时间：2023-04-15 10:20:06 浏览：58
一、材料：牛油果、南瓜、 酸奶、松子、黑椒粉。
二、做法 ：
1、南瓜切成小丁，备用。
2、锅下少许油，油热加米饭稍微翻炒一下出锅。
3、锅下少许油，热后下南瓜煸炒，炒到微软时放水煮，直到南瓜可拿勺子轻易碾碎，水剩三分之一时加少许盐，倒入米饭翻炒均匀。盛起到烤箱碗。
4、切牛油果放到米饭上，放进预热好的烤箱烤10到15分钟。
5、撒上少许黑椒粉，淋上酸奶，加上松子即可。
牛油果简单吃法
1、直接淋蜂蜜或果糖，以汤匙挖取食用；
2、牛油果沙拉。番茄，洋葱，香菜，牛油果切丁，加橄榄油和美国沙拉醋调味，最后洒点盐和胡椒粉。如不喜欢洋葱的辛辣，可换成西芹丁；
3、牛油果汤。清水放入捣碎的牛油果，水开后放盐，胡椒粉和香菜末。喜欢浓重口味的可加一点番茄酱一起煮开；
4、去皮，切成小块，加些冰块牛奶或香蕉苹果等，放入打汁机里制成奶昔；
5、做果酱原料。把果肉切成小块，用少量橄榄油在锅里炒一下，放盐和蒜粉调味，用面包蘸吃；
6、牛油果对切，去掉核，皮向下，装在盘里，在果核留下的洞里，加点儿酱油和芥末，吃的时候，拌匀芥末酱油，用勺子舀下一小块，蘸着酱油汁吃即可。
牛油果油怎么给宝宝吃
因为牛油果中的油类成分太多，所以月龄太小的宝宝不适合吃，一般六个月大后的宝宝可以吃牛油果。
牛油果的果实是一种营养价值很高的水果，含多种维生素，丰富的脂肪酸和蛋白质和高含量的钠钾镁钙等元素，营养价值可与奶油相差无几，一般作为生果食用。
并且很多妈妈都会将牛油果作为宝宝辅食的首选，因为它营养丰富，而且其味道清淡，有淡淡的清香很符合宝宝们的口味，不仅如此用，牛油果制作辅食的步骤也非常的简单，只需要将果肉挖出捣成果泥即可。
一天两个牛油果当饭吃可以吗
牛油果脂肪含量高，被称为森林奶油，一天最多吃一个，否则会因脂肪摄入过多而发胖。
1、在饭前半小时食用牛油果，可以让牛油果中的营养成分最大程度的被人体吸收。
2、饭后2小时，牛油果中含有一定量的水分及膳食纤维，这两种物质有软化粪便，促进肠道蠕动的作用，所以在饭后2小时食用牛油果，可以促进食物的消化，预防便秘。
3、晚上吃牛油果不好。晚上人体的各项机能运行比较缓慢，对食物没有办法很好的消化及吸收，而牛油果中的蛋白质、脂肪等物质本身就有点难吸收，晚上吃牛油果容易引起消化方面的问题，而且牛油果是一种营养价值非常高的水果，晚上吃牛油果还会让大部分的营养流失，降低牛油果的营养。
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