时间:2023-08-19 19:00:05 浏览:86
不好,虽然蔬菜能够为人体提供必须的维生素、矿物质等营养,喜欢吃蔬菜的人往往能够远离“三高”,拥有更充沛的精力。
但是,每天比较重要的饭即是早饭,而早饭需要人体需要摄入适当的蛋白质,才能维持人体中午所需要的能量。光吃青菜不能提供人体早饭之后所需的蛋白质,因此不能光吃青菜。
红豆薏米莲子粥可以早上吃吗
红豆薏米莲子粥可以早上吃。
红豆薏米莲子粥的食材:无心莲子10颗、薏米25g、红豆15g、糯米15g。
红豆薏米莲子粥的方法和步骤:
1、莲子、红豆和薏米用水冲洗干净,浸泡半小时;
2、锅中加适量水,煮开;
3、放入泡好的莲子、红豆和薏米;
4、大火煮半小时,放入洗净的糯米;
5、中火煮半小时,开始用勺子搅拌;
6、煮出粘稠的感觉,盛出即可食用。
红枣晚上吃好还是早上吃好
红枣具有补中益气,养血安神的功效,因此红枣早晚吃皆可。
红枣的功效:
1、健脾益胃:脾胃虚弱,腹泻,倦怠无力的人,每日吃红枣七颗,或与党参,白术共用,能补中益气,健脾胃,达到增加食欲,止泻的功效,红枣和生姜,半夏同用,可治疗饮食不慎所引起的胃炎如胃胀,呕吐等症状;
2、补气养血:红枣为补养佳品,食疗*膳中常加入红枣补养身体,滋润气血。平时多吃红枣,黄耆,枸杞,能提升身体的元气,增强免疫力;
3、养血安神:用红枣和甘草,小麦同用,可起到养血安神,舒肝解郁的功效;
4、缓和*性:红枣常被用於*性剧烈的*方中,以减少烈性*的副作用,并保护正气。用大枣缓解甘遂,大戟,芜花等泻*的毒性,保护脾胃不受伤害。
早上可以空腹吃糖吗
早上不可以空腹吃糖。空腹吃糖不利于身体健康。具体如下:
空腹多吃糖会伤胃。糖是一种比较容易消化吸收的食品,如果早晨空腹大量吃糖,人体在短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持自身水平,可能会使血糖骤然升高,经常血糖高,容易诱发糖尿病。糖属于酸性食品,空腹大量吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡,使胃容易“泛酸”,时间久了很容易导致胃炎。蛋白质是生命活动所必需的基础物质,空腹吃糖会减少或降低人体对蛋白质的吸收与利用,因此最好不要空腹吃糖。儿童少年尤应避免多吃甜,由于空腹喝糖茶、甜果汁或吃巧克力等甜食,会影响机体对蛋白质的吸收,时间越久,对蛋白质吸收的影响程度就越严重。因为蛋白质是人体内生命活动的基础成分,像体内酶的催化作用、抗体的免疫作用、血浆蛋白的运输作用以及肌肉蛋白的运动作用等,蛋白质都是必不可少的。对于儿童和青少年而言,他们的新陈代谢比较旺盛,正值长身体的关键时期,如果缺乏蛋白质对生长发育十分不利。所以,这些人群就更要注意尽量避免空腹吃糖果类食品。
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