时间：2023-08-26 10:18:05 浏览：12
晚餐宜清淡，应选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐可以选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好。 注意食物搭配，包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡。
健康小狗可以吃葡萄糖吗
健康的小狗可以吃葡萄糖。
在给小狗补充葡萄糖的时候，需要将葡萄糖稀释三至五倍及以上，用水辅助给小狗补充。葡萄糖本身没有坏处，但是任何东西都会物极必反，所以在给小狗补充葡萄糖时一定要注意适量补充。一般可以用来调整不爱喝水的小狗，定期给此类小狗适当补充一定量的葡萄糖，可有效改善此类情况。因为葡萄糖口感非常甜，小狗饮用会非常容易口渴，因此狗主人要注意斟酌用量。
孕期吃这些生出聪明健康的漂亮宝宝
怀孕期间，孕妈妈最关心的事是吃什么才能生出聪明漂亮的宝宝。孕妈妈在怀孕期间的饮食也会对宝宝的智力发育产生影响。想要宝宝颜值好智商高，准妈妈孕期要吃什么呢？下面由孕妇饮食来为你介绍，一起来看看吧。
蛋白质
蛋白质是构成人体细胞的主要成分，蛋白质中的氨基酸对胎儿脑细胞发育也很重要。孕妇缺少蛋白质会影响垂体促性腺激素，使雌激素及孕酮减少，严重者可导致妊娠中断。一般来说，成人每千克体重每天需要1克蛋白质，而胎儿每千克体重每天需要3克蛋白质，在妊娠晚期更需要储存一定量的蛋白质，以供分娩和哺乳所需。含蛋白质较多的食物有肉、鱼、蛋、奶、豆类等，其中蛋类和乳类的蛋白质最容易被人类消化吸收。
脂肪
脂肪能供给能量，而且是细胞的重要组成物质。孕妇每天应在膳食中补充20～30克脂肪，但最好不要超过50克，以免增加肝脏负担或造成肥胖。含脂肪丰富的食物有肥肉、奶、果仁、食用油等。
糖类
糖类是碳水化合物，是人体热量的主要来源，对孕妇的健康和胎儿的发育非常重要。糖类广泛存在于面粉、大米、大豆、水果等食物中，每天保证450～500克的主食便可保证糖类的摄入量。
矿物质
1、钙：钙是形成骨骼和牙齿的重要成分，可增强母体血液的凝固性，安定神经，防止疲劳，孕期钙的摄入量应是平常的两倍。一旦母亲缺钙，胎儿健康首先受到影响。如果缺钙时间长则更严重，胎儿会出现骨质钙化不良，体重下降。因此，孕妇在妊娠前就应多吃含钙丰富的物质，如乳类、排骨、虾皮等。
2、铁：铁是造血原料，胎儿通过胎盘的主动转运作用从母体血浆中摄取铁。如果铁补充不足，可造成母体生理性贫血，严重者导致婴儿出生时贫血。孕妇如有贫血症，生产时易出现低热或出血等合并症，且产后体能恢复缓慢；胎儿易感染，抵抗力差，生长发育迟缓。孕前一定要摄取足够的铁质，含铁丰富的食物有：牛奶、猪肉、鸡肉、鸡蛋、大豆、海藻类等。
3、锌：人体内重要的酶系统几乎都离不开锌。膳食中的锌进入人体后会调节细胞分化，进而影响生长发育。
维生素
1、维生素a：母体维生素a缺乏可引起胎儿先天性畸形。维生素a维护正常视觉功能，促进人体生长发育，保护免疫系统功能完整性及骨质正常代谢，预防缺铁性贫血的发生。
2、b族维生素：包括维生素b2、维生素b6、维生素b12。维生素b2缺乏可引起口腔炎、角膜炎、皮肤病。孕妇缺乏维生素b2可造成妊娠高血压综合征和胎儿发育不全。维生素b6与蛋白质和脂肪代谢的关系非常密切。维生素b12对于遗传物质的合成有重要作用，对细胞——尤其是脑细胞的发育和成熟尤为重要。
3、维生素c：维生素c的作用是促进人体对铁的吸收，促进白细胞的吞噬功能，增强人体免疫能力，维护人体抗过敏能力，维持激素分泌的平衡，促进细胞正常代谢，加强血液的凝固及增加抵抗力。
4、维生素d：维生素d促进身体对钙的吸收和在骨中的沉积，还具有免疫调节功能，可以改变人体对感染的反应。维生素d存在于动物肝脏、鱼肝油和蛋类等食物中，日光照射皮肤可帮助合成维生素d。
在日常生活中适量补充矿物质和维生素，保养好自己的身体。为了宝宝的健康快快行动起来吧
早餐吃什么健康又美味
俗话说，“一日之计在于晨”。早餐一定要吃的好，很多人会忽略早餐，不吃早餐，这样是不对的。早餐是一天的开始，早餐会影响一天的工作效率和心情的。所以早餐一定要吃健康又美味的食物，不要只是单纯的消除饥饿。本期健康饮食文化为大家介绍美味早餐。
早餐的重要性不言而喻，吃早餐不仅能供给能量，让工作生活更有效率，还可以有效预防疾病。
豆浆餐
材料：豆浆或黄豆
豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。
做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。
tips：这款早餐最具中国特色了，女人喝豆浆好处多，可以预防妇科疾病，豆浆是植物蛋白，碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，营养丰富。
牛奶餐
材料：牛奶，苏打饼干
这款早餐以牛奶为主比较西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有丰富的钙、维生素d等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98％，是其他食物无法比拟的。
做法：超市购买的牛奶可以直接冷饮，加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟，才能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。
tips：最好选择脱脂牛奶，脱脂牛奶的热量比较低。
豆奶蛋白粉餐
材料：豆奶，蛋白粉，火腿面包
这款早餐重点在于蛋白粉，蛋白粉的营养丰富，含有植物雌激素，让你健康、美丽、苗条。
做法：豆奶加入一勺蛋白粉即可，火腿面包可用全麦面包和脱脂火腿片自制。
tips：加入蛋白粉使你精力更充沛，现在市面上的蛋白粉有很多种。
玉米餐
材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙
这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便简单。
做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。
tips：玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。
番茄蛋汤餐
材料：番茄蛋汤，烤面包片
这款早餐维生素含量比较高，这个对于想减肥的人吃了也不胖。
做法：新鲜番茄用少许橄揽油略炒后，加适量水烧开，再放入鸡蛋和调味品。面包片最好选择全麦面包。
tips：新鲜番茄含抗衰老的茄红素，美白、瘦身，不会因热量多余导致堆积脂肪，是很有营养美味的食谱哦！
经常不吃早餐的害处
1、反应迟钝，工作效率低：人早晨起床后，血糖水平会下降。这时如果不进餐或进食低质早餐，体内就没有足够的血糖可供消耗，人体会感到倦怠、疲劳、暴躁、易怒，思维无法集中，精神不振，头晕眼花等不适，影响人们的工作和学习。
2、容易发胖：如果每天不吃早餐只会使中餐、晚餐吃得更多，就容易发胖。
3、诱发便秘：若不吃早餐成习惯，就可造成胃结肠反射作用失调，而产生便秘。
4、十二指肠溃疡的祸根：不吃早餐，胃长时间处于饥饿状态，胃酸没有食物去中和，就会因过多的胃酸而导致十二指肠溃疡。
5、滋生营养不良：人体所需的营养素都分布在一日三餐的食物中，若不吃早餐营养会不足，很难通过吃午餐或晚餐把营养补回来，严重时还会造成营养缺乏症如营养不良，缺铁性贫血等。
6、促使胆囊结石：若长期不吃早餐，胆酸分泌减少，体内胆固醇过高时，更易在胆囊内潴留、沉淀而形成结石。
你可能会喜欢：
满族有多少人口，满族的分布情况
【城市文化】北京历史文化知识大全
吃南瓜的好处，你都知道吗？
大盘点：普洱茶的好处有哪些
相关文章
怀孕周期
备孕分娩婴儿早教
猜你喜欢
