产后新妈妈乳房如何恢复到最佳状态-产后丰胸

生产后的新妈妈乳房不可避免的发生了变化，如何才能让乳房恢复到最佳状态呢?看看医生的建议。

产后第1周

关键词：注意锻炼

顺产的新妈妈产后第三天就可以开始乳房恢复的锻炼了。具体做法是：仰卧地面(床面)，身体及腿伸直，慢吸气，扩大胸部，收下腹肌，背部紧压地面(床面)，保持一会儿，然后放松，重复5-10次。这样做能够帮助新妈妈胸部肌肉的收缩，预防乳房下垂。

产后新妈妈乳房如何恢复到最佳状态?

产后第2周

关键词：注意收缩肌肉

产后第七天后可以做下面这组动作，收缩乳房肌肉：两臂左右平伸，然后上举至两掌相遇，保持手臂伸直，停止数秒后，再回到左右平伸重新开始，每日10次。

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产后第3周

关键词：注意按摩

轻微下垂的乳房可以通过局部按摩来改善。而轻擦、轻微震动、轻轻压迫乳房，或是由内侧向外侧按摩乳房等，都能起到舒缓疼痛、预防下垂的效果。

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产后第4周

关键词：注意护理

每天洗完澡后，在穿衣服前可以使用美胸精油轻轻拍打和按摩乳房。如果是哺乳的妈妈则不要使用精油，一般的乳头护理霜即可。

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延伸阅读

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一般来说，产后恢复时间比较长，而且也比较细致，所以收费也会比较高。

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【二】断奶后妈妈说多吃素食瘦的快-产后恢复

产后瘦不下来，烦!怀孕时，想着等生了后就能管住嘴，迈开腿，恢复美美哒身材啦。生完后，又不得不多吃点补的，既有利于快点恢复元气，又能多下点奶，给宝宝最优质的母乳。现在，总算熬到宝宝断奶了，我总可以大胆随自己心意减肥了吧?

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可是，现实是残酷的。

自己的肥肉就是只增不减，顽固的比隔壁的老王头还知名。

但是看看同是刚刚给孩子断奶的熟人，怎么人家给孩子喂奶时看着比自己还胖，这断奶后说瘦就瘦了呢?

最关键的是，怀孕前明明我是瘦子，人家是微胖啊。

这一句话是不是堵死了想说体质不同的人，欲言又止。

自己亲妈又以过来人的经验来传授给我，说断奶后很快就会瘦，少吃肉，多吃素，可是坚持了挺久一段时间还是不太见效，这可怎么办?

好怕再也没有a4腰了呢。

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蔬果，走起

这位宝妈的妈妈说的也挺对，给宝宝断奶后确实要多吃蔬菜水果，特别要以粗纤维的食物为主，这样新陈代谢会很快，肥肉也会消失的很快。

一定要记得，别再吃着哺乳期的好东西，口上说着自己想减肥，想瘦身。你怎么不啃着鸡腿，喝着热巧克力，盼着明早起床上秤，只有90斤呢。你咋不上天呢?哈哈。

管住嘴虽然不容易，还有一件无形中会让你瘦的特别快的方法!

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自己的宝贝自己带

那就是坚持自己带娃。

自己的孩子自己疼，像很多老人会持有老观念，比如一定要给孩子绑腿啦，不能一哭就抱以后不好带啦，自己带孩子，孩子也不会有留守儿童的脆弱心理，亲子感情会更亲密。

并且，带孩子时，你要么得抱着他去四处溜达，要么得给他收拾尿不湿，反正就是没闲的时候，无形中就瘦回以前的小瓜子脸啦。

说不定比未婚时还要瘦呢，以前特别难减的大腿都轻轻松松能穿小脚裤了呢。

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当一个干练的职业妈妈

不爱运动的你，还有一个方法，很大几率可以瘦身成功。

断奶后尽快回归职场，走进社会。

进入职场，女同事一般还是身材保持匀称的多，这比待在家里老是接触身材走样的带娃妇女，受到的刺激多得多，职场无形的外貌压力，会使你自觉管住贪吃的嘴。

并且，上班要进行一系列脑力活动，消耗的能量会更多。同时，不能像在家，一感觉到饿就四处找零食填满自己的嘴，在职场会有严肃的环境自觉克制你贪吃的欲望。

听起来是不是棒棒哒?既然孩子断奶了，满足重回职场的条件的妈妈，可以早点回去上班哦。

现在，你是不是对产后瘦身，更有信心了呢?

【三】新手妈妈对母乳不足的解决办法-产后恢复

很多妈妈因为产后母乳不足而感到困扰，想了很多办法催乳都不尽人意，母乳对新生儿的营养是相当大的作用，所谓一滴母乳胜过三瓶奶粉，母乳对新生儿如此重要，对于母乳不足的妈妈来说应该要如何解决这一大问题呢?

解决方法

许多新妈妈的困惑是，她们将来怎么会知道宝宝是否得到足够的奶水，或者自己可能不会有足够的奶水来喂小孩。让我们先了解母奶产生的过程吧:奶水的多少由婴儿吸吮的情形而决定。当孩子吸吮你的乳头时，他的吸吮刺激你体内的两种荷尔蒙-泌乳激素及催产素-由脑下垂体分泌。婴儿吸吮越多，荷尔蒙、蛋白质分泌的越多。如果你的孩子需要吃的奶超过你现有的产量，那么他会吃的更加频繁，努力的吸吮产生更多的奶水。

催产素在乳房内引起收缩，挤出奶水供给婴儿，这称做"喷乳"反应，这也是妈妈们为什么在刚开始喂奶时乳房内会有一种麻麻酥酥的感觉。母乳制造是一个最好的供需原理。在刚开始时，你的身体不知道孩子需要多少奶水。在哺乳一段时间以后，你的身体便可以做适当的调整来配合你的婴儿所需。从以下几点可以肯定你的婴孩获得了足够的奶水:每天换6到8次很湿的尿片以及排大便约二至五次。稍大时(六至八周以后)排大便次数会渐减，可能一天一次或三、四天才一次，仍可从湿尿片来观察他是否得到足够的奶水。他体重每星期平均增加4到7盎司或一个月一英磅(453克)。

虽然一般婴儿一星期增加4到7盎司，但不一定每星期都一样，有时多，有时少，这都是正常的。孩子第一次检查身体时切记，大部分的婴儿在刚出生后体重都会减轻。而体重增加的计算应由婴儿体重的最低点算起而不是出生时的体重，有些婴儿过了三、四星期才增加至出生时的体重。他需要时常喂奶--在一天24小时内须喂8到12次或者每2或3小时喂一次。这是平均情况，但有些婴儿吃的次数多，有些少。吃的次数少不见得是不正常，除非他的体重增加情形不良好。

他看起来是健康的--他肤色很健康、皮肤很有弹性，长胖了、长高了而且机警有活力，肌肉有弹性。折叠编辑本段注意事项有些妈妈误以为她们的母乳不足，而事实上她们奶水的供应是正常的。她们不了解喂母乳的婴儿的一些正常的差异，有时会为一点点特别的症状而烦恼。其实如果孩子体重增加正常，换尿片情形也正常，那么便没有什么好烦恼的。

如果你的婴儿有以下的情形:需要时常喂奶:这是许多婴儿需要时常吸吮或时常与妈妈在一起的需求，这都表示他得到足够的奶水，而不是缺乏奶水。似乎老是饥饿:母奶较牛奶易于消化，也不象牛奶给婴儿未成熟的胃肠增加负荷，所以吃母乳的婴儿需要更经常喂奶。你了解自己孩子的喂奶习惯、体重及睡眠，不需与其他婴儿比较。因为每一个婴儿都是独立的个体，一般在正常情形下有着个别的差异。