蛋白质粉吃多了会怎样

时间：2023-07-08 07:54:04 浏览：53

蛋白质粉吃多，即蛋白质摄入过量，没有益处，但有以下3点坏处：

1、过量补充蛋白质会加重肝肾的负担，导致肝肾的肥大，并容易出现肌体疲劳。

2、高蛋白质摄入对身体无机盐的代谢不利，会导致结石和便秘。

3、大量蛋白质的摄入能导致身体脱水、脱钙和痛风。

蛋白质粉是采用提纯的缺乏甲硫氨酸的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或豌豆蛋白的几种蛋白组合体，为人补充蛋白质。基本组成单位是氨基酸，与人体有关的氨基酸有20多种。氨基酸组成、数量以及多肽的空间结构不同，形成成千上万种蛋白质。成人从饮食中摄取的氨基酸有8种，儿童为9种，称为必需氨基酸。

蛋白质粉吃多了会怎样

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1、如何适量不会有副作用，但如果过多会被转化成脂肪，过量太大会被转化为尿素，长期过量会造成骨质疏松。

2、蛋白粉增加肌肉的原理是这样，进行力量训练时，肌肉纤维会造成轻微撕裂，身体会产生记忆，为了应付这个重量，身体在利用蛋白质修复受损的肌肉纤维时进行超量恢复，修复后的纤维会比断裂前粗壮一些，以更好应付大重量。在这个过程中，是不会产生脂肪的。蛋白质的作用就是修复肌肉、内脏、血液、皮肤等等，如果使用得量当不会增加脂肪。

3、如果以维持体重为目的，那每人每天每公斤体重应该摄取1克蛋白质，比如说你70公斤重，每天应该摄取70克蛋白质。但以为增肌为目的的话，那就应该每天每公斤体重摄取1.5-2克蛋白质，比如80公斤的人，每天应该摄取110-140克蛋白质。但是，这并不是意味着你每天要吃120-160克蛋白粉，而是要把饮食中摄取的蛋白质扣除，因为肉类中都含有蛋白质。

哪个牌子的蛋白粉适合老年人吃

蛋白质粉，俗称蛋白粉，采用提纯的缺乏甲硫氨酸的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白的组合体，为人体补充蛋白质，有如下几款选择；

1、汤臣倍健蛋白粉，源于新西兰乳蛋白进口原料，大豆蛋白源自日本，大豆蛋白均为非转基因产品，安全性高，优质蛋白质的消化率可达百分之八十，蛋白质消化率校正氨基酸记分为一，为优质蛋白标准；

2、纽斯葆牌蛋白粉，本款蛋白粉以大豆分离蛋白、牛磺酸、乳清蛋白、大豆磷脂为原料，经过动物功能验证证明，具有增强免疫力的保健功能；

3、康恩贝牌蛋白粉，适合体

去健身房应该吃增肌粉还是蛋白粉

需要减脂增肌的锻炼者更适合吃蛋白粉，偏瘦的健美锻炼者更适合吃增肌粉。蛋白粉和增肌粉在运动训练后30分钟内服用，因为这个时候人体代谢最旺盛，消耗蛋白质最多，而且肠胃等消化系统的吸收能力强，补充高效。增肌粉在其他国家都是被翻译成“增重粉”的，因为它主要含的是快速吸收的碳水化合物和一部分的蛋白质。