时间：2024-03-31 15:18:03 浏览：55
1、百香果可以直接食用，食用后有饱腹感；
2、百香果蜂蜜茶把百仙香果中间部位用勺子挖出来，放在杯子中，放一勺蜂蜜用水冲泡就可以了；
3、也可以用做果酱来吃；
4、也可以制作果汁儿百香果柠檬搅拌，一起制作果汁儿，以上的四种方法都可以减肥的
怎么才可以快速有效的减肥
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃一顿饭的时间不少于20分钟。
跳绳减肥一天跳多少个
1、跳绳减肥应循序渐进，由少到多，逐渐增加到每天30分钟可以达到减肥的效果。
2、跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。
3、可以预防糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症等多种疾病。跳绳10分钟和慢跑30分钟所消耗的热量差不多。
21天减肥法食谱
1、第一阶段——排毒阶段
在体质正常情况下，一天饮水不少于2500毫升
2、第二阶段——消脂阶段
早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜(豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水)，上午和下午各一个中小个水果(切记：禁食主食，脂肪和甜食类)。
3、第三阶段——巩固阶段
正常饮食，但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐最好是在下午5~6点之间，以后就不再吃任何食物。)能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法(切记：睡觉前5小时不进任何食物)。
第一天：只喝水；
第二天：只喝水；
第三天：只喝水；
第四天：黄瓜+苹果水煮青菜海带汤+苹果；
第五天：蛋清2个海带青菜汤西红柿+梨；
第六天：西红柿+苹果海带冬瓜汤凉拌黄瓜+苹果；
第七天：鸡蛋+黄瓜水煮青菜+柚子海带汤+柚子；
第八天：黄瓜+梨水煮青菜+梨紫菜汤；
第九天水煮蛋+橙子海带青菜汤橙子；
第十天：黄瓜+梨水煮青菜+梨紫菜汤；
第十一天：西红柿+苹果水煮青菜海带汤+苹果；
第十二天：豆浆1杯炒青菜+米饭海带汤+梨；
第十三天：水煮蛋炒莲菜+米饭凉拌芹菜；
第十四天：纯奶1包10鸭脖+柚子黄瓜+柚子；
第十五天：豆浆1杯炒青菜+米饭海带汤+梨；
第十六天：蒸包1个三鲜粉小碗水煮青菜+柚子；
第十七天：豆浆1杯青菜炒肉+米饭黄瓜+柚子；
第十八天：水煮蛋炒莲菜+米饭凉拌芹菜；
第十九天：纯奶1包砂锅一份苹果2个；
第二十天：纯奶1包10鸭脖+柚子黄瓜+柚子；
第二十一天：蒸包1个三鲜粉小碗水煮青菜+柚子。
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