时间：2024-03-22 16:24:03 浏览：48
1、要多吃豆制品和奶制品等含钙多的食物，以及土豆和蘑菇等钾含量丰富的食物。
2、注意补充b族维生素，如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮，还可以适量吃些动物肝脏，如鸡肝和猪肝等。
3、保证蛋白质的摄入。饮食中，有1杯酸奶/牛奶，1个鸡蛋/多半个鸭蛋，在此基础上加1份豆制品或1碗豆粥，还要常吃些清爽烹调的瘦肉和鱼。
一吃辣椒就出汗是什么原因
吃辣椒出汗，一般来说是正常情况，因为辣椒本就是辛温属性，会使人体的汗毛孔打开汗液排出。当然，这与体质也是有一定的关系的。如果他本身就是湿热体质的话，吃辛辣食物便会出汗较多，犹如火上浇油，这种体质的人最好戒掉辛辣之物。
吃辛辣的食物后流汗是一种正常的生理现象，因为辛辣的食物中进入胃内后会对机体造成刺激，尤其对中枢神经造成刺激后，导致血液循环速度加快，增加能量的代谢，从而出现出汗等症状。
平时吃适量辛辣的食物可以起到开胃的作用，但是吃辣的食物后引起了其他并发症，比如便秘、内分泌失调、长痘、肛门疼痛等，就代表身体不适应，就应该少吃或不吃。吃辣的食物后出汗时毛孔处于打开状态，要避免吹风，以免身体着凉。另外，吃点辛辣的食物后就满身大汗，可能与身体虚弱有关系，要注意看医生。
出汗多吃什么好
第一，有些人特别爱出汗，有的时候甚至是在冬天全身也是湿乎乎的，专家称之为多汗症，多汗症的患者还是比较常见的，一般来说多汗症患者是因为自己的交感神经过于兴奋导致汗液分泌过剩的。
第二，平时容易出汗，活动后更厉害，常伴有精神疲惫、肢体乏力、气短怕风等症状，这多半因为胃气虚弱、体表不固所致。
第三，如果因气温高或者运动造成流汗多时，易造成低血钾，应根据自身情况多吃含钾食物，如茶叶、香蕉、瘦猪肉、鳝鱼、花生、海带、草莓、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆、桃子等。
吃菠萝为什么头上出汗
一般来说，食用菠萝是不会出现流汗的情况的，但是菠萝中度所含的“菠萝朊酶”属于过敏原，身体过敏者食用后，容易出现发热、流汗的情况，但是对于人体没有任何危害，只不过以后要少吃菠萝。
菠萝（学名：ananascomosus），是热带水果之一。福建和台湾地区称之为旺梨或者旺来（ông-lâi），新马一带称为黄梨，大陆及香港称作菠萝。有70多个品种，岭南四大名果之一。菠萝原产于南美洲巴西、巴拉圭的亚马逊河流域一带，16世纪从巴西传入中国。已经流传到整个热带地区。其可食部分主要由肉质增大之花序轴、螺旋状排列于外周的花组成，花通常不结实，宿存的花被裂片围成一空腔，腔内藏有萎缩的雄蕊和花柱。叶的纤维甚坚韧，可供织物、制绳、结网和造纸。
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