产后第一天要知道的事-产后恶露

产后第一天要知道的事

身体正常状况

体温略高。在刚分娩后的24小时，新妈妈的体温会略有升高，一般不超过38℃。在这之后，新妈妈的体温大多会恢复到正常范围内。

脉搏略缓慢。由于子宫胎盘循环的停止和卧床休息，新妈妈脉搏略为缓慢，约每分钟60-70次；呼吸每分钟14-16次；血压平稳，变化不大，如果是妊娠高血压综合征患者血压明显下降。

子宫位移。分娩第一天，子宫底大约在平脐或脐下一指左右，大约在产后10天降入骨盆腔内。

下腹阵发疼痛。刚分娩后，新妈妈会因为宫缩而引起下腹部阵发性疼痛，这叫做“产后宫缩痛”，一般在2-3天后会自然消失。

分娩后好好休息

分娩过程耗尽了妈妈的体力，最重要的是休息，以确保体力的恢复。

现在很多都是母婴同室，宝宝与妈妈在一起，大约每隔3-4小时就要哺乳了，又要给宝宝换尿布，尤其宝宝一哭闹，妈妈就更没时间睡觉，所以妈妈应争取时间休息。

新妈妈策略：闭目养神或打个盹儿。

给宝宝喂奶

大脑发出信号增加乳汁的分泌，必须要尽早哺乳，形成神经反射，增加乳汁的分泌。尤其是妈妈刚生产完分泌的少量粘稠、略带黄色的乳汁，也称为初乳。初乳含有大量的抗体，从而保护宝宝免受细菌的侵害，所以应尽可能地给宝宝喂初乳，减少新生儿疾病的发生。这是所有奶粉无法替代的。这样做还有利于新妈妈自身的子宫收缩。

哺乳时间以5-10分钟为宜。哺乳的时间和频率与婴儿的需求以及妈妈感到奶胀的情况有关。刚分娩的妈妈身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位喂奶。每次哺乳后应将宝宝抱起轻拍几下，以防溢奶。

新妈妈策略：分娩后半小时就可以让宝宝吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。

吃些有营养的食物

产后新妈妈身体比较虚弱，应补充一些有营养的食物。

新妈妈策略：吃些清淡的流食，但要营养丰富，如粥、蔬菜汤、豆腐汤等，有利于下奶。还要多吃新鲜蔬菜和水果，不仅增加维生素的摄入，而且对防止便秘也有帮助。剖宫产妈妈的进食时间定在术后6-8小时，目的是避免产妇在麻醉期内，正常的生理反射恢复之前，发生呕吐或吸入性肺炎等。

观察产后出血量

1. 产后出血是新妈妈第一天最需要注意的问题。目前，在我国导致新妈妈死亡的第一原因仍是产后出血，所以应引起高度重视。出血过多可导致休克、弥漫性血管内凝血，甚至死亡。

2. 胎儿娩出后，在24小时内阴道出血量达到或超过500毫升，称为产后出血。比较常见的有几个原因：子宫收缩乏力，胎盘滞留或残留、产道损伤等。

3. 一般来讲，胎盘应在分娩后30分钟娩出，但由于人流次数过多、双胎等原因使得胎盘附着在子宫下段，会导致胎盘滞留，导致产后出血；如果新妈妈凝血机制障碍，合并有血液系统的疾病，则无法止血。

新妈妈策略：新妈妈在分娩后两小时内最容易发生产后出血，所以分娩后仍需在产房内观察。经过产房观察两小时后，新妈妈回到病房，自己也要继续观察。一旦阴道有较多出血，应通知医生，查明原因，及时处理。

尽快排气

剖宫产的新妈妈应尽快排气。手术容易使肠道受刺激而使得肠道功能受到抑制，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，因此，术后会有胀腹感。

新妈妈策略：应尽早排气，剖宫产妈妈6小时后可以饮用一些排气类的汤，如萝卜汤等，以增强肠蠕动，促进排气，减少肚胀，同时也可以补充体内的水分。

延伸阅读

【一】产痛过后产妇发生产后抑郁应该怎么办-产后抑郁

十月怀胎，一朝分娩。这漫长的过程不仅会给妈妈们带来新生的喜悦，伴随她们的还有孤独、疲劳、消极等心理变化，其中还有极少数严重的新妈妈会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动，她们可能是患上产后抑郁了。那么，产后抑郁究竟是如何形成的?患上产后抑郁的母亲又该怎么办呢?

产痛过后，产妇发生产后抑郁应该怎么办？

产后抑郁是抑郁症的一种，《中国妇女报》介绍，产后抑郁主要在产后6周开始出现，其产生的因素主要有以下几个方面：

1.生理因素。《北京晚报》介绍，妊娠期女性雌、孕激素变化较大，易引起情绪波动，心理较平时更为纤细敏感，一些看似微不足道的小事可能都会引起她们的负面情绪，进而出现一些情绪、认知、行为的改变。

2.心理因素。心理方面原因在产后抑郁的发病中占有很重要的地位。据《北京晚报》报道，有些头胎孕妇对生产过度恐惧，往往会不由自主地担心生产中可能遇到的某些问题，使其心情过度焦虑难以放松;还有些人过度在意胎儿的性别问题，无法对新生命有一个正确的认识。实际上，很多年轻产妇在怀孕期间并没有充分做好身为母亲的心理准备，结果等到胎儿出生以后，生活方式的巨大改变往往会让她们难以适应。

3.社会因素。社会因素包括许多方面，比如说我们常说的婆媳关系、夫妻关系，以及产后是否有足够家庭支持、是否有人帮产妇带小孩儿、是否有人帮产妇做家务等等。如果有足够多的社会因素方面的支持，那么产妇完成从女孩到母亲的角色转变，以及顺利度过可能发生产后抑郁的时期可能会更容易一些。光明网介绍，在现实生活中，压力是不可避免的，而应对压力的最好办法就是一个家庭来共同应对。夫妻双方因为相爱所以会更在乎彼此，也能更敏感地捕捉到对方的情绪变化，一旦发现对方有负面情绪，要积极关注，倾诉或发泄都是缓解情绪的良方。若将家庭筑成心里最坚强的后盾，产妇就会跨过所有的困难。

4.遗传因素。除上述原因以外，如果产妇原生家庭的家庭成员有人患有抑郁症，或者其他的精神类疾病，那么这个产妇发生产后抑郁的概率就要更高一些。

对此，《中国妇女报》提醒，产妇应该做到四个合理，即合理定位身份、合理期待家人、合理期待他人、合理分配精力。此外，产妇本人应重视自身情绪的变化，学习自我管理情绪，也应学会如何跟家人、朋友表达，把积压的情绪发泄出来，不要觉得丢脸。如果自己或家庭解决不了，就应该寻求专业的帮助。如果家人懂得对产妇加以关爱，而产妇本身知道生产后生理、心理上发生的改变，并积极进行预防和治疗，相信产后抑郁会被扼杀在摇篮中。

【二】阴道松弛怎么办三种方法有效改善-产后同房

阴道松弛怎么办？随着年龄的增长，阴道松弛是正常的生理症状，产后女性多发，因为阴道松弛会严重影响夫妻之间的生活质量，所以阴道松弛怎么改善成了很多产后女性最关注的问题，那么阴道松弛怎么办？阴道松弛怎么改善？

阴道松弛怎么办

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一、自我疗法

1、收肛提气

我国传统的养生功法“收肛提气”办法能很好地锻练盆腔肌肉。办法是：每天早晚在空气清爽的中央，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此重复100次以上。当习气了以后，平常生活中都能够停止，不在于次数的几，有时间就能够停止上述锻练。经过一定时间的锻炼，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道四周肌肉也就变得丰实、有力，阴道松弛就能够不*而愈了。

2、走路锻炼

顺便说一下，我国古代的“小脚”女子、以“水蛇步”或者说是“梦露”、“猫步”步态行走的女性，由于她们在行走时是需求绷紧大脚内侧及会阴部肌肉的，使得她们的肌肉经常得到锻练，她们常常容易在性生活中得到称心的体验。

3、中缀排尿

而国外的“中缀排尿”锻炼也能够进步阴道四周肌肉张力的，办法是：小便时停止排尿中缀锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中缀，稍停后再继续排尿。如此重复。经过一段时间的锻练后，阴道四周肌肉张力进步，阴道就变窄了。

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二、运动疗法

1、做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。

2、卧式锻炼

（1）靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

（2）仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

（3）另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。

三、缩阴按摩方法

1、缩阴按摩的方法具体做法是：仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿跟后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性舒适感。

2、展腿练习锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。

3、坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次

阴道松弛怎么办

阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复，但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后及时通过一些锻炼来加强弹性的恢复，可以促进阴道紧实。

【三】小产后月经不调的原因及调养-产后护理

小产后月经不调是很少女性遇到的问题，一般小产后由于身体尚未恢复可能会导致月经推迟的现象，那么小产后月经不调是怎么回事？怎么调理呢？其实很多因素都会导致小产后月经不调，弄清楚病因才能对症下*。

小产后月经不调怎么回事

小产后月经不调怎么回事

自然流产后月经提前或推迟都属于正常的情况，由于自然流产后内分泌失调是会出现短暂性的月经不调，但是持续时间不会太长，一般3个月左右，女性通过调养后月经周期可以恢复到正常轨道上来。由于每个人的身体状况，体质不一样，月经提前推迟的天数也会有所差异。所以女性发生自然流产后是会出现暂时性月经不调，身体恢复快的女性最快也可以在13天就可以恢复，而有的可能没那么快，要等到110多天后才恢复。大都数女性可在3个月可以恢复正常。

1、内分泌改变：人流后内分泌发生了改变，使卵巢一时不能发生正常反应，出现月经紊乱推迟的情况，从而出现流产后月经不来。过一段时间后，体内内分泌激素调整后，月经便会来潮。

2、情绪：人流对于女性来说是双重打击，在女性心理上会留下阴影，甚至会很长时间影响女性生活，所以由情绪引起的月经推迟也是有可能的。

小产后月经不调怎么回事

小产后月经不调怎么办

流产对于女性的影响还在于心理变化，很多女性思想紧张，恐惧这种不良的精神因素就会造成月经不调，从而出现了闭经。那么，人流后月经不调怎么办？

女性流产后要注意休息，加强营养。人流术后应卧床休息2—3天，以后可下床活动，逐渐增加活动时间。在流产后半月内不要从事重体力劳动和下冷水劳动，避免受寒。注意增加营养，增强机体对疾病的抵抗力，促进受损器官的早日修复。人流术后，应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜，以加快身体的康复。

同时还要观察出血情况。流血超过一周以上，甚至伴有下腹痛、发热、白带混浊有臭味等异常表现，就应及时到医院复查诊治。坚持做好避孕。

在流产后坚持做一些康复运动也有助于身体恢复哦，一般情况在两三个月就可以恢复正常了，适当的运动还是有所帮助的，每天早上起来小跑几圈，加快身体血液的流通，可以帮助月经不调的恢复。运动在于健康嘛，这句话就是这样来的。

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