痛经吃什么

饮食一，山楂桂枝红糖汤：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。

饮食二，韭汁红糖饮：鲜韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭汁内即可饮用。具有温经、补气功效。适用于气血两虚型痛经，并可使皮肤红润光洁。

饮食三，选择生姜，红枣，花椒，熬成汤服用，一个月服用4次，对于治疗女性痛经是非常有效果的。

痛经吃什么

延伸阅读

吃什么缓解痛经

食物一、黑木耳，除了补血外，丰富的纤维与胶质，能促进肠胃蠕动、增加饱足感，而且热量低，每100g约含铁1.1mg，低卡、高纤，质优减肥食材，主要是在来月经的时候可以起到缓解肚子疼痛的作用，而且木耳的做法也特别多，根据自己的喜爱进行制作。

食物二、葡萄干，可以有效的缓解疲劳，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人体吸收，进而恢复疲劳，即使肠胃不好的人也很适合食用，每100g约有1.5mg的铁，也有有这很大的营养的效果。另外，做耐力的有氧运动、或长时间使用体力时，也是不错的健康零食。

食物三、枸杞，入菜解饥，疗病养生。枸杞不仅是*材而已，有越来越多人将它入菜，提味兼养生。每100g枸杞有高达14.6mg的铁，另外，还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素，补血外，更可提高免疫功能、增强抗病能力。

吃什么能缓解痛经

1、痛经的时候有的女性的情绪会很不稳定，这个时候可以吃一点香蕉，因为香蕉中含有丰富的维生素b6，维生素b6里面不仅有安定神经的作用还有助于改善睡眠、减轻腹痛。经期的女性可以多吃一点。

2、痛经的时候经常会伴有腹痛和膝盖酸痛，身体疲惫的症状，这时候可以每天晚上可以喝一杯温温的加了蜜蜂的牛奶，因为牛奶有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；而蜂蜜可以减轻女人再经期的紧张情绪，减轻心理压力。

3、还要就是自己做一些韭菜粥，因为韭菜具有暖胃作用，对女性白带过多，腰膝酸软，痛经有很好的调理作用。做法是;把新鲜韭菜准备好，然后洗净切好了备用。先把先煮粳米适当的煮成粥，等到烧开后放下准备好的韭菜和一些油盐,一起煮成粥就可以吃了。

4、在女性出现了痛经的时候，是可以煮一些像是红糖水、红枣汤这样暖暖的东西喝的，一定都会有缓解痛经的症状的作用的，平时一定要注意腹部保暖才是很好的，日常的饮食不能吃生冷辛辣的食物。

5、可以再自己经期前后的一个星期左右的时间，这段期间可以煮一个星期的当归蛋，每天吃一个，还可以放一点黄糖的，这种办法也是可以缓解痛经的症状的，平时还需要注意好好的休息。

多吃鱼可以有效缓解痛经

丹麦曾经在1996年进行了一个小型的42人研究，他们发现每天让有经痛历史的少女吃下两公克的鱼油 (含有丰富的 omega-3 多元不饱合脂肪酸) ，经过三个月之后，这些少女的经痛情况能够获得改善，显示omega-3 脂肪酸对于经痛的现象具有减缓效果。

另一个发表于2000年五月的nutrition research的研究报告指出，一个较大型(78人) 的研究分别让经痛者每天吃相当于2.5公克的鱼油，2.5公克鱼油加上7.5微克的维他命b12 ，与海爆油和另一个控制组，三个月之后发现吃了鱼油与维他命b12的一组改善经痛的情况最为显著。

因此，omega-3多元不饱和脂肪酸对于经痛的改善是有所科学根据的，而最好的摄取这些脂肪酸的方法就是天天吃鱼，吃各种深海的鲔鱼、鲑鱼等富含omega-3脂肪酸的鱼类，相信餐桌上有鱼，经痛情况就会大大改善。

针对痛经的治疗，做基本的还是要根据体质针对性调理身体。痛经的根源就是气血不畅，所以首先知道自己属于哪一种痛经体质，然后在以后的饮食上多加注意，缓解甚至治疗好这种月经疾病。