时间：2024-05-26 14:54:03 浏览：26
月经期间一定需要避免的是含咖啡因的食物，还有茶等饮料会增加焦虑,不安的情绪;可改喝大麦茶,薄荷茶.避免吃太热,太冰温度变化太大的食物.
经期不要刻意吃甜食.如饮料,蛋糕,红糖,糖果.防止血糖不稳定,避免加重mc的各种不适, 多吃高纤维食物.疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用.在两餐之间吃一些核桃,腰果,干豆等富含维生素b群的食物.摄取足够的蛋白质.午餐及晚餐多吃肉类,蛋,豆腐,黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素,矿物质. 定时定量.可避免血糖一下升高,一下降低,减少心跳加速,头晕,疲劳,情绪不稳定等不适.
避免过劳,不宜吃生冷,酸辣,酒类等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅,减少盆腔充血,注意适当休息和保持充足的睡眠 .
刚来月经血多少
一次月经的正常量通常为30到80毫升，行经期三到七天左右。一般来说一片卫生巾完全湿透，大约在15毫升左右。如果一次月经少于两片完全湿透的卫生巾，一般就是月经量过少；如果一次月经使用多于六片完全湿透的卫生巾，并且月经中有血块，有贫血的症状，平时总担心月经量多影响社会活动甚至夜里还要起来换卫生巾，就是经量过多的症状。
女士月经期可以汗蒸吗
原因：
1、汗蒸过程需要消耗大量的能量，体质虚弱、营养不良的女性不宜汗蒸，月经期间身体抵抗力差，容易出现虚脱昏厥的情况；
2、汗蒸可以促进人体的血液循环，会导致月经量过多，经期延长，长时间的汗蒸还可能导致月经不调，甚至肚子更加疼痛。
月经推迟怎么办
羊肉。羊肉中含有大量的营养物质，而这些营养物质具有补脾虚的功效，另外饮食不好，而羊肉可健脾，吃后可调理，饮食会好转。还用于治疗肾虚腰疼、经血不调、产后血淤等症。
乌鸡肉。具有补虚劳赢弱、益产妇的功效,是补养身体的上好佳品。对女性月经不调、白带多及一些虚损病有较好的疗效。
莲藕。莲藕中含有大量的单宁和黏蛋白质，而单宁具有消炎的作用，蛋白质能促进蛋白质和脂肪的消化，因此可以减轻肠胃负担。,对于淤血、出血患者极为适合。适用于月经不调、经期提前且量多等症,有“活血而不破血,止血而不滞血”的特点。
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