时间：2019-07-23 00:00:00 浏览：19
有很多妈妈会发现自己在产后会出现胸部下垂的现象，每个女性都想有个完美的胸部，好的胸部也会让女性变得自信和美丽，产后也要注意丰胸，采用合适的方法来进行丰胸，来说说如何正确的进行丰胸。
产后丰胸要选用健康的方式，因为产后女性的身体都是很虚弱的，所以还要多补充营养，可以采用的方法都有：
1、按摩胸部，就是每天在起床还有睡觉的时候进行按摩，做法就是把手指由外往内选择按摩，直到皮肤发红，每次都要进行十分钟，这样可以帮助刺激产妇乳房组织，促进乳房进行发育。
2、健康的丰胸方法还有运动丰胸，可以通过水压来帮助按摩胸部，主要就是多游泳，自由泳和蝶泳都可以，还可以做做俯卧撑的，都是可以帮助锻炼身体的，让自己的胸部更挺直，但是次数一定要把握好，还能加强身体的肺活量，加强身体抵抗力。
3、食物也可以帮助丰胸的，产妇在生产完后一定要多注意饮食，制定合理的饮食计划，好的食物也能帮助丰胸的，比如在平时可以吃些山*牛奶，都可以促进乳房发育的，还可以多吃些木瓜，也利于胸部发育，维生素多的食物也要多吃，能促进雌激素合成，让乳房变大。
4、胸罩的选择也要多注意，有很多刚生完孩子后很多妈妈不喜欢佩戴胸罩，其实这样对乳房是很不好的，不利于乳房的保护，乳房也容易下垂，所以要佩戴合适的胸罩，对丰胸的效果也很好。
通过上述所说的我们知道了产后应该要怎么丰胸，各位妈妈都要多了解，在产后要防止胸部出现下垂的状况，可以通过按摩胸部进行丰胸，还有运动丰胸法，也能加强身体体质的，食物丰胸也可以借鉴，在产后也要选择正确的胸罩进行佩戴。
【一】孕妇妈妈你为产后恢复和产后瘦身做计划了吗-产后恢复
孕妇妈妈在分娩前就要制订产后调理，产后调理，产后瘦身计划
产妇产后身体调理就像分娩一样重要，为了能使准妈妈的身体快速恢复正常，最好能制订一个明确的产后身体调理计划。
产后调理和产后瘦身很重要
多数准妈妈可以在自己家中或是在夫妻双方的长辈家进行调养，有特殊情况的准妈妈可以选择在医院进行调养。这种情况的准妈妈最好选择离自己家较近或是条件较好的医院，以便得到细致、专业的护理与照顾。
你是选择用什么方式来调理呢？
宝宝出生后，面对的第一件事情就是如何育儿。是用母乳喂养还是采用其他的喂养方式；育儿、家务和工作之间该如何平衡；当宝宝渐渐长大时，选择什么样的幼儿园……
是用母乳喂养还是采用其他的喂养方式
所有这些问题看似遥远却关系着宝宝一生的健康与命运，为此，父母要在小生命还没有降临的时候就提早做好规划，这样才能为宝宝的美好未来打下坚实的基础。
怎么育儿，你有想法了吗？
你有制定产后恢复和产后瘦身的计划吗？没有的话，就趁现在还有精力，立马想想吧！看能做点啥，大家可以一起留言交流！
【二】妈妈的必修课-产后恢复
你还在以为产后“坐月子”，就是一个月内尽可能休息，不要下床？
今天告诉你，大错特错！
最新观念，坐月子期间适当的运动，对产妇身体的复原有很大的帮助。自然分娩的产妇6-12个小时就能起床进行轻微活动，坐月子第2天便可以在室内走动，做适宜的月子保健操，有利于产后恢复。
产后修复操能促进腹壁、盒底肌肉张力的恢复，避免腹壁皮肤过度松弛，预防尿失禁、引到膨出及子言脱垂。
同时，产后恢复身体健康却是一个很复杂的问题，如果产后不认真护理，就会影响女性今后的生活，因此，产后恢复对女性今后生活很重要。
先了解产后恢复的五个常识
1、注意控制性生活
产后前一个半月内必须要禁止性生活，因为这个时候子宫内的创伤还没有完全的恢复，如果不注意，很容易造成产褥期感染，甚至发展成慢性盆腔炎等不良后果。
2、尽早哺乳
分娩后产妇的乳房明显的有所发育，越早哺乳分泌系统就越敏感，同时有利于子宫恢复，哺乳前后，产妇要注意乳头、乳房的卫生，防止发生新生儿肠道感染和乳腺感染。
3、注意个人卫生
产后产妇的阴道会出现很多分泌物，这个时候产妇就要注意外阴清洁，勤换衣裤，采取淋浴方式，以免脏水流入阴道内发生感染，还要注意口腔卫生，这样就避免口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。
4、充分足够的睡眠
分娩是一个漫长的过程，产妇会感觉到十分的疲惫，因此，分娩过后产妇要注意休息，保证足够的睡眠，可以吃一些能量高，容易消化的食物，并且多补充水分，可以帮助身体尽快恢复，同时也可以让乳量保持充足。
5、尽早下床活动
自然分娩的产妇一般情况隔天就可以下床走动，但要注意的是不能着凉，而且要在专业医护人员的帮助下进行，做一些简单的锻炼或产后体操，不仅有利于产后身体恢复，而且还可以保持良好的体形。
产褥体操
由于孕期子宫增大和分娩，产妇的腹壁肌肉和骨盆底筋膜、肌肉肛门筋膜、阴道的肌肉都明显松弛。分娩后的自然恢复又是一个漫长的过场，而产褥体操对分娩后的恢复起到了很大的做作用。
产褥体操，如无特殊情况，可从产后第二天开始锻炼，开始每天做５－１０次，运动量逐渐增加。产后１０－１４天后作膝胸卧位，每天２－３次，每次１０分钟左右，以防止子宫后倾。出院后继续做到产后６周。
具体做法如下：
1、深唿吸运动：妈妈躺平，全身放松，用腹部做深唿以扩张胸部。剖宫产妈妈先做深唿吸运动，其他运动可以等到伤口愈合后逐渐进行。
２、胸部运动：仰卧躺平，两手向左右侧伸直，接着同上举起，直到双掌触碰后再恢复至原来位置，两手左右平放。
3、腿部运动：仰卧躺平，双手放平，将一条腿举高，脚尖伸直，膝部保持平衡，然后将腿慢慢放下，再换另一条腿举高，如此互相操作5次。
４、臀部运动妈妈：经一条腿举起，尽量使大腿靠近腹部，小腿贴近臀部，然后再伸直腿部放于平面，如此左右两腿交互操作。
5、产道收缩运动：平躺仰卧，双腿张开约与身体同宽，臀部抬高，脚平铺于床面，使膝部成直角，身体完全用脚与肩部支撑着，接着双膝靠拢紧缩臂部肌肉（缩肛运动）。
６、腰部运动。仰卧平躺，双腿并拢屈膝，先向左侧倾斜尽量贴近床面，再向右侧倾斜贴近床面，如此反复操作3-5次。
７、腹部运动：仰卧躺平，双手放平，将两条腿抬高，脚尖伸直，膝部保持平衡，然后将腿慢慢放下，如此重复操作。
运动中注意事项：
１、产后健身操的原则是由简单容易操作的项目开始，根据产妇自身情况量力而行，运动量由小到大，循序渐进。
２、产后妈妈要量力而行，依个人耐受程度逐渐增加，避免过度劳累。
３、运动效果要坚持才能够显现，肌肉张力恢复必须2-3个月，妈妈要持之以恒。
４、运动时如有出血，过感到不适，应立即停止。
产后42天内，是产妇身体从怀孕、分娩的状态恢复到正常的阶段。这段时间里，产妇体内的激素水平没有恢复正常；而且受到妊娠晚期激素水平的影响，无论是子宫韧带、内脏韧带还是连接骨关节的韧带都处于松弛状态。所以，产妇不宜过于劳累，也不能太频繁地活动。
专家建议，产妇在分娩后一两周内只适宜进行缩肛、缩紧阴道、提臀、活动四肢的活动。产后一个月，自然分娩的产妇如果身体状况良好，可以练习产后恢复操。
【三】产后新妈妈乳房如何恢复到最佳状态-产后丰胸
生产后的新妈妈乳房不可避免的发生了变化，如何才能让乳房恢复到最佳状态呢?看看医生的建议。
1
产后第1周
关键词：注意锻炼
顺产的新妈妈产后第三天就可以开始乳房恢复的锻炼了。具体做法是：仰卧地面(床面)，身体及腿伸直，慢吸气，扩大胸部，收下腹肌，背部紧压地面(床面)，保持一会儿，然后放松，重复5-10次。这样做能够帮助新妈妈胸部肌肉的收缩，预防乳房下垂。
2
产后第2周
关键词：注意收缩肌肉
产后第七天后可以做下面这组动作，收缩乳房肌肉：两臂左右平伸，然后上举至两掌相遇，保持手臂伸直，停止数秒后，再回到左右平伸重新开始，每日10次。
3
产后第3周
关键词：注意按摩
轻微下垂的乳房可以通过局部按摩来改善。而轻擦、轻微震动、轻轻压迫乳房，或是由内侧向外侧按摩乳房等，都能起到舒缓疼痛、预防下垂的效果。
4
产后第4周
关键词：注意护理
每天洗完澡后，在穿衣服前可以使用美胸精油轻轻拍打和按摩乳房。如果是哺乳的妈妈则不要使用精油，一般的乳头护理霜即可。
相关文章
怀孕周期
备孕分娩婴儿早教
猜你喜欢
