吃什么可以减肥

1、红豆粥。红豆含有的石碱酸成分能够促进大肠蠕动，增加排尿的频率，对于防治便秘非常有利，从而达到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些红豆粥。

2、木瓜。热量：27大卡(100克可食部分)，木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。

3、黄瓜。热量：15大卡(100克可食部分)，黄瓜含有维生素c、维生素b族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农*残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

吃什么可以减肥

延伸阅读

五种有效的减肥方法

1、多喝水：可能很多人知道喝水对身体健康有好处，却不知道其实多喝水也可以帮助减肥，至少这个方法对我就有效，以前不爱喝水的我，生完宝宝后听说喝水也能减肥，就开始试着多喝水，后来就变成一天会喝好几杯水，加起来大概有1500-2000毫升吧，大概过了几个月，就瘦了两三斤，应该虽好喝水还是有关系的。

2、补铁：以前因为产后得了妇科炎症去看了老中医，这个中医是我生宝宝前一直在看的，因为身体有些原因，怀孕困难，就去看他，产后去看的时候他见到我也吓了一跳，怎么胖了这么多，于是就告诉我说要多补铁，还开了一些补铁的给我，说是吃了不仅能补血，还能减肥，这个老中医的医术还是很不错的，我就是看了他以后怀上宝宝的，所以他说的话可信度高。

3、多睡觉：其实这个已经是老生常谈了，关键就是有很多人做不到，但人如果经常熬夜的话，人体的新陈代谢速度就会慢了，如果年纪再稍微再大一些，比如过了三十岁，就更容易发胖了，在产后一方面吃得多，另一方面也睡得少，所以特别容易发胖。

4、吃些粗粮：现在我们大家吃得都很精细，虽然口感好了，但是其实是比较容易导致身体发胖的，后来我经常在煮饭的时候加点糙米进去，本来比较容易便秘的我长，现在基本上可以保持每天拉一次大便，大便很通畅，感觉不错，感觉这粗粮要时是能长时间吃下来还是对减肥有帮助的。

5、不要吃冰的东西：冰的东西容易导致肠胃受到刺激，还容易导致新陈代谢速度变慢，并且还可引起水肿，自然就容易引起发胖。如果因为水肿而变胖，可以吃一些红豆薏米粥，这个我同学试过，听她说效果很不错，那段时间喝了以后真的瘦了不少，看她很开心。

无糖酸奶减肥吗

1、是可以的，经常喝酸奶是可以减肥，但减肥时间很长很微小。

2、酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。每100克酸奶其热量是72大卡，而如果是脱脂的酸奶，每100的热量则是57大卡。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。没有脱脂酸奶的话，全脂酸奶也是可以，喝酸奶是对身体有好处，而且可以增强身体骨骼的健壮。

减肥午饭吃什么好

1、可以吃的粗粮食物有燕麦，燕麦中所含的膳食纤维比大米多好几倍，食用燕麦可以有效地使人产生饱腹感，并帮助人体抑制食欲，减少由于外源性食物摄入导致的人体热量上升引起肥胖出现。

2、可以吃的粗粮食物有番薯，番薯中含有大量的粗纤维，且富含丰富的微量元素，吃番薯不仅可以帮助人体产生饱腹感、减少食欲，还可以帮助人体促进新陈代谢速度的加快，新陈代谢衰退加快会消耗人体内的部分热量，对于人体减肥有着一定的帮助。

3、中午吃适量的蛋白质，如50克牛肉或者虾仁，可以减轻晚餐前的饥饿感，避免晚餐进食过多，从而起到减肥的效果。