时间：2024-01-20 09:06:04 浏览：56
1、豆制品：豆腐干。经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。
2、坚果类：榛仁。榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。
3、豆类：芸豆。每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。
4、鱼类：泥鳅。同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。
柯基幼犬补钙吃什么
选择品质好、口碑好的狗粮，并查看成分是柯基幼犬所需;喂食柯基幼犬一些钙质含量高的食物，例如虾皮、豆腐、酸奶等，但需要漫长的过程;购买专业的钙粉给柯基幼犬补钙，要认准品牌和钙质成分。
柯基幼犬补钙吃什么选择品质好、口碑好的狗粮，并查看成分是柯基幼犬所需;喂食柯基幼犬一些钙质含量高的食物，例如虾皮、豆腐、酸奶等，但需要漫长的过程;购买专业的钙粉给柯基幼犬补钙，要认准品牌和钙质成分。1、选择品质较好的狗粮，吃的东西不能马虎，可以考虑一些有好口碑的狗粮，最好的是选择柯基幼犬专用，查看里面的成分，是否适合柯基。
2、通过食补的方式来补，虾皮、豆腐、酸奶、奶制品、鸡蛋等等里面含有丰富的钙质。当然，由于这种食物没有经过配方改良，吸收钙质相对宠物专业的营养品方面效果差，需要一个漫长的过程。
3、购买一些专业的钙片、钙粉。选择的时候，需要擦亮眼睛，除了认准品牌外，记得查看里面的成分，是什么样的钙质，有没有钙磷、维生素d配方等这些促进钙质吸收的成分都是相当重要的。
秋季补钙怎么吃
1、牛奶：牛奶中的钙质是非常高的，一般每袋牛奶中富含275mg的钙质，因为容易吸收和消化，比较适合补钙人群饮用。
2、苋菜，小油菜：按照成份上来看，苋菜和小油菜内的钙含量要比牛奶还要高的，同时其中还有这丰富的矿物质和维生素成分，对身体都是有益的。
3、榛仁：榛仁中的钙质在坚果中是比较高的，一般100g的榛子中的钙质可以在815mg，几乎可以满足身体对于钙质的需求。
4、燕麦：在所有的谷类食物中，燕麦中的钙质相当于大米的7.5倍。平时如果将燕麦和黑芝麻一起煮粥，那么补钙效果更好。
5、芸豆：专家表示，芸豆中的钙质可以每100g含349mg，这个含量几乎是黄豆的两倍，是一款补钙的佳品。
6、豆腐干：都富含是属于豆制品，而豆制品中的钙含量也是非常高的，想要补钙的小伙伴，平时可以多吃。
7、泥鳅：泥鳅的钙质成分几乎是鲤鱼的6倍，可见泥鳅的钙质含量是很丰富的，大家平时可以坚持食用。
老人补钙吃什么水果
1、柚子是钙和维他命含量最多的水果，钙含量比苹果，梨，香蕉多10倍，vc含量比柠檬，橙汁多3倍，可美容保健。不过个人觉得含钙高的主要有奶制品，豆制品，海产品等，补钙的时候应该同时给与补充维生素d以促进钙的吸收，同时注意多晒太阳。
2、老人补钙应该适当多吃一些西红柿、苋菜、青菜、卷心菜、胡萝卜等维生素c含量丰富的蔬菜，以促进纤维骨痂生长和伤口愈合，以及蛋类、豆制品、水果、鱼汤、瘦肉等，骨折病人需要补充锌、铁、锰等微量元素。
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