时间：2024-04-05 10:48:03 浏览：29
1、健身蛋白粉正确吃法之普通人士：每天摄入蛋白质量应保持在每磅体重/1克左右的样子，即一般人食用补充15克左右的乳清蛋白粉就行。
2、健身蛋白粉正确吃法之健身人士：一般在运动过后半个小时左右服用，服用量约22-45克。
3、健身蛋白粉正确吃法之减肥人士：一般在运动过后半个小时左右服用喝1份乳清蛋白。晚餐过后，喝10克左右乳清蛋白。
蛋白琥珀酸铁饭前吃吗
蛋白琥珀酸铁可以放在饭后服用，如果胃肠功能没什么问题，平时也没有什么症状，那么也可以放在饭前服用。
蛋白琥珀酸铁再分过程当中可能会有一些不良反应，其中有一项就是胃肠道反应，如果是在空腹状态下服用，胃肠道反应可能表现的更加明显，大部分都会出现：烧心、反酸、腹痛、恶心、呕吐的情况。所以如果本身胃肠功能不是太好的话，那就建议放在饭后服用。
蛋白琥珀酸铁主要是用来治疗贫血以及预防缺铁性贫血，成人常用量治疗量的话是每天0.3到0.6克，分三次服用。妊娠妇女治疗量也是每天0.3到0.6克，如果说是预防贫血的话每天0.2克就已经足够。
蛋白粉怎么吃效果最好
1、普通人在饮用蛋白粉的时候，直接将蛋白粉放在温水或冷水中浸泡溶解，或者放在饮料、牛奶、汤水一起饮用，就可以了。
2、健身人群在饮用蛋白粉的时候，主要分为两个阶段，一个阶段是在运动后30~40分钟内喝22~45克的乳清蛋白粉，以便及时补充运动流失的营养物质；另一个阶段是在睡前饮用一杯乳清蛋白，以补充睡前营养消耗。
吃什么补充胶原蛋白好
1、常见的富含有胶原蛋白的食物有猪蹄，牛蹄筋，鸡翅，鸡皮，鸡爪，花胶，鱼皮，软骨等等，通过这些食物补充胶原蛋白时，由于同时含有脂肪，所以可以导致体重的增加，所以建议适量补充。动物中含有胶原蛋白以外植物当中也有一些含有胶原蛋白，如银耳，桃胶，以及各种豆类。
2、同时，深海的鱼类也富含有胶原蛋白，而且易于人体吸收。胶原蛋白的流失与个人的生活习惯与年龄增长有一定的关系，建议平时要规律生活，不要熬夜，多吃一些抗氧化的蔬菜和水果，避免进食辛辣刺激的食物。
相关文章
怀孕周期
备孕分娩婴儿早教
猜你喜欢
