教你如何春季养肝-产后恶露

中医养生：教你如何春季养肝

1. 少食冷酸多滋润

肝脏能调节气血，能帮助脾胃消化食物和吸收营养，还有调畅情志、疏理气机的功能。春季若养肝得当，可给身体带来一整年的健康。春天阳气初升，肝气疏泄，阳气升发可散发聚集一冬的内热，此时适宜辛凉养肝，使肝气条达，故有“春重养肝”的说法。专家建议人们利用饮食养肝，重滋润防过燥，平时应多喝水，多吃果蔬、马蹄、葱、姜、蒜、萝卜等，少吃醋、山楂、海蜇等冷酸食物。

由于肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病，还容易引发激愤、骚动、吵闹等情绪状态。因此，么么提醒，春季养肝还需注意去肝火。一方面饮食宜清淡，多用夏枯草、桑叶、菊花或金银花、绵茵陈来调治身体，另一方面则应避免大怒、忧郁或长期郁愤。

2. 常晒太阳提高抗病力

古云“乍暖还寒时候，最难将息”，此时的天气时寒时暖，免疫力差或防护不及时的话，极易受疾病侵袭。不过，这一时期若能多晒太阳，不仅有助体内营养吸收，还能帮助提高身体抗病力。而从养生角度来说，春季多晒太阳也是简单且实用的养阳好方法。

阳光中的紫外线能使人体产生维生素d，进而促使体内的重要元素——钙的正常吸收。同时，紫外线具有很强的杀菌消毒作用，能杀灭皮肤和空气中的细菌。此外，紫外线还可刺激造血器官更好地工作，使体内红细胞、白细胞、血色素增加，抗病能力增强。在这阳光还算“温柔”的季节里，多晒太阳，多些室外活动，可提高人体对疾病的抵抗力。

此外人体头顶有百会穴，晒太阳时，人体通过百会穴可以吸进阳气，尤其是阳虚体质、畏寒怕冷、手足不温的人群，更应该多晒太阳。可选择阳气最旺盛的中午时段，让皮肤接触阳光。

3. 早睡防春困，春捂要适度

万物复苏的季节里，调整好作息以适应大自然的特点同样是必要的养生之道。晚上不要睡得太迟，建议不要超过11时，早上起床最好不要超过8时，养成早睡早起的好习惯，有助每日的精气勃发，还可防范春困。早起后可以进行适当的散步或舒缓运动，有助思维活跃。不过，老年人睡眠质量不高，可早睡，但不一定要早起，中午应该午休，而儿童正值生长发育时期，也应该通过早睡来保证充足睡眠。

据往年经验，春季一到，不少自恃强壮或爱漂亮的人早早就脱去保暖冬衣，一旦天气有变就容易生病，所以仍需坚持“春捂”，做好保暖。不过，专家也指出“春捂”不宜过度，而且应该注意多穿宽松的衣物，若气温达到15°c时，就应该适当减衣，以防心浮气躁有碍养生。

4. 户外多踏青防心灵“感冒”

一到春季，除了暖阳，更有绵绵细雨带来的潮湿感。据医院心理科统计，每逢多雨、潮湿、气压低的春季，抑郁、焦虑症患者便有所增加。变化无常或阴雨绵绵的季节，容易引起人脑分泌的激素紊乱，导致神经功能紊乱，从而加剧心理机能的混乱，导致心理疾病的产生，心理医生将其称为“心理感冒”。

对此，心理医生建议情绪敏感的人群应该加强心理调适，多些户外运动，如踏青、散步、放风筝、体育锻炼等，同时多与亲人朋友沟通、交流。当出现负面情绪时，可通过一些兴趣爱好来转移注意力，不良症状严重时应该及时求助心理医生。