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一天吃多少大卡不会胖

时间:2023-10-17 07:30:03 浏览:47

男人女人一天基础代谢(什么事都不做维持身体生命正常运转)所需热量为:

男性:9250~10090千焦耳≈2200千卡~2400千卡;

女性:7980~8820千焦耳≈1900千卡~2100千卡,这是平均值(1千卡=4.182千焦耳)。

如果身材矮小,或者是轻体力劳动。摄入热量就应该低于平均值比如男性每天摄入1800千卡~2000千卡,女性每天摄入1200~500千卡就不会胖。

随着年龄的增长比如60岁以上的老年人,男性每天摄入1500千卡左右,女性每天摄入1000千卡左右就够了当然如果你身材高达,可以适当多摄入200千卡左右。

一天吃多少大卡不会胖

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