黄芪橘皮粥-产后恶露

产后进补：黄芪橘皮粥

食材原料

主料：黄芪30克，粳米100克，橘皮末3克。

配料：红糖适量。

烹饪方式

煮。

制作方法

1. 黄芪放入锅内，加入适量水，大火煮沸，改小火再煮30分钟，去渣取汁备用。

2. 锅置火上，将洗干净的粳米放入黄芪水中煮粥，可根据需要再添加些沸水。

3. 待粥煮好后，加入橘皮末稍煮，最后加入红糖调匀即可。

适用人群

产后身体虚弱的女性。

么么提示

黄芪味甘，性温，可以敛疮生肌，利尿排毒，是补气的良*。橘皮能理气健胃，祛湿化痰，可缓解新妈妈产后气虚体乏。中医认为，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

延伸阅读

【一】宫外孕治疗的最佳时间-产后恢复

宫外孕，是一种让女性“闻风丧胆”的妊娠情况，大家都知道宫外孕属于不正常的妊娠现象，女人只有把孩子怀在子宫以内，才能确保他健康平安的成长，等到怀胎十个月后方能顺利分娩，但要是怀在子宫以外的其他地方，对于女人来讲是一件非常危险的事情，随着胎儿的长大随时都有生命危及。

那么，你知道宫外孕治疗的最佳时间吗？这个问题非常的重要，一旦发现自己是宫外孕的话，什么时候进行治疗就显得尤其重要了，关于宫外孕的最佳治疗时间，宫外孕的治疗方法，以及宫外孕的其他知识，我们赶紧来下文中学习学习。

宫外孕治疗的最佳时间

宫外孕的最初表现与正常的子宫内妊娠并没有太大的差异，只是在怀孕一个月后慢慢才会有异常情况出现，一般宫外孕会在怀孕后6-8周破裂，如果破裂的话，要赶在2小时候内送往医院治疗，如果送医不及时可能患者会出现生命危险。

专家认为，宫外孕最佳治疗时间是在破裂以前，甚至越早越好。女性一旦发现自己怀孕，最好在停经6周内做第一次全面的早孕检查，通过医生的检查才能确保是否子宫内妊娠。

宫外孕的最终表现与正常怀孕没什么区别，只是有的宫外孕患者会出现下腹部隐痛或酸坠感，有的则是直接阴道出血，因为一些女性缺少经验，她们会将这些反应误认为是正常的早孕反应，所以才会耽误了宝贵的最佳治疗时间。

【二】催奶汤怎么喝最有效-产后恶露

催奶汤怎么喝最有效？

为什么现代营养认为喝汤不催奶？

按照“先辈们”的观点，汤是营养的精华，所以喝汤是最有营养的，但经过现代科学营养分析后发现，汤内的营养物质少的可怜，比如猪骨汤内饱和脂肪含量是蛋白质的几倍，而且一些地区饮汤习惯是只喝汤水不吃里面的食材，认为它已经被“榨干”没有营养，这更大大降低汤的营养价值，所以大部分认为喝汤不催奶都是出于营养的角度，因为它没有传说中那么有营养，而且喝汤又很占胃口，没法多吃更有营养的食物。

为什么古人喝汤可以催奶？

生活在现代社会，能通过网络阅读本文的人几乎都不会面临食材短缺的问题，而古人则不一样，远的不提，就拿80后的父辈一代来说，一年可以吃肉的次数屈指可数，解放前的中国人九成都为果腹阶层（仅能达到食可果腹），所以从饮汤习惯上来说，古人是汤汁加食材一同摄入，并没有浪费营养。

再说孕妇自身，一个妊娠期的女性本身就比平时需要更多的能量，母乳期对能量的需求比妊娠期还要高，在母乳期内除了能量摄入要足够自身需求外，分泌乳汁和母乳中均需要能量。

咱们算笔账，一般来说1000毫升母乳的热量约为700卡（kcal），再加上机体对乳汁的转化率，每1000毫升母乳共需900卡（kcal）。也就是说，母乳期的女性产一升奶就要消耗900卡的热量，这当中妇女自身脂肪供能占三分之一，其余的三分之二需要饮食来补充。

所以对于旧社会占了全国人口九成的果腹阶层来说，汤中的脂肪，乃至于饱和脂肪都是难能可贵的营养，而且不要忘了那个年代没有配方奶粉，那个年代妇女没有减肥问题只有增肥的烦恼，更不会在乎产后恢复，所以没有母乳几乎代表着断送孩子的生命，你觉得她会只喝汤不吃肉？或者认为喝汤会占胃口？要知道那汤可能是她母乳期间最有营养的一餐。

所以尽管古人认为汤是精华的观点有误，但却不影响那个特定时代中汤的营养。

那么为什么汤好喝？

单说做汤这种烹饪手段，如果难喝的要死也不会流传至今，提到汤我们总会想到鲜美一词，在做汤时食材中的氨基酸分解进入汤中，以谷氨酸为主，当它和钠结合后形成谷氨酸钠。

当然直接说谷氨酸钠，你脑海中闪现的可能是被遗忘的化学课，实际上这就是咱们熟悉的味精中的主要成分，你也可以认为鲜味等于谷氨酸钠。

刚才提到了猪骨汤和饱和脂肪，很多类似的骨头汤炖出来都是乳白色的，其实那白色物质主要是脂肪，大部源自于骨头里面的骨髓，但其他肉汤也可以煮成白色，这里面脂肪酸比例主要和食材的选择有关。

道理我都懂，那么到底应该不应该喝汤？

生活在现代社会的好处是，你可以随意选择食材和烹饪手段，除非你懒得吃，否则不会出现营养短缺的问题，所以母乳期的女性喝汤应该完全按照自己的饮食习惯来，也就是说你喜欢喝汤就喝，不喜欢喝汤吃其他的营养食物也是一样的，这里请不要小看喜欢二字，这决定了心情，而心情则会影响母乳。

如果喜欢喝汤，怎么做最好？

首先食材选择很重要，尽量避免一些猪骨汤、牛骨汤，因为饱和脂肪较高，可以选择一些鱼来烹饪，通俗来讲前者是坏的脂肪，后者是好的脂肪。

其次，由于汤的这种特殊做法，很容易放盐过多，所以尽量少盐清淡为主。

第三，很多人做汤为了保证营养的均衡会放入一些蔬菜，但是蔬菜水果中有些维生素不耐高温，做汤又烹饪时间较长，所以在加入蔬菜的时候一定要注意时间，个人建议放在烹饪后期。