时间：2024-01-22 11:42:03 浏览：65
1、晚餐其实不能够吃得太丰盛，晚餐应当以清淡为主、荤素搭配，以青菜为主，配合一些杂粮或者是清淡的汤都可以。
2、晚上对于碳水化合物的摄入要适量，不应当吃一些大鱼大肉或者是比较油腻的食物，因为不容易消化，而且会容易造成肥胖和尿酸增高。
3、晚饭还是以清淡为主，特别是对于蔬菜的摄入多一些，这样对于人体比较好。
4、萝卜
萝卜是常见的蔬菜，如果想要减肥的话，并不是不吃食物就可以的。人如果不吃食物，对身体的危害是极大的，晚上吃萝卜就能够起到节食的效果了。萝卜中含有丰富的维生素和微量元素，还有果糖和葡萄糖。这些物质能够补充人体所需的营养外，更能够使得肠道的蠕动变快。因此，这样食物停留在肠道中的时间就能够缩短了。
5、黄瓜
黄瓜其实是一种很好的蔬菜，黄瓜中含有的丙醇二酸，是一种能够抑制体内的糖分转化为脂肪的物质。因此，晚上想要饱腹，也能够减肥的话，不妨多吃黄瓜。就算吃的分量有点多，也不需要担心会增肥的。
晚上酸奶加核桃一起吃好不好
核桃和酸奶中营养成分不相冲，也不存在食物相克，两者同食可以营养互补，更有利于身体健康。核桃可以在晚上吃，晚上喝酸奶有利于防止骨流失、骨质疏松症。每人每天吃4至5颗核桃和1杯酸奶比较合适。二者同食有以下好处：1、保护肠胃。核桃不好消化，而酸奶很容易消化吸收，两者同食不会加重肠胃负担，具有保护肠胃的作用。2、助消化。核桃中膳食纤维和酸奶中的有益菌都能促进肠道蠕动，有助消化的作用。3、保持身材。核桃热量较高，但是酸奶中的热量较低，二者同食不会引起身体肥胖，肥胖人群也可食用。
脂肪肝晚上可以吃玉米吗
1、可以吃玉米，玉米的能量非常低，富含纤维素和维生素。
2、同时患者要控制碳水化合物的摄入，避免吃高糖，高脂，高热量的食物，不要吃动物内脏，动物脂肪，避免喝酒，要适当的补充优质蛋白质，如瘦肉，鱼，蛋，牛奶等等做到营养均衡，还要积极处理原发病，如果有糖尿病要积极控制血糖。
3、同时加强体育锻炼，多做一些有氧运动，如快走，慢跑等等
天天晚上吃鸡蛋对身体好么
鸡蛋是一种营养丰富的食品，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡，营养价值很高。
但天天晚上吃鸡蛋对身体不好，原因如下：
1、晚上是一天活动机会最少的时候，体内基础代谢率降低；
2、鸡蛋属于蛋白质类食物，消化时间需要4小时，睡前消化不完全容易造成营养过剩、肥胖以及其他疾病。
晚餐饮食应以富含维生素c和膳食纤维的食物为主，这类食物既能帮助消化，防止便秘，又能供给人体需要的膳食纤维和微量元素，防止动脉硬化，改善血液循环，有益与人体健康。
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