时间：2020-08-23 00:00:00 浏览：23
母乳对宝宝来说是最好的食物，所以很多妈妈在产后，都会选择母乳喂养宝宝。但是也有妈妈在哺乳期发现，胸部竟然有些下垂了，还有些变小了。这使不少妈妈感到忧虑，是不是要停止哺乳，才能改善这一现象呢？可是看到嗷嗷待哺的宝宝，又于心不忍。
其实，在哺乳期的妈妈，也是可以靠食物丰胸的。
哺乳期丰胸的饮食原则
1、富含维生素e的食物
维生素e可以促进卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大，而卵细胞是分泌激素的重要场所，所以，当雌激素分泌量增多时，就会刺激乳房发育，起到丰胸的效果。
富含维生素e的食物有：樱桃、燕麦片、鸡蛋、马铃薯、菜花等。
2、富含维生素b的食物
b族维生素是体内合成雌激素不可缺少的成分，对哺乳期的妈妈来说，也是大有好处，不仅能够起到丰胸的效果，还能够滋养皮肤。
富含维生素b的食物有：奶类、蛋类、动物肝脏、谷类、瘦肉等。
3、富含维生素c的食物
维生素c具有活血祛瘀、疏通筋络、补气益血的作用，因此能够促进乳腺的发育，增进乳房海绵体膨胀的功能。
富含维生素c的食物有:鱼类、蛋类、新鲜蔬菜、水果等。
4、富含蛋白质、亚油酸的食物
蛋白质和亚油酸，也是身体中合成雌激素，不可缺少的成分。
富含蛋白质、亚油酸的食物有：奶制品、豆制品、瘦肉、蛋类；菜籽油、芝麻油、花生油等
丰胸食物
1、猪蹄
猪蹄中富含胶原蛋白，不仅能够让细胞得到滋润，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤衰老，还能够有很好的丰胸效果。
2、莴苣
莴苣中钾的含量是钠的27倍，能够很好地调节人体水电解质平衡，促进排尿消除水肿。产后妈妈多吃莴苣还能够刺激乳房发育，并且莴苣在促进雌激素合成的同时，还能调养血气，使产妈妈的乳房更加丰满。
每个妈妈都是伟大的，是很不容易的，在经受了10月艰辛的孕期生活之后，还要紧接着面临，产后出现的各种问题，所以，不管是在孕期，还是产后，家人尤其是丈夫，应当给予妈妈足够的关怀与呵护，让妈妈保持好的心态，积极面对生活中的困难。
【一】哺乳期能吃避孕*吗哺乳期正确的避孕方法-产后同房
选择母乳喂养的妈妈们最常问的就是哺乳期能吃避孕*吗？其实在哺乳期妈妈们除了自身的恢复与宝宝的喂养外，服用*物可是要谨慎的，如果在哺乳期服用避孕*可能会对宝宝造成影响，任何可能会对宝宝造成危害的事，都应该避免。
哺乳期能吃避孕*吗
如果不是哺乳的新妈妈，可在产后2—3个月开始口服避孕*。如果患有心、肝、肾重要脏器疾病或糖尿病时，就不宜服用避孕*，因为这些*物可能会加重这些脏器的负担，影响产后身体的恢复。
如果是采用母乳喂养宝宝，不宜服用避孕*。因为避孕*能通过乳汁对宝宝产生不良影响，同时还可能使乳汁分泌量减少。产后哺乳会抑制排卵，使月经暂时停止，有一定的避孕作用。但这种避孕作用不是百分之百有效的，有人先排卵，在月经未恢复前就已经怀孕了，因此，产后及哺乳期第1次恢复性生活时就应该采取避孕措施。
哺乳期选择避孕方法的原则为不影响乳汁分泌、适合妇女产后生理，如月经未复潮、阴道分泌液较少等特点。男方应多承担责任，建议以男用避孕法为主。
哺乳期避孕方法
1、含孕激素的*具：避孕效果可靠，既不影响乳汁分泌，又不影响宝宝生长发育。但由于内含孕激素，因此有些妇女会出现月经周期紊乱，点滴出血、经期延长或发生闭经，此时应在医生指导下改用其他避孕方法。含孕激素的常用*具有三个月注射一次的长效避孕针，埋植一次可保持避孕效果3~5年的皮下埋植剂。
2、绝育手术：是一种永久性的绝育方法。它通过小手术结扎输精管或输卵管，以阻断输精管处的精子进入精液，或使卵子不能通过输卵管与精子相遇。该方法对男性性功能、女性月经及性生活没有影响；但不适合用于有严重的神经官能症、性疾病或生殖系统炎症的哺乳期妇女。该方法绝育的失败率小于10%。
3、宫内节育器（iud）：是一种安全、使用简便、经济灵活的避孕方法。在我国，有40%左右的育龄妇女使用宫内节育器。产后六个月以后还在哺乳的妇女，可考虑放置宫内节育器。目前，宫内节育器除有金属单环、带铜v环外，还有能释放孕激素、释放止血*的宫内节育器。后者在增加避孕效果的同时，可以明显地减少出血和疼痛。宫内节育器的避孕作用可以保持5~10年。
4、纯孕激素类口服避孕*：安全可靠，主要起阻断生育环节的作用。如改变宫颈黏液性质、阻止精子穿透、改变子宫内膜性状、影响囊胚植入等。
温馨提示：许多*物可随母亲乳汁排出而进入婴儿体内。尽管有的*物在乳汁中的浓度很低，但由于宝宝体稚身嫩，*物对宝宝必定会起到作用。所以妈妈们吃*前要想到是否会对宝宝造成影响。
【二】当众喂奶超尴尬哺乳衣服让你优雅喂奶-产后恢复
很多哺乳期妈妈都会有外出当众喂奶的经历，每次在外面给宝宝喂奶的时候是不是觉得超级尴尬呢？其实想要解决这一难题只要一件小小的哺乳衣服即可，选择适合的哺乳衣服就可解决当众喂奶的尴尬哦，喂奶也能优雅十足，那么哺乳衣服应该怎么选择呢？
孕妇哺乳衣服
1、哺乳衣中央开口：
利用剪裁设计所作的开口，外观上与一般 衣物相同。依照款式设计的不同，可由胸口上方或下方翻开前片找到隐藏在胸口两侧的开口。
2、哺乳衣上掀开口：
两侧均可方便使用，是隐秘性最佳的开口设计，可利用掀起的前片做遮蔽。哺乳时解侧边的开纽扣/暗扣即可找到哺乳开口。
3、哺乳衣双层开口：
衣物双层的设计含有侧边双开口。外观上与一般衣物相同。哺乳时拉高第一层即可哺乳。
4、内衣扣环式开口：
舒适的无钢圈、小可爱内衣设计，除了可加衬溢乳垫后座哺乳期穿内衣穿着外，还可与怀孕 期间使用。双边均有扣环，只要轻松拉下就可哺乳，适合居家单穿或是搭配外衣穿着。
哺乳衣的开口闭合方式有纽扣、松紧、拉链等等。
穿哺乳衣服注意事项
1、选择图案复杂的衣服，这种衣服即使妈妈溢奶了也看不出来。避免穿单色、紧身、浅颜色的衣服。
2、最好选择宽松的运动衫式的上衣，能从腰部拉到胸口，宝宝吃奶时能帮你盖住裸露的腹部。
3、可以选择哺乳期妈妈专用的宽松上衣，胸部一般有做成褶皱状的不显眼的开口。
4、可以选择系扣子的宽松上衣，喂奶时，从下往上解开扣子，解开的衣服能盖住宝宝，遮住裸露的部位。
5、可以随身携带一件披巾或者围巾，必要时可以盖住吃奶的宝宝，也可以遮住裸露的上身部位。
6、天气寒冷时，裸露出腰部会很冷。因此妈妈可以在腰部围上剪去上半截的旧衣服，然后再套上宽松的外套。
7、最好不要穿上下连体的一件式衣服，那会让你特别不方便。可以服母婴店专门买哺乳装。
8、上下两件穿的套装和宽松的运动衫非常实用，特别适合哺乳期妈妈。宽松的上衣能轻松地从腰部向上拉到胸口。
9、最好别穿紧身上衣。紧身的衣服会摩擦乳头，让人很不舒服，还会引起泌乳反射，让准妈妈溢奶。
10、为了避免溢奶弄湿衣服，妈妈可以在胸罩里放一些自制的防溢乳垫。用纯棉手绢叠好放在胸罩里。
哺乳期的妈妈在穿衣服上是有技巧的，这样会避免有些不必要的尴尬，比如外出时不要穿连衣裙，哺乳期的衣服重点在于上衣宽松，能让宝宝轻易钻进衣服里吃奶。
【三】哺乳期便秘会影响宝宝吗怎么改善产后便秘-产后恢复
哺乳期妈妈们的健康与宝宝息息相关哦，但是由于哺乳期妈妈抵抗力差，所以很容易就会受疾病困扰，哺乳期便秘会影响宝宝吗？对于产后便秘来说，很多妈妈都会担心影响到宝宝，想要快速改善便秘的情况，下面我们就来说说哺乳期便秘的事吧！
哺乳期便秘会影响宝宝吗
分娩后，由于肛门静脉压突然降低，外加腹肌、肛提肌和肠壁平滑肌收缩力减弱等，引起粪便过长时间蓄积于肠道，从而导致便秘。另一方面，产后特有的雌激素分泌调节，激活了乳腺的泌乳功能，这种生理转化过程，转移了体内大量营养物质和水分合成乳汁，从而使肠道水分丢失，导致大便干燥，排便困难。
除了身体的变化，坐月子的习惯也容易引起便秘。由于产后卧床时间较长，活动量少，胃肠蠕动减慢，加之摄入大量精细无渣的高脂肪、高蛋白食物，使食物营养反复被胃肠吸收，从而消耗了肠道大量的水分，引起便秘。
生产后，妈妈们的身体出现了一些变化，容易导致产后便秘。不同于一般人的便秘，哺乳期便秘不仅会让妈妈们较难恢复，还会影响乳汁，从而影响到宝宝，所以新妈们可别忽视了哺乳期便秘。哺乳期便秘会影响到宝宝的。
这时可以食用黑芝麻粥；取黑芝麻50克碾细，加粳米100克同煮成粥，分早晚2次空腹食用。黑芝麻富含脂肪、蛋白质和多种脂溶性维生素及钙、磷、铁等微量元素，具有滋补五脏、润肠通便之功效，是一味补益佳品。故对产后气血耗损，津亏肠燥所致的大便干结疗效颇佳。同时因其营养丰富，能增加乳汁，对兼有乳汁缺少者更为适宜。
哺乳期便秘怎么办
1、食疗法：
（1）多吃水果和蔬菜，水果以香蕉、梨子为主，粗纤维蔬菜，例如芹菜、蒜苔等;多喝一些蜂蜜，能够润肠通便;多喝水，加速胃肠蠕动，促进消化吸收，能减轻便秘症状。
（2）每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗细粮搭配，力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果、蜂蜜等，以增强润肠通便之功。蔬菜以菠菜，芹菜，洋葱，苦瓜，空心菜，韭菜等，水果以香蕉，苹果，梨，杏等为好。
（3）应禁忌饮酒、喝浓茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物;忌含蛋白质和钙质多的食物，如：鱼类、咸蛋、松花蛋、豆制品、海带、紫菜等;忌胀气和不消化食物，如：干豆类、洋葱、土豆、白薯以及甜食等。
2、加强运动
新妈妈常喜欢赖在床上，这不利于排便。自然分娩后6-8小时就要坐起进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，自己轻轻按摩下腹部;第2天下地，在室内来回走动。哺乳期妈妈生活规律与按摩腹部，有助于肠道恢复蠕动，防止便秘。
3、中*疗法
以柔和缓泻的中*及中成*为好，不要用抗生素等*物，以免影响喂奶。中成*有：味逍遥丸、麻子仁丸、牛黄解毒软胶囊等都可有效治疗便秘。
4、按摩法
吸推排便法：把手放在腹部上，收缩腹部肌肉，让肚子变平坦腰部变宽，这叫做“吸”。再做相反的动作，把腹部肌肉向手掌推，可能在做这个动作时会发出“啊”的叫声，如果担心被别人听到，也可以不出声。这叫做“推”。大约做10次吸和推的动作后，最后再长时间(3～5秒左右)地做一个推的动作。做这个动作的时候，要放松骨盆底肌肉。当做推的动作时，就应该会排便。如果没有效果，也别用力，多做几次吸和推的动作后再试。如果还是没有任何反应，再做几次骨盆底肌肉练习后，就离开马桶，过一会儿再试。
产后便秘是很多妈妈都会遇到的问题，母乳喂养的妈妈们最好不用吃*哦，不然会影响到宝宝，可以通过以上方法缓解便秘的情况。
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