时间：2024-04-19 09:00:03 浏览：31
土豆是营养丰富的食物，富含膳食纤维，能增强饱腹感，也能延缓胃排空，是减肥患者的理想食物。如果想达到理想的减肥效果，吃土豆应当注意以下几点：
1、将土豆作为主食食用，土豆的淀粉含量高，不能将其作为蔬菜来食用，应当作为主食的替代品，或者至少作为部分替代品来食用。
2、选择口感相对比较脆的土豆，相比之下，口感软的土豆淀粉含量更高、热量更高，更容易导致体重增加。
3、注意土豆的加工方式，避免使用油炸、油煎、烧烤等方式加工土豆，可以吃水煮土豆或者醋溜土豆，更有利于肥胖患者减肥。
4、土豆不可以吃太多，应当将土豆所含的热量进入一天的总热量范围，避免总热量超标。”
减肥纯全麦面包的做法
1、提前称好所需食材。
2、把全麦粉高筋粉倒进面包机中，不喜欢全麦的或者喜欢口感更细腻一点的，可以减少全麦粉的配比，加大高筋粉的量。
3、中间挖个小坑，把盐和酵母放进去。
4、对角放白糖和速溶燕麦（燕麦是为了增加口感用的）。
5、打入俩鸡蛋，黄油切小块，放进面包机。
6、最后加牛奶，和面程序两次（每次是12分钟），没有面包机就辛苦点手动和面就好。
7、全麦粉比例大，比全用高筋粉要干一些，如果全是高筋粉，这揉出来是一个光滑的面团，但无碍，无需加奶或水。
8、选择粗粮面包程序，等两个多小时就完事了。如果晚上做的，甚至可以睡一宿起来再处理。
9、烤制完成。
减肥到多少斤才是瘦
1、女性，标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)，正常体重：标准体重＋-(多少）10％，超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％，轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％，中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％，重度肥胖：大于标准体重50％以上。
2、标准体重=身高（cm）-105+/-5身高低于165厘米的减100身高在165——175之间的减105 身高高于175的减110体重超过标准体重10%为超重，超过20%为肥胖在10%以内为正常低于10%偏轻，低于20%为营养不良。
粑粑柑减肥期间可以吃吗
1、粑粑柑不属于高热量的食物，属于一种比较营养的水果，对减肥还是有作用的。
2、专家研究结果显示，橘子确实是具有一定的减肥效果。主要就是由于橘子之中含有丰富的纤维质，这种水溶性纤维素在进入我们的身体之中，能够有效吸收水分而进行膨胀，这样提及增大之后就会让胃部的神经认为身体已经吃饱了，这样就能够起到减肥的效果。
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