时间：2024-05-21 18:00:04 浏览：26
1、杏仁：杏仁不含胆固醇，仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品。
2、菊花：有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好保健作用。
3、鸡蛋：过去认为鸡蛋含胆固醇量高，多吃易致冠心病。现已证实鸡蛋含有卵磷脂，能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积，从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋为宜。
4、大豆：含有丰富的不饱和脂防酸，维生素e和磷脂。高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60～100g，约有90%的人会痊愈或好转。
5、菌类：灵芝单用或与降血脂*合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同时，还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂*引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。
高血脂怎么办
相信高血脂能治；一直以来，得病了我们首选的就是去医院，可渐渐地医院开出的*只能控制下，让我们渐渐失去治好的信心。我觉得主要还是医院能进入的*，不是有点关系很难进有关系，因此，好*不一定能进入医院，才会出来导致无效医疗频频出现。
饮食上要清淡；既然得了高血脂，那么说明人体脂肪这块还是有点厚重，因此，饮食方面要清淡些还是有必要的。
吃饭七分饱为宜；这样说可能不是很科学，但是吃饭不吃太饱，这确定是对人体有好处的，早早就有人说吃饭七分饱为佳是有道理的。
适当运动；想要身体健康，离不开运动，生命的意义就在于运动，因此，适当运动更有利于对抗高血脂。
适当使用中医中*；据我了解，目前治高血脂比较权威，效果比较好的就是中医中*，而且是科学量化的中医中*。由于这里不能写，也就只能轻轻带过国。
保持阳光心态；心态决定一切，每天让自己保持阳光心态，相信每一天都是美好的，对病情也是有好处的。
5种果蔬汁轻松降血脂
1、黄瓜汁：黄瓜汁可以起到降血脂的作用，大家可以取半根新鲜的黄瓜，洗净去皮后，切成细丝。然后有两种制作方法，第一种方法是用干净的纱布将黄瓜丝包好，然后挤出黄瓜汁；第二种方法则是可以直接将黄瓜丝放在了榨汁机中。前者的口感会更加细腻一些，大家可以根据自己的喜好来选择榨汁方法。
2、南瓜汁：南瓜本身就有降血脂的作用，所以喝南瓜汁也可以起到降血脂的作用。我们可以将南瓜去皮，切成小块后放入蒸锅中蒸熟，然后压成泥，用纱布过滤后，加入温开水稀释调成饮品。
3、山楂汁：将新鲜的山楂洗净后去核，然后放入榨汁机中榨成糊状，然后加入温开水服用即可。山楂汁有活血通脉，扩张血管的作用，可以起到降血压的效果。
4、混合果蔬汁：准备黄瓜、芹菜、芦笋等食材洗净，切成小块备用。注意黄瓜需要去皮，芹菜需要嫩一些，然后将食材倒入榨汁机中，加入凉开水，如果喜欢甜的可以加入一些蜂蜜，然后打成果蔬汁就可以了，这种果蔬汁也有降血脂的作用。
5、西红柿西芹苹果汁：西红柿1个，西芹1根，苹果150克，蜂蜜10毫升，制法：将西红柿洗净，切块；西芹洗净，切段。苹果洗净去核，切块，将原料放入果汁机内榨汁，加蜂蜜调味即可。
血脂高不能吃什么
鸭蛋：鸭蛋是一种很常见的食物，吃鸡蛋是会导致每天的胆固醇的摄入量会超标的，就会导致高血压等疾病的发生的。
羊肾：羊肾也会一种不能够多吃的食物的，因为如果多吃的话就会导致动脉硬化、血脂异常的情况的，大家在生活中要注意。
虾米：因为虾米的胆固醇的含量是非常的高的，所以如果经常的食用的话，就会导致血脂增高的情况的，希望大家能够注意。
猪腰子：猪腰子胆固醇含量较高，长期过量摄入会导致冠状动脉粥样硬化，增加冠心病、心绞痛、心梗等疾病的发病率，高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。
瑶柱：瑶柱含有较多的胆固醇，多食会引起血胆固醇增高，加速动脉硬化，故高血脂、脂肪肝、肥胖、心脏病人群应少食。营养成分测定显示鸡肝含有大量胆固醇，不利于降低血脂，且会增加动脉硬化的程度，故高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。
猪蹄：猪蹄胆固醇含量较高，一次食用200克猪蹄所摄入的胆固醇就会超过每日健康胆固醇摄入量，故胃肠消化功能减弱的老人，患有肝胆病，动脉硬化和高血压病患者不宜多吃。
墨鱼：墨鱼含胆固醇较高，多食易导致动脉粥样硬化，不利于保护心血管健康，高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化、心脏病等心血管病及肝病患者应慎食。
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