时间：2023-03-25 08:15:04 浏览：442
1、腰果一天吃7个左右合适。
2、坚果属于高能量食物，适量的吃有益于身体健康，每天吃十克左右，约一小把，也就是大约7个腰果。腰果是我们常吃的干果，干果中含有多种微量元素和膳食纤维，糖分含量较少的同时还含有不饱和脂肪，对于维护心血管有极大的好处。
吃腰果的禁忌不能和哪些食物一起吃
1、吃腰果的禁忌
（1）不能多吃：腰果虽然营养丰富，但食用过多会对健康造成一定的影响，因为腰果脂肪含量较高，热量也较高。所以平时一定要注意食用量。
（2）肝功能不好的人：如果肝功能不是很好的人，也不建议食用腰果，尤其是患有脂肪肝的人更是要注意，腰果的油脂成分较高，食用后会增加肝脏负担，影响肝脏健康。
（3）过敏体质：如果是过敏体质的人也要注意不能吃腰果，腰果中含有一些过敏原，过敏体质的人食用后会导致皮肤瘙痒红肿。
2、腰果不能和哪些食物一起吃
（1）白酒：腰果不能和白酒一起食用，很多人会将腰果作为下酒菜来吃，但这一种吃法会损伤肝脏。腰果和白酒一起食用，不仅会降低腰果的营养价值，还会刺激肝脏，尤其是患有脂肪肝的人一起吃，会严重影响身体健康。
（2）螃蟹：腰果和螃蟹虽然营养价值都很高，但不能放在一起吃，一起吃不仅会损伤其中的营养，还会刺激肠胃，导致消化不良。
女人每天吃腰果的好处
1、利尿降温。腰果所含的成分中有利于排尿，具有排毒降温的作用，对于利尿有好处，而且也可以有排毒的功效。
2、通乳汁。腰果还具有催乳的功效，有益于产后乳汁分泌不足的妇女。对于通乳有好处，而且也可以预防乳汁减少的功效。
3、增加抵抗力。经常食用腰果可以提高机体抗病能力，还可以有让体重增加的作用，所以可以经常吃。
4、助于排便排毒。腰果含有丰富的油脂，食用腰果可以滋润肠道，促进排便和排毒。对于促进排毒排便有好处，而且也可以有滋润肠道的功效。
5、消除疲劳。腰果中维生素b1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，特别适合容易疲劳疲倦的人群食用，而且也可以有消除疲劳的功效，日常生活可以经常吃。
6、保护心血管。腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对于保护血管有好处，还可以有预防心血管疾病的作用，对于提高免疫力有好处。
7、延年益寿。以形补形是中医的理论，既然腰果长的形似肾脏，因此，对肾脏的健康一定有帮助，所以说腰果具有补肾的功效，对于抗衰有好处，还可以有抗氧化的效果。
生腰果可以直接吃吗
1、生腰果是可以直接食用的，只是生的腰果和熟的腰果口感完全不同。
2、腰果具有很高的营养价值，但是从营养和卫生的角度来看。食用熟腰果会比较好，并且熟腰果在营养和口感还有安全性方面，都要高于生腰果。另外腰果里面含有过敏源，如果是过敏体质的人食用后可能会出现一些过敏反应。
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