时间：2023-03-07 13:15:03 浏览：73
吃饭之后两小时血糖正常情况下小于7.8mmol/l，空腹血糖是3.9-6.1mmol/l。
吃饭以后的血糖称为餐后血糖，主要以餐后两小时血糖为标准，餐后两小时血糖从进食第一口饭开始计时。
如何控制吃饭七八分饱
1、饭前喝汤，苗条健康长寿，而且有助于减少食欲，因为汤到胃里后，食欲中枢兴奋性会下降，饭量就会自动减少三分之一，使饱腹感提前出现。
2、细嚼慢咽，即吃饭一定要慢。胃向大脑传达饱胀信息需要二三十分钟时间，因此，吃得慢些意味着大脑意识到吃饱时，你所摄入的食物将比平时少。
3、应该离桌时马上离开桌。有的人吃得差不多了，坐在那里还不走，看着桌子上的好东西控制不住就又吃了，这样肯定就会多了。
4、不要怕剩菜剩饭浪费。有的人已经吃七八分饱了，可看到那么好的饭菜剩下太浪费了，就又拿起筷子想把它打扫干净。岂不知，这一打扫肯定就吃得太饱。
5、多选择含纤维和水分较多的食物。蔬菜、水果、全谷食物和汤，这些食物可让人填饱肚子，因为它们占用了更多的胃部空间。避免食用大量低纤维干食，如椒盐卷饼或饼干，这些食物容易吃得过多，而你却不会感觉到饱。
不想吃饭只想吃零食怎么办
1、改变零食的习惯和种类。用果仁类食物或水果代替高脂肪零食，此举措既能增加身体的健康程度，又能逐渐改变吃零食的习惯；
2、改掉不良的饮食生活习惯，规范三餐饮食，减少油炸膨化食品的摄入；
3、配合服用一些补脾健胃的*物；
4、适度增加体育锻炼，促进胃肠蠕动。
中国古代淑女吃饭的礼仪
中国古代淑女吃饭的礼仪主要有七方面，具体如下：
1、吃饭不能喝汤。
2、不能用勺子，女性用长袖挡住嘴用餐。
3、不能喝酒。
4、散席时，女子要等男子退场后，才能离开。
5、家庭聚会时年长男子盘腿席坐，年中男子盘推侧坐，幼儿跪坐，女子站立。
6、吃饭不可以说话，碗筷不可以有碰撞的声音，吃饭的时候嘴角不可以发出声音。
7、不可以和家中的长辈一起共进餐，要注意进食的速度，不宜过快。
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