时间：2024-06-17 11:48:01 浏览：32
1、豆类。比如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同时也含有丰富的铁，锌和生物素，这些物质缺乏会使头发脆弱易断。建议每周食用3-4杯扁豆。
2、全麦（谷）。让你的牙齿开始撕咬全麦（谷），包括全麦面包和全麦加工的其他早餐，它们含有丰富的锌，铁和b族维生素。全麦食物可以在大量消耗热量，午餐后，晚餐前几个小时食用。
3、蚌。蚌类的壮阳作用可能比能它的护发作用更闻名。这两种作用都是基于蚌类含有丰富的锌—强有力的抗氧化剂。也可以从牛肉和羊肉中获得足够的锌。
4、蛋类。不管是煎蛋，炒蛋还是蒸蛋，只要是蛋，都能让头发更健康。蛋类是你所能找到的最好的蛋白质来源之一。蛋类含有生物素和维生素b-12，这两者对美丽秀发都非常重要。
女生掉头发吃什么好
1、女人掉头发一般考虑可能和体内缺乏维生素和微量元素有关。所以患者平日可以多吃些橙子、柠檬等含有维生素c的水果以及猕猴桃等富含维生素e的水果，像菠菜、青菜等含铁元素丰富的蔬菜，也可以多吃点。
2、其次，女人掉头发在中医角度上讲和肾虚精亏，导致头发失去滋养有关。
3、所以平日也可以吃一些黑芝麻、黑豆、黑木耳等以及核桃、巴旦木等含有丰富营养的坚果类食物，以补肾、益精血。通常情况下，女人掉头发的症状如果比较轻，是可以通过改善不良的饮食习惯来帮助恢复的。
头发干枯毛躁吃什么
第一：头发干枯是指头发失去水分和油脂的滋润，而导致头发干枯易折断。导致头发干枯的原因很多，首先，头发干枯与人体内脏的功能密切相关。人体内气血不足，内脏功能失调，都会使头发失去濡养导致头发干枯，因此需要吃一些补充气血的*品。
第二：注意合理的饮食营养。常食富含蛋白质和维生素a，b的食物，如核桃，芝麻，大枣，青椒，菠菜，韭菜，油菜等。多吃水果，如橘子，柿子，甜杏等。动物肝脏，蛋黄，鱼类等。海带，紫菜等含碘丰富的食品。注意营养的平衡。
第三：平时要少吃糖及脂肪类食物。常清洁头发，减少大气污染对头发的损害，不用碱性过强的洗发精，洗后使用合适的护发剂。不用护发剂的话肯定对头发没有什么帮助，因此要坚持。
两头发霉的山*还可以吃吗
山*两头发霉后再食用的话，会引起腹泻和肠胃不适等症状；新鲜的食物一定要尽快吃完，山*两头发霉后就变质了，也影响山*的口感和营养物质等；山*两头发霉，产生的毒性强烈，对人体肝脏损害很大，不适合食用；两头发霉的话，山*的性质就会发生变化，会产生有害的物质，为了健康着想，应该舍弃食用。
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