时间：2024-04-05 07:24:03 浏览：43
第一：女性可以选择莲子百合粥。使用莲子，百合粳米各30克一同煮粥，每天的早上和晚上各服用一次。这种食物特别适合绝经前后伴有心悸不寐，怔忡健忘，肢体乏力以及皮肤粗糙的人。
第二：更年期可以饮用甘麦饮。甘麦饮是由小麦30克，红枣10枚，还有甘草10克，用水煎制。最好是每天的早上和晚上都要喝一次，适合用于绝经前后伴有潮热出汗，阵热潮红，面色无华的人。
第三：还可以饮用枸杞汤。枸杞有着养生的巨大功效。用枸杞子，桑椹子，红枣各等份，用水煎服，每天早上和晚上各一次。这主要是用来治疗更年期伴有头晕目眩，饮食不香，困倦乏力以及面色苍白的人。
女人更年期吃什么好
1、桑葚。桑葚有“滋阴补肾、充血液、息虚风、清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃桑葚可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚热退而阴液生，则肝心无火、魂安而神自清宁。
2、莲子。莲子性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠或夜寐多梦、体虚带下者食用。
3、牛奶。牛奶性味甘平、补气养血、富含蛋白质、糖类及维生素，牛奶中的蛋白质为完全蛋白质，含人体所需要的8种必须氨基酸，牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类都低，是非常适宜更年期女性食用的食物。
4、乌贼鱼。乌贼鱼性平味咸，在妇女更年期，宜常食之，这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征，可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。
5、黑米。黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效，长期食用可延年益寿。
6、红薯。红薯中的高蛋白质可弥补面粉、米类蛋白质的不足，能够给人体提供大量黏液蛋白，能保持血管壁的弹性，减少动脉硬化的发生，能减少皮下脂肪，有利于减肥。而且红薯能有效抵抗更年期衰老、内分泌失调等症状，是进入更年期之后不错的食物选择。
男人更年期吃什么*
*方一:其实更年期是一种病，但它也可说不是病。所以一般更年期不需要服*，男性在更年期的时候可以多吃一些羊肉、羊肾等食物，这能改善和增强性腺功能。
*方二：一般情况而言，如果更年期综合症不是很严重的话是不需要用*的，可以多吃淡菜、海带、紫菜等食物，这些食物可以减肥降压的食物。
*方三：不管是男性还是女性更年期，最好的治疗*物就是食疗，可以多吃羊肉、牛肉，或者多喝黑豆奶等豆类制品帮助更年期男性远离骨质疏松。
更年期吃什么
1、大枣
大枣一直是女性补品的最佳的最佳选择，营养价值是非常的高，可以补血养血安神，滋补身体的功效。
2、柑橘
我们知道柑橘的味道很甜美，还可以行气宽胸的功效，而且橘络也有一定的*用价值，这个对于更年期可以起到缓解烦躁的情绪的作用。
3、山楂
山楂可以顺气活血、化食消积，还可以帮助减肥，不管是生吃、熟吃、泡水，各种食用法都是有效的，不过食用要适量，胃酸过多的更年期女性慎用。
4、荔枝
形色俱美，质娇味珍，古人推崇为果中佳品，称其为仙果、佛果，是民间一向喜用的滋补果品，有生津、补气功效，也是更年期养生水果中的滋补佳品。
5、桂圆
古称龙眼，向与荔枝齐名。营养价值远在一般水果之上，自古与荔枝一样被称为滋补佳品。明代医家李时珍说：“食品以荔枝为贵，而滋益则龙眼为良。”桂圆有开胃益脾、补虚长智之功效，对更年期养生，缓解贫血、心悸、失眠、健忘、肠风下血等有很好的效果。
6、核桃
素有“长寿果”之美称，是滋补身体的佳果。祖国医学对它的养生作用早有记载，认为它有“补肾固精，补气养血，通润血脉，温肺润肠，固牙黑发”等功效，是更年期养生的绝佳选择。
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