时间:2023-03-07 12:50:07 浏览:83
1、牛奶。牛奶不仅含钙量高,且其中的乳酸能促进钙的吸收,是最好的天然钙源。奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高,应经常食用。
2、海米。海米营养丰富,富含钙、磷等微量元素,蛋白质含量很高。
3、油菜。油菜的营养成分含量及其食疗价值是蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富,常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。
4、黑芝麻。黑芝麻是很好的补钙来源,其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。此外,芝麻酱含钙量也很高。
5、黄豆
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