝宝大一些了的时候就可以在自己家里面让宝宝游泳了，不过安全才是最主要的，要好好的看着。

【二】新生儿什么时候游泳最好-孕前准备

宝宝出生后，怎么才能锻炼身体呢？最好的方式之一似乎就是游泳了，孩子天生会游泳，这当然是真的，小编也见到了，刚出生的小婴儿游泳，那姿态很美的也很专业，不过带孩子去游泳一定是要去专业的地方了，有的妈咪选择自己在家游泳，也未尝不可，只是都要注意一下孩子游泳的时间和时长，保证安全才重要。

新生儿什么时候游泳最好?

是不是孩子刚出生就能游泳了?似乎不是，有游泳馆的工作人员表示，带孩子出来游泳最好等到满月之后，否则太小了，容易生病，还有一些工作人员表示，最好是三个月或者是八周以上的孩子。看来，带孩子游泳可不是越早越好的。（如何给宝宝洗头？给婴儿洗头注意事项）

医生建议：一般来说，游泳最好等到婴儿满三个月以后，那时孩子身体器官各方面发育都已比较完整。否则，外出、人多的地方容易使病菌侵害孩子。另外，还要注意给孩子选择游泳的环境，最好是选择医院或保健系统的婴儿游泳馆锻炼，那里具备专业的消毒设施和护理人员，当孩子出现呛水等突发状况时，可以及时地应对，对孩子的健康更有保障。

妈咪们对“宝宝多久游一次泳合适?”的建议

1.宝宝每天都可以游泳，控制时间在八分钟到十分钟。

2.宝宝小时候不能游泳时间太长的，一般每次在二十到三十分钟就好了，七到十天游泳一次的，太多时，对宝宝颈椎发育不好啊。

3.一周一次差不多，每次15到20分钟，夏天可以一周两次。

4.宝宝每天都可以游泳，控制时间在十分钟到十五分钟内，饭前饭后半小时内别游泳，宝宝身体不舒服的时候不要游泳。

5.宝宝可以隔一到两天游一次，每次时间控制在15分钟以内，室温和水温要适宜。游的时间太长或太频繁会让宝宝太累，影响宝宝身心发育。

6.宝宝一般游泳在10分钟左右就可以，时间久了容易累，一般来说一周游泳1-2次都是可以的。

看了以上妈咪的建议，小编觉得如果宝宝的精神状态不错，先可以尝试着游一游，如果习惯了之后，可以试着每天游一会，但是要控制每次的时长，另外，要注意，夏季和冬季可不同，夏季可以每天一次，冬季最好要注意室温的控制，别因为游泳让宝宝感冒了。（宝宝流鼻涕怎么办？小儿流鼻涕的护理）

婴儿游泳是不是时间越久越好?

有的妈咪觉得游泳20分钟就可以了，有的妈咪觉得孩子喜欢就多游一会也无妨，孩子游泳是不是时间越久越好?当然不是了，婴儿游泳并不是时间越长越好的，特别是一些第一次游泳的婴儿来说，时间要控制在7分钟之内是最好的了，以后可以适当的延长时间，但是也是需要根据婴儿的身体情况来看的。

婴儿游泳多长时间合适?

婴儿游泳一般都是在室内氯气较多的环境中，时间呆久的话，容易发生胸闷、呼吸急促、气喘等症状，所以婴儿游泳并非越久越好，毕竟婴儿的运动量有限，游的时间太长，或者在水中运动过多，会造成婴儿疲劳甚至虚脱，所以婴儿游泳不宜超过10分钟。另外，脖套游泳圈不可能适合所有的婴儿，再加上婴儿的全身骨骼尚未发育成熟，脖颈更是脆弱，因此，脖套游泳圈存在很多安全隐患，所以一岁以下的婴儿最好是在浅浅的游泳池里，坐着刚好淹到臀部即可，最好是等一岁之后使用腋下游泳辅助器械游泳。

想要给孩子一个好的身体，似乎游泳就是一个不错的锻炼方法，婴儿游泳的环境一定要保证，选择专业的环境一定要多看看，多打听打听，别因为价格便宜而上当或出现意外。您也可以阅读“婴儿不睡觉怎么办？如何训练宝宝优质睡眠？”，了解更多宝宝护理知识，育儿网希望提供的育儿知识可以帮助到您。

【三】婴儿游泳池哪种材质好-孕前准备

在游泳池里宝宝的身体发肤还有身体内部的骨骼可以得到水的轻柔爱抚，使宝宝感受到那份温柔的安全感，不仅能使宝宝心情愉悦，还能促进血液加快循环，肌肉得到锻炼，肺部功能得到提高，促进消化吸收提高食欲。还能激发宝宝的触觉、平衡感等各种潜在能力，消除恐惧。

那么要让宝宝锻炼游泳，首先肯定是要选择一款放心的游泳池。现在不少厂家都发挥着自己的想象力，设计出各种宝宝游泳池，那么面对现在市场上各式各样的，花花绿绿的游泳池，妈妈们该从何下手呢？

市场上游泳池款式，质地，颜色都是很多样的，但是占主导地位的也就3种。

a. 充气式婴儿游泳池

1.充气式的游泳池一般是分层设计的，通过吹气使泳池膨胀，而且可以根据实际情况看需要几层的高度，就充几层的气，用这种方法来调节高度。那么需要几层的高度是要根据宝宝身体状态适当调节层数高度，这款泳池适合2岁前的宝宝。

2.这款泳池的外表属于非常亮丽光鲜的，很多宝妈们一看见就非常喜欢，而且宝宝一般对色彩鲜艳的东西也是特别有热情的。价格比较其他款式还便宜，很多家庭都买得起，而且是充气的，质感比较柔和，宝宝不易磕到受伤，给人感觉很舒适，现在大部分都会选择这种。

3.这款的空间较大，一般是不高，但是底面积比较宽敞，可以让宝宝玩得更痛快，有的还可以容纳下父母，可以全家一起玩，做亲子游戏，促进宝宝心情愉悦。

b. 钢架式婴儿游泳池

1.这个泳池正常情况是有可折叠还有不可折叠两种，折叠的比较好用，比较方便，不用的时候收起来还不占位置。而且收起来比较不容易损坏，也可以防止染上太多灰尘。不可折叠的则是比较占位置。

2.外观看起来坚固无比，给人一种安全感。