时间：2024-06-24 11:06:01 浏览：23
1、一般来说，无论是先晨练再吃早饭，还是吃早饭后再晨练都各有弊端，需要个人根据自己的健康状况进行选择。
2、如果晨练完以后再进食，有利于营养吸收，如果先吃早餐再晨练，则会影响胃肠功能，久而久之，容易形成肠胃疾病。
3、但是一般来说，饿了一晚上，人体的能量基本清空，如果是高效运动的晨练，有可能会出现低血糖。这种情况下可以适当的吃点儿东西，再出发去晨练，像香蕉、面包、饼干、酸奶，这些体积小、好消化、比较软的食物，都是不错的选择。
4、晨练，也就是早上起床后进行的锻炼，是人们常见的锻炼身体的形式之一，晨练有利于强壮身体、塑造体形等等，不仅可以增进健康，还能得到生活乐趣。另外，早上的空气比较清新，空气中没有太多的沉淀物，因此相对于晚上，空气更洁净，健身效果也更好。
5、而且，科学的晨练，不仅能改善神经系统功能，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力得到显著提高，还能通过锻炼使神经细胞获得更加充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证。
不吃早饭的危害有哪些
引发低血糖。人们早晨起来后，血糖处于较低的情况，如果不吃早餐就不可以及时补充血糖，引发低血糖的发生，导致头昏及四肢无力等。
大脑功能下降。不吃早餐的话，大脑的血糖无法补充，会产生头晕、记忆力下降、注意力不集中等等，长期的话会影响大脑发育。
对肠胃不好。长期不吃早餐，会损伤身体的肠胃，一顿饥一顿饱，增加肠胃的负担。
抵抗力下降。不吃早饭，上午工作或者脑劳动时，会动用甲状腺及脑垂体分泌激素，会促进组织燃烧，身体处于负荷状态下，长此下来，会使得人体抵抗力下降。
患胆结石几率增加。不吃早饭的话，就会使胆汁中胆酸含量变少，这样会造成不利于胆固醇排出，会造成胆固醇在胆中沉积沉淀，形成胆结石。
容易便秘。不吃早饭其实会导致更加容易便秘，对于身体的毒素更不利于排除体外。
易衰老。不吃早饭的话，人们只能消耗体内的糖元及蛋白质，长久下去会导致皮肤干燥，更容易表老。
早饭吃什么最好
1、一般早上只要多吃一些含有高蛋白，高维生素的食物就可以了。早餐可以喝一杯豆浆或者是牛奶，然后搭配一个三明治，再加上一个鸡蛋是最好的。
2、如果不喜欢喝豆浆的话，可以换成稀饭，早上起来吃稀饭，然后一个鸡蛋，鱼，瘦肉，这样就可以保证营养均衡，对身体健康有好处。
请大家要记住早饭一定要吃
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2、失眠真的太浪费时间了，早知道会失眠，我刚才这一小时就拿来玩手机了。
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