准妈妈别担心-产前准备

准妈妈别担心孕期这些变化是正常的

怀孕后，身体的一系列变化让准妈妈们措手不及，不必过分担心，这些都是正常的孕期反应，分娩后，会自然恢复正常。

戴隐形眼睛有种不舒服的感觉

由于怀孕后体循环速度减慢，准妈妈眼睛容易水肿、充血。保证充足睡眠、睡前少喝水是预防方法，分娩后此症状自然消失。

另外，荷尔蒙的波动还导致视网膜增厚，戴隐形眼镜会感到不适，一般分娩6个月后能恢复正常。因此，近视的孕妈妈最好使用框架眼镜。

头部常常晕痛

有的女性怀孕初期常头痛头晕。头晕可能是体内激素的变化导致体温升高、头部血供比没怀孕时需时更长造成的；而头痛则因激素的变化、喝水不足或低血糖。

皮肤出现孕斑、妊娠纹

有些女性怀孕后皮肤更加光滑细腻，但有小部分的孕妇脸上或脖子上可能出现棕色孕斑，或脸上原有斑点颜色加深，一般在分娩或断奶几个月后症状自行消失。平常要多吃富含维生素a的食物能减轻症状，还要防晒。

另外，皮肤被过度拉伸还容易留下妊娠纹，预防方法是整个孕期坚持使用专业按摩霜，增加皮肤弹性。

肚脐越来越突出

怀孕后，腹部原本平行连接的左右两束腹直肌逐渐分离，分别向身体两侧伸长，以容纳不断增大的子宫。这会出现在怀孕3个月时，个别女性的腹下组织还会向外顶出肚脐。分娩后，腹直肌需要6周时间靠自身弹性慢慢靠拢，适宜的运动能帮助其回收。

肚皮上竟然长毛了！

女人怀孕后雌激素分泌增多，头发的生长率提高20%，头发变得更加浓密。雌激素的增多刺激了雄性激素的分泌，促进体毛生长。不用紧张，产后6个月内，多余的毛发将自行脱落。

乳房增重、下垂

怀孕之后，女性乳头、乳晕颜色变暗，乳房会慢慢增大、胀痛，且乳房在怀孕4-6周后开始增大并变得更敏感。这会拉长乳房的韧带和纤维组织以致乳房下垂，应穿戴专用胸衣加以保护。有些孕妇乳房上还可能出现蓝色血脉网纹，多在分娩后自然消失。

颈部、腰背疼痛

怀孕后过度拉伸的腹肌、子宫和乳房重量的增加以及脊椎间的韧带在孕激素作用下变松弛、脊椎稳定性变差，孕妇常感腰背、颈部疼痛。不过分娩后2周内这些不适症状通常会消失，适宜锻炼有助于脊柱恢复正常生理弯曲。

手部水肿

“受孕激素影响，细胞间积水增加，上肢尤其是手部容易水肿；子宫压迫主静脉，多余液体排放受阻，也导致全身水肿。孕期最后的4-6周水肿最明显，时常举手按摩有助于减轻肿胀，一般分娩后5天内会消肿。若水肿严重，最好咨询医生。

臀部变宽、变厚，尿频

受孕激素影响，一方面脂肪容易堆积，另一方面骨盆上的骶髂关节和耻骨联合的稳定性都变差，再加上胎儿的压力，准妈妈的耻骨联合间隙、臀部变宽变厚。同时，需要注意的是，怀孕后尤其初期，膀胱受子宫压迫，会出现尿频。

腿部有静脉曲张

孕激素对血管壁的松弛作用使静脉瓣闭合不足，最容易在腿部形成难看的静脉曲张。静脉曲张还可能发生在头部，引起头痛；发生在直肠，引发痔疮。

预防静脉曲张的方法是充分饮水，尤其避免长时间保持同一姿势，如不要仰睡、坐着时不要交叉双腿、上厕所时间不要太长等。另外，坐下时最好将小腿垫高。

胎儿害怕的是这些

第一，害怕妈妈生病：孕妇一人生病，母子两人受害，尤其是孕妇患风疹、病毒性肝炎及巨细胞病毒感染、肾炎等疾病，会导致流产、早产、死胎及畸形。

第二，害怕妈妈滥用*物：许多*可以通过妈妈血液进入胎儿体内，对胎儿造成不同程度的损害，甚至引起胎儿畸形，其中尤以一些抗生素、解热镇痛*、催眠*、抗癌*等对胎儿危害大。

第三，害怕妈妈心情不舒畅：如果孕妇长期精神忧虑、苦闷，不仅对胎儿发育不利，而且还影响胎儿出生后心理、生理及智力发育，也可给胎儿出生后带来遗传性焦虑。

第四，害怕妈妈酗酒：酒精会通过母血进入胎儿体内，对胎儿造成损害，甚至引起早产、流产、死胎或畸形，还会影响孩子出生后的智力发育。

第五，害怕妈妈吸烟：烟雾中的有害物质可通过血液进入胎盘，祸及胎儿，易造成早产、死胎、畸形及发生各种围产期并发症。

第六，害怕妈妈接受x线检查：由于x线的“电离作用”和“生物效应”，可引起胎儿一系列反应，导致流产、早产、死胎和畸形。

第七，害怕妈妈玩宠物：孕妇经常玩猫、狗等宠物，极易感染弓形体病，孕妇感染后，可造成胎儿先天性感染，引起流产、早产或胎儿畸形。

第八，害怕妈妈性生活不节制：孕妇在孕早期（头3个月）和孕晚期（后3个月）如果性生活不节制，可引起早产、流产或宫内感染怕妈妈干重活。重活就是那些挑、抬、搬、提、背等强体力劳动。孕妇若勉强干这些重活、累活，易导致胎儿流产或早产。

第九，害怕妈妈不按时做产前检查：孕妇只有按时检查，才能发现自身及胎儿的异常，及时采取有效措施。另外，利用现代科学技术进行产前检查，能及时发现胎儿畸形和其它先天性疾病，及时采取补救措施。

延伸阅读

【一】胎停育这三个字伤了多少准妈妈的心-产前准备

连续三次胎停育夫妻俩快崩溃了

张女士今年41岁，已经有一个12岁的儿子，但她一直想再生个女孩，自从单独二孩放开之后，张女士就和对象积极备孕，结果是以停育三次而暂时中止。“我备孕的阶段就因为卵巢功能不好而不好怀孕，好不容易怀上了，结果还停育了，而且连续三次，真的让我和我对象崩溃了。”张女士的眼中泛着泪花，医生告诉她再试一次不行就先别要了。

自从全面二孩来临之后，就诊期盼要二孩的人越来越多，尤其是40岁以上的高龄妇女。然而一面是迫切要二孩的急切心情，一面是不断提高的胎儿停育、流产的几率。胎停育是指胚胎发育到一个阶段发生了死亡而停止继续发育的现象。b超检查表现为妊娠囊内胎芽或胎儿形态不整，无胎心搏动，或表现为妊娠囊枯萎。有时候孕妇还会出现早孕反应减轻或停止。

“停育三四次的现象越来越多，还有的是很难怀孕，要么怀不上，要么怀上保不住。”通常大家所说的胎停，在医学上是指在孕早期胚胎停止发育的情况。导致胎停的原因大体可分为遗传因素、环境、子宫发育异常、精子质量问题、免疫性因素及内分泌等。

“随着全面二孩政策的放开，越来越多的大龄夫妇生育二孩，当女性超过35周岁、男性超过45周岁以后，整个生殖系统功能都会发生一定的退化，胎停的可能性大大增加。”医生说，如果对胚胎流产物进行检查，可能发现存在染色体异常，例如数量和结构发生变化、基因分位的缺失等，这些都会导致胎停。

据统计，目前胎停发生率有所上涨。普通人怀孕都有10%-15%的流产比例，现在大约增加了 5%-10%，甚至更高。胎停在高龄孕妇中发生率很高，40岁以上的女性有一半的机率会胎停，45岁以上的女性会出现胎停的机率则达到百分之七十五。

是什么原因导致了胎停育？专家解释，其中很多是因为胚胎问题。此外，“大气污染、装修中的甲醛、抗肿瘤*物和抗癫痫*物等，接触过多都可能导致胎停。”

胎停一般有先兆工作要做在孕前

“大多数胎停都会出现一些先兆性症状，例如阴道出血、有肉样组织状物流出、腹部坠胀等。”医生提醒，出现这些情况并不意味着一定会发生胎停，因此，在孕期发现任何异常都要及时就诊。

专家表示，对于首次胎停的育龄女性，建议放松心情，休息一段时间后，继续自然怀孕。而对于发生两次及以上“胎停育”的，需要到医院进行系统全面的检查。

为了尽量降低胎停的发生率，专家建议所有育龄夫妇最好都是计划内妊娠，在孕前三个月就要做好准备工作，“夫妻双方都要到正规医疗机构进行孕前检查，除了常规的健康查体外，还应包括精液检查、优生四项、叶酸水平、肝功肾功、尿常规、稀有血型检查等，年龄越大检查项目就越要全。如果检查结果表明存在感染等症状，一定要等到治疗结束后再怀孕。”

那么，如何预防胎停呢？医生表示，病毒感染人群、高危工作（印染高温作业、有毒环境、化学物质作业）人群和家里养宠物的，应做孕前咨询，此外，有流产病史也要做好检查。

除了孕前检查，现在没有很好的预防办法，怀孕后检查，要针对问题做专项治疗。“比如内分泌原因导致的黄体功能不健全，就要进行黄体保胎。”

对于高龄孕妇，要加强三查，即孕前检查、植入前遗传学检查及产前检查。高龄孕妇一旦怀孕，进行优生咨询和产前诊断，可根据情况选择唐筛、羊水穿刺、绒毛膜取样或无创产前诊断等，确保胎儿健康发育。

【二】最适合孕期准妈妈的三种运动-产前准备

最适合孕期准妈妈的三种运动

但孕期运动要因人而异，切忌盲目运动，这样对胎儿和孕妇都不利，严重者会导致流产，像妊娠期高血压病患者要静养、休息，严重的需住院治疗，是不宜运动的。本篇文章想介绍给准妈妈们三种适合孕期的舒缓运动。

瑜伽

由于这些年瑜伽越来越深受人们的喜爱，让更多的人了解到冥想的意义，而孕期多做冥想练习对于孕妈妈来说是一件非常好的事情。冥想会让孕妈妈身心感觉轻松，释放紧张和焦虑，令精神愉悦。因为在冥想的过程中，体内会产生一种叫内啡肽的物质，使身心轻松，产生愉悦感，这样会增强孕妈妈对生产的信心。

但不是所有的妈妈都适合练习孕期瑜伽，应让专业老师对自己的身体状态、运动时间、频率、动作等方面给予一个综合评估。因此，要选择此类孕期运动一定要到专业机构，对自身和宝宝的安全负责。

孕中期瑜伽

孕妈妈练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。

孕妈妈可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。需要注意的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妈妈在产前保持平和的心态。

孕晚期瑜伽

孕晚期的瑜伽练习均在孕中期练习的基础上进行，但根据孕妈妈的身体状况，个别的体位会进行相应的调整，强度也会根据需要加强或减弱。特别会加强髋部以及核心肌群力量的练习，为准备生产进行最后的身体准备与调整。

舞蹈

孕期舞蹈是很多时尚孕妈妈现在最为喜欢的一种运动方式之一，通过这种柔缓的舞蹈，孕妈妈尽情感受优美的配乐，通过多种表现形式，极大提升孕妈妈自身对美的领悟能力，但同时也具备了孕期锻炼身体的效果。在孕期舞蹈中，规避孕期禁练的体位，不仅能迅速提升美感，也是音乐胎教的一种延伸，更是孕期最美的一个记忆与收获。

健身操

孕期健身操是一种音律和动作节律完美配合的健身方式之一，动感轻快的音乐让孕妈妈更加轻松与愉悦，体位的选择会让孕妈妈同样感觉在孕期也能动感十足，健身操更加要求我们的身体左右上下的配合能力，对节奏的把控，对于在孕前就有一定的运动基础的妈妈们是一种非常好的选择！

么么提示： 孕期选择的体育运动完全可以按照自己平时的爱好来进行，不过，运动量要相对小一些。值得提醒的是，孕期一定要有一定的运动量，只是吃和睡是不行的，如果一味摄入没有消耗不仅你会发胖，肚子里的宝宝也会有太胖的可能，这样会影响他的将来哟！

【三】准妈妈关于羊水栓塞的预防-早产难产

相信很多孕妇都听说过羊水栓塞这个情况，很多的孕妇都只是知道羊水栓塞是一件在生产过程中危险系数极高的一种情况。羊水栓塞就是孕妇在分娩的过程中羊水进入母体的血液循环中引起急性肺栓塞。那么，羊水栓塞怎么预防？下面一起来看看准妈妈关于羊水栓塞的预防吧。

羊水栓塞的预防

准妈妈关于羊水栓塞的预防

1、选择专业正规、设备齐全、可信度高的医院生产。羊水栓塞的发生往往出其不意，若在设备及专业人员较充足的医院里发生的话，则比较能得到及时抢救。医护人员除了快速给予妈妈氧气及点滴以外，也会尽可能在最短的时间内予以插管及心肺复苏。除了抢救妈妈的生命外，必要时可以剖宫产的方式，尽快将宝宝救出。

2、定时产前检查，积极治疗合并症。通过超声波检查可诊断出90％的前置胎盘，也可早期发现胎盘早剥，并及早发现妊娠高血压症。一旦有高血压、水肿和蛋白尿症状，应积极治疗，避免重度妊高症的发生。重视防治妊娠合并糖尿病，减少巨大胎儿发生率。如果孕期超过40周以上，应及时检查胎儿状况，决定是否终止妊娠。对死胎要及时引产，以降低羊水栓塞危险。

3、30岁以上的产妇、早产或过期产者及经产妇，尤其是胎膜早破、子宫体或子宫颈发育不良的产妇容易发生羊水栓塞，更要积极配合医生所做的正确处理。临床资料表明，生殖道感染、急产和羊水过多、头盆不相称等都是构成胎膜早破的主要原因。因此，防止胎膜早破的重点在于防止生殖道感染；妊娠后期要禁止性交，避免负重和防止腹部被撞击；若为头盆不相称最好选择剖宫产，这些措施可减少胎膜早破发生，降低羊水栓塞的风险。

4、在分娩的过程中，如果出现胸闷、烦躁、寒战等不舒服的感觉，一定要及时告诉医生，以便医生及早全力做处理。

羊水栓塞的预防