吃什么降血压

1、橙汁。

橙汁是超级降压食物。橙汁中不光含有丰富的维生素c，能够增强人体的免疫力，还能有效减缓体内自由基对血管的伤害。橙汁中还有丰富的钾元素，能够有效降低高血压。根据科学发现，中年男性连续一个月，每天喝两杯橙汁，其高血压症状明显减轻。

2、芹菜。

芹菜中含有丰富的黄酮类物质、膳食纤维、叶绿素、丁基苯酞类、氨基酸、不饱和脂肪酸、矿物质等诸多活性成分都具有降压、降糖，降脂的生理功能，所以芹菜的提取物降压、降脂疗效应当是这些成分共同作用的效果。

3、辣椒。

辣椒中的辣椒素有助于降低血压和血脂，进而降低心脏病的危险。辣椒中的辣椒素具有扩张血管的作用，同时还能促进身体血液的循环，还具有降低血糖的功能。根据实验表明，长期补充辣椒素么，能有有效控制高血压。不过，过度的吃辣椒也会诱发高血压、高血脂以及糖尿病。因此，高血压患者进食辣椒需适量。

4、海带。

海带中的海带氨酸具有降压效果，海带氨酸单枸橼酸盐对麻醉兔静脉打针，可使血压时间短下降，因此高血压患者经常使用海带具有降血压的效果。不仅如此，海带还具有降血糖的效果，在海带中的褐藻淀粉的作用下，血糖能够得到有效的下降。

5、洋葱。

洋葱也是一种降压食物，洋葱中含有前列腺素a，是天然的血液稀释剂，它能增加人的排尿量，促使体内的钠能快速排出体外，这样能有效阻止高血压以及脑血栓的形成。此外，洋葱的富含榭皮素和含硫化物，能有效防止血管硬化以及调节血管的作用，对于治疗心血管硬化具有明显的功效。

吃什么降血压

延伸阅读

什么菜降血压效果最好

1、茄子是一种大众蔬菜，而且烹饪方式有很多，有油炸爆炒红烧凉拌等做法。茄子不仅味道很好，还具有非常好的降血压效果，因此高血压患者可以多食用茄子，但是预防心脑血管疾病最好不要选择红烧油炸，清炒或者凉拌茄子丝都有很好的效果。

2、菠菜也是常见的蔬菜之一，做法有很多种，菠菜炒鸡蛋是生活中很常见的做法。菠菜的医用疗效很久之前就被认识到，李时珍的《本草纲目》当中记载，多吃菠菜可以通血脉，止渴润爆，不管是菠菜的叶子还是菠菜的根，都有很好的降血压以及补气血的效果。

3、荠菜是一种野菜，在多数人的心目当中，野菜含有的营养价值都是比较高的。荠菜的食用方法有很多种，热炒、作馅料都可以，当然荠菜也可以炒菜，炒鸡蛋是非常受欢迎的一种制作方法。已经有相关研究发现，荠菜的纯提取物在降血压方面有着不错的效果。

4、芹菜中含有的纤维素含量非常高，也是餐桌上经常见到的一种食物。芹菜当中不仅含有丰富的纤维素，还含有多种植物粗纤维以及矿物质元素，比如钾元素以及钙元素，钾元素对于保持内环境稳定有很大作用，因此可以达到很好的降血压效果。

血压116/69正常吗

血压116-69mmhg，是在正常范围。正常血压收缩压在140-90mmhg，舒张压在90-60mmhg，若非同日连续测量3次血压均超过正常范围，即可诊断为高血压病。当有情绪激动、过度劳累、精神紧张、熬夜等诱因，可以引起血压一过性增高。如果避免上述因素，血压会恢复正常状态。此外正在服用降压*物的人群，应该掌握好血压的正常范围，合理选择降压方案。

日常测量血压时要注意什么

要使测得的血压准确，首先要注意的是血压计的是否定期检测，是否经过校对，血压计一般每年检测一次，是由质量技术监督局检测、校对的。医院里的血压计都是定期经过检测、校对的，所以建议您测血压时候还是到就近的医院测量，最好是同一个血压计，即测血压四定之定血压计。

测量血压的时间选择：血压有昼夜节律的变化，清晨血压是最低的，随着白天逐渐升高，到午后或黄昏时时最高的，所以建议您还是在上午的时间测量血压。而且测量血压的时间要固定即我们通常所说的测血压的四定之一：定时测量。

在什么样的状态下测量血压：测量血压时不要再运动时测量，因为，运动的时候，心输出量是增加的，血压是增高的。情绪激动、紧张、或者恐惧时候因为交感神经兴奋，血管收缩，血压也升高，所以建议您测血压时最好在安静的状态下测量，运动后休息半小时再测量。

在什么样的体位测量：通常卧位时测得的血压低于坐位，坐位时低于站立位，这是由于重力代偿机制引起的，所以建议您每次测量血压时，体位要固定，不要一会是站着测量的，一会是坐位测量的，一会有时躺着侧量的。即测血压的四定之二：定体位。

在哪个肢体测量血压：测量血压时一般都是在上肢测量血压的，左右两上肢的测得的血压有时候是不一样的，右侧上肢的血压要高于左侧上肢10到20mmhg,所以，下肢的血压高于上肢血压20到40mmhg,建议您每次测血压是部位要一致,即测血压四定之定部位。

在什么样的环境下测量血压：当外界气温高的时候，因血管扩张，血压下降；外界气温低的时候，血管收缩，血压升高。因此建议您测血压时候，在一个气温适宜、安静的场所测量血压，而且测量血压者最好是同一人。