经期可以吃哪些水果减肥

首先就是推荐给大家吃香蕉。经期大家很容易浮肿，这样就让身体看起来更加的胖，香蕉里面含有丰富的钾，可以去除腿部的浮肿，也达到了美腿的效果哦。

其次推荐给大家吃的就是西柚。西柚的热量非常的低，又含有丰富的维生素，不但可以减肥还可以美白哦，尤其是针对腿部的虚胖浮肿，效果非常明显。

最后推荐给大家的就是木瓜。木瓜不但有丰胸的作用，还含有丰富的蛋白酶，能帮助我们身体消化蛋白质，是很好的减肥食品，在减肥的同时也丰胸了哦。

经期可以吃哪些水果减肥

延伸阅读

走路减肥小技巧

1、走路姿势很重要：走路姿势不对的话，即使减掉了肥肉，但破坏了身形气质，得不偿失。所以在走路过程中要注意保持规范的走路姿态，保持挺胸抬头收下巴，同时注意收小腹、夹屁股，使腹部和臀部的肌肉保持紧绷状态，要把腿抬起来迈步，不要小步磨蹭，也不要小腿部位和脚掌蹬地，尽量用胯部带动大腿发力进而抬腿。千万不要低头玩手机、看文字，不仅危险还影响身形。

2、减肥迈步要更大：要想减肥不燃烧我们的卡路里是不行的，所以如果只是松松垮垮、随随便便的走就没一点意义了，既然是减肥健身，就要让身体处于一定的运动状态，迈的步子要适当的增大一些，通过大步幅的走路来增强运动的强度。虽说是增强运动强度，但走路真的没有很累。

3、走路速度要加快：也就是所谓的快走，快速的走才能达到瘦身健身的目的，尽量用自己走路的最快速度进行，但这个因人而异，不要刻意的去追求速度，一般建议年轻人快走10分钟走完1公里，中年以上12分钟左右走完1公里。小编自己吧，尽量坚持着每天走路上下班，家和单位的距离正好是5公里，每次要走55分钟左右，算是勉强符合年轻人的标准。

4、走路时间要保证：能长时间走路最好，当然也可以利用零星时间，就是条件允许的情况下，能走路的就走路，像小编家离单位不太远的，每天早起一会儿走路上下班，或者坐公交地铁的可以提前下车，总是要延长走路的时间，最短最好每次能走15～20分钟。

5、运动装备要到位：走路也算是一项运动了，所以咱们要尽量穿运动鞋，像凉鞋、皮鞋、高跟鞋等尽量别穿，影响走路效果不说，长时间走路还费鞋，可以把平时穿的鞋子放在单位，到单位把运动鞋换掉就行了。女生建议用双肩包，只有单肩包的要左右肩勤更换，衣服有较大配饰的暂时先取下来，这样才不会影响身体的平衡。计划步行的路途较远或天气偏热时，建议备一瓶水。

实用有效减肥方法

1、控制主食和限制甜食，如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

2、多餐少量，在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。

3、膳食纤维，膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。

减肥荞面如何做

1、首先将鸡蛋打散，放入不粘的平底锅摊好。

2、把煎好的鸡蛋饼切成条状，黄瓜切丝，番茄切小块。

3、向平底锅中放入油，倒入番茄块炒一下断生即可。

4、起锅烧水，倒入少量盐，放入荞麦面，煮至断生即可捞出。

5、倒入白菜，稍微烫几十秒，食材整齐放入碗里。

6、加适量甜面酱，营养美味的减肥荞麦面即可做好。