时间：2024-08-01 09:00:01 浏览：84
1、吃水果而不喝或少喝水果汁：因为吃整个水果感觉比喝果汁要饱得多。
2、喝脱脂奶而不喝全脂奶：因为它们的蛋白质含量都是一样的，而喝脱脂奶，让你感到吃饱的是蛋白质而非脂肪。
3、喝清汤而不喝浓汤：正式用餐前喝点汤有利于你少食，不过，不要喝含有肉类的杂烩汤。
4、吃新鲜水果而不吃干果：任何食物去掉水分后，热量就会上升。在摄入同样卡路里的情况下，新鲜水果的分量更大，更有利于减肥。
5、吃水果而不吃饼干：即便是不含脂肪的饼干，其热量也高于炸薯条!且由于它既无水分，又无纤维，不能使人产生饱足感，还是吃一盘水分和纤维含量都很高的草莓比较好。
吃石榴可以减肥吗
1、减肥期间是可以去吃石榴这种水果的，因为石榴的热量并不多，100克的石榴肉中只有63大卡的热量，就算吃一整个石榴，也就是126大卡的热量，不算很多，可能每天做多点儿运动，就将吃石榴所带来的热量给消耗掉了。还有石榴里没有什么脂肪，并不容易给身体囤积脂肪。
2、石榴的脂肪含量少，维生素、膳食纤维等含量却比较丰富，吃了石榴之后可以增加肚子的饱腹感，要是晚饭之前吃石榴的话，当天晚上吃的饭量就可以少很多，这样就变相让人少吃了其他的食物，反而能帮助起到好的减肥效果。
3、综上所述，吃石榴是能帮助人们减肥的，而且它对于人身体的毒素有清除的作用，让身体能够更少负担。还具有降低胆固醇的作用，胆固醇含量少了人减肥也能够更加轻松些，是一种非常理想的减肥水果。
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减脂原理：减少糖原摄入（低碳水断糖）让身体从燃糖模式转换为燃脂模式，搭配精确定量的产品摄入碳水和优质蛋白达到精准减脂的效果。
怎么吃有助于减肥
1、晚餐尽量清淡，但也要注意粗细搭配，适量吃些好消化的海产品，瘦肉等。
2、多吃些蔬菜和粗粮，从而摄入更多的膳食纤维，增加胃肠动力，有助消化。
3、尽量在吃晚饭前喝杯水，这样能减少食物的摄入。
4、专心吃饭，因为边吃饭边说话会影响消化，影响咀嚼和消化液的分泌，加之食物嚼不烂，这样就会增加胃的负担。
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