不吃晚餐能不能减肥

不要变成暴饮暴食从减肥角度上讲，不吃晚餐肯定是可以减肥的。但要建立在长期不吃晚餐的基础下，你今天不吃，明天又吃，这是暴饮暴食，不仅减不了肥还要长胖。

彻底不吃晚餐做不到要彻底不吃晚餐是做不到的，不是你有多大的决心，就能做到。人的自然身体反应，你会饿得肠胃受不了，身体虚弱，完全没有力气，这时你会觉得减肥是次要的，身体健康才是主要的，然后就吃晚餐了，甚至吃的更多。

控制食量少吃正确的做法是控制食量少吃，晚餐少吃，清淡的吃是养生的一种方式。少吃又可以达到减肥的目的，不会让身体难受，还能养生。

晚餐时间提前比如你晚餐是7点吃，那现在把晚餐时间提前一点。改在六点半吃，越早就越容易消化，待胃里的食物都消化了，再睡觉，也不容易长肉，还能睡个好觉。

坚持下去看起少吃晚餐很容易办到吧，因为比不吃晚餐要好多了。但实际上一直坚持下去少吃晚餐也是很难的事，但是只有坚持下去了，胃才能变小，才能达到减肥的目的。

配合运动想要瘦身效果更快，而且瘦下来后，皮肤没有松弛状态还是很紧致的，必须要配合运动。最好是有氧运动，比如游泳、跑步、跳健身操，运动加节食才是瘦身的最佳方式。

不吃晚餐能不能减肥

延伸阅读

减肥吃什么补充蛋白质

1、在减肥的时候可以适当正常的吃鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋、豆制品等蛋白质类，但是需要注意的是尽量清淡、尽量减少油腻的一些食物，主要以吃瘦肉为主。

2、其实在减肥的时候需要控制的并不是蛋白质，而是控制一些碳水化合物和脂肪的摄入，因为人体的主要的能量来源是来源于碳水化合物和脂肪，比如可以通过控制米饭、通过控制肥肉以及过多的植物油。

3、还需要增加运动，每天进行一定强度的运动，通过运动来消耗能量，每天保持适度的能量负平衡，长期的坚持就能达到减肥的效果。

脸部脂肪减肥方法

1、脸部按摩是比较常用的瘦脸方法，也是非常有效的方法。首先要在脸部均匀地涂抹乳液，之后从颊骨处开始拉紧脸部赘肉，并向外提拉，之后按摩鼻唇处，帮助抚平鼻唇部位的皱纹。最后顺着眼眶，用指尖轻轻拍打颊骨，以这种方式重复按摩5-6分钟就可以了，每天坚持按摩脸部，你会在不知不觉中发现脸蛋变小了。

2、冰敷是一种很方便实用的脸部减肥最有效方法，这种方法除了可以起到瘦脸的作用外，还能改善脸部和眼部的浮肿。方法很简单，就是提前准备一块冰毛巾，在面部清洁结束后，将这块冰毛巾敷在面部，过一段时间后取下，可以起到快速消水肿的作用，使脸型看上去更小巧。

3、饮食的调节是脸部减肥最有效方法之一，因为肥胖往往也是因为体内过剩的热量和脂肪造成的，如果在饮食上有所挑选，采用选择性进食的话，可以帮助减小脸部。建议多补充含有高钾质食物，并且多食用蔬菜水果，比如豆腐、胡萝卜、菠菜等，这些食物都很很好地消除面部水肿。另外食用菠菜时还要注意烹饪方式。

每天吃什么才能减肥最快

1、冬瓜是一种对减肥非常有好处的食物，每隔两三天吃一次冬瓜可以使减肥的效果事半功倍，因为冬瓜属性寒凉可以帮助代谢掉肠道中的油脂和垃圾，具有润肠通便，利尿通淋的作用，而排便和排尿次数的增加，都可以帮助脂肪更多地从体内被代谢掉，只是一定要记住有腹泻的人群，不能吃冬瓜，因为腹泻人群吃冬瓜会导致腹泻加重。

2、苦瓜也是一种对减肥非常有作用的食物，苦瓜不仅可以用来生吃也可以用来炒菜，用苦瓜切成片晾晒成干之后泡水喝也具有不错的减肥功效，苦瓜中含有丰富的维生素和多种矿物质，能够起到抑制脂肪吸收和促进脂肪代谢的作用，在夏季的时候适当的吃苦瓜还可以预防中暑。

3、柚子也是一种减肥作用非常好的食物，柚子中含有丰富的维生素c经常吃柚子的人不仅不容易便秘和发胖，还会使血压得到一定的控制，对于肥胖引起高血压的人群来说有非常好的养护作用。不仅柚子的肉具有减肥的作用，柚子皮泡水喝也具有减肥功效。