时间：2024-06-16 17:00:01 浏览：82
1、坚果。坚果含有丰富的维生素和蛋白质，能够增加人体肠道内双歧杆菌的含量，进而促进人体肠胃蠕动，具备非常明显的通便效果，所以饱受便秘困扰的朋友可以尝试一下。
2、蜂蜜。蜂蜜中含有一种特殊的酵素，能够加强人体新陈代谢和促进消化，所以便秘的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水，可以有效的缓解症状，当然也可以将蜂蜜和柠檬搭配起来泡水，那样效果更好。
3、柑橘。柑橘也是比较适合便秘患者的食物，这是因为柑橘中富含纤维素，能够有效的促进肠胃蠕动，促进消化，所以便秘患者可以适当的吃一些柑橘。
4、白萝卜。白萝卜又称“自然消化剂”，富含维生素c和消化酵素，能够有效的促进肠胃蠕动，防止积食，所以便秘患者应该经常吃白萝卜，其通便效果是非常好的。
便秘能吃白萝卜吗
1、如果是属于气虚、阳虚型便秘的人就不要食用白萝卜了。其他普通便秘可以食用白萝卜。
2、便秘的营养防治是，多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮，麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。
3、每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅，软化粪便大有益处。
4、适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品。常食用蜂蜜，淀粉。增加b族维生素食品。
便秘吃什么立即见效
第一，坚果：坚果中含有丰富的维生素b和e、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
第二，蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水。
第三，柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
小儿便秘能吃蜂蜜吗
好处一：蜂蜜中很容易遭受多种细菌的污染造成婴儿呕吐、神智不清、语言障碍、吞咽困难、视力模糊及呼吸困难等症状。这个是不适合孩子吃的，这么严重的副作用。
好处二：蜂皇浆含有激素，蜂蜜不含激素，但在采集蜜的过程中有的易被泥土中的肉毒杆菌所污染，此菌毒甚大;小心起见，小孩子是不适合吃蜂蜜的。
但是宝宝一岁以内不能吃蜂蜜的，里面有病菌，宝宝抵抗力弱，是很容易导致孩子得病的。
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