时间：2024-05-25 10:30:04 浏览：16
1、食材：玉米面半碗、菠菜10克、胡萝卜半个、盐适量、鸡精半勺、清水四碗。
2、玉米面清洗两遍控干水分备用。
3、水开吓菠菜。
4、菠菜切碎胡萝卜切碎。
5、锅中放水水开下入玉米面。
6、玉米面熬制黏糊下入菠菜胡萝卜。
7、再煮一会，加入鸡精盐，出锅即可。
为什么不吃早餐容易得胃病
1、一日之计在于晨，人体急需补充能量。如果早餐吃不好，胃酸分泌过多容易造成胃肠道负担过重，或胃粘膜受到伤害，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。因此不吃早餐容易得胃病；
2、对于从来不吃早餐或不习惯吃早餐的人，胃分泌的胃酸没有食物可消化，会损伤食管、胃肠黏膜，长此以往不仅容易导致溃疡，还可能导致胆汁中的胆固醇沉积，诱发胆结石，因此不吃早餐容易得胃病；
3、不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体缺乏营养，生理机能减退，因此不吃早餐容易得胃病。
早上的早餐有什么吃的
1、豆浆。豆浆是中国的传统饮料之一，喝豆浆可以很好地给我们的身体补充植物蛋白等物质，而且豆浆喝起来也比较有饱腹感。所以每天早上，我们可以选择用大豆来磨制豆浆，也可以用豆浆粉进行冲泡，搭配面包，可谓早餐的标配。
2、米粥。米粥是比较常见的早餐。喝米粥可以暖胃，并且也比较容易消化，软糯适口，喝起来味道也不错。早上起来，可以按自己的口味选择不同米粥，吃一碗下去，饱肚又舒服，也是不错的选择。
3、鸡蛋。鸡蛋中含有比较多的维生素b2等元素，可以氧化体内的致癌物质。而且，鸡蛋还含有一些微量元素，比如锌、硒等。这些物质都具有一定的防癌作用。所以，早上也可以拿几颗鸡蛋作为一天的早餐，既有营养又好吃。
早上不吃早餐去运动会不会怎样
会伤害身体。
1、人体经过一夜的消化到早上，是处在一天中能量最低的时候，也是人体血糖最低的时候，不吃早餐，没有能量补充，运动会造成血糖进一步的下降，容易引起低血糖，严重者会发生晕倒、昏厥；
2、人体内脏各个器官在早上时是处于半休息状态，身体各项机能和激素分泌是处在低谷中，运动激素不会大量分泌，这时去运动，就好像将一个处于休息中的机器，突然运转到最高速，人体被迫会大量分泌运动激素，对各个内脏器官是一种伤害；
3、早上人体的胆会分泌大量胆汁用于消化早餐，不吃早饭，分泌出来的胆汁无处消耗会囤积在胆中，容易形成胆结石。
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