时间：2024-08-03 21:12:01 浏览：97
1、20粒左右为宜。虽然蓝莓味道酸甜可口，营养价值较高，但再好的东南也不宜过量食用，而且蓝莓还是一种偏凉性的水果，一般一天食用20粒左右就好了，不宜过量食用。
2、不建议吃一盒。一般来讲，现在市面上一盒蓝莓的重量大概在125克左右，一个人一天食用一盒蓝莓超出了蓝莓的推荐摄入量，因此，不建议一天吃一盒。
蓝莓酱怎么吃
1、面包：涂上一层蓝莓果酱，在搭配一杯牛奶，满足了一上午的营养需要。
2、酸奶：酸奶，放入几勺果酱，味道别提有多美味了，再加入水果就更好了。
3、烘焙：这是喜欢diy的不可缺少的好搭档，尤其是刚出炉的那股香味。
4、夏季降暑：在冰淇淋上面加上一勺果酱，既好看又好吃。
5、下午茶：一包红茶，一勺果酱，就可以轻松调制出一杯温润的水果茶，清新的果香沁人心脾，顿时驱散身心的疲惫，给办公室带来生机。
请问盒装的蓝莓吃之前要洗吗
超市成盒的蓝莓，在吃之前需要清洗。
新鲜的蓝莓与其他水果不同，其对自身生长的生态环境要求极为严格。蓝莓表面上的那层白霜其实是蓝莓的果粉，蓝莓的果皮和果粉都含有丰富的花青素等营养物质。因此，吃新鲜的蓝莓，不需要像其他水果那样费劲费力地清洗，最佳的方式是最大限度地不要破坏新鲜蓝莓表面上的白霜。
盒装蓝莓清洗方法：
用清水冲洗。不要破坏蓝莓鲜果上面的白霜，洗的时候只需用清水轻轻的冲洗一下，就能够把表面灰尘清洗干净。用淡盐水泡。蓝莓种植过程中会打农*，新鲜的蓝莓最放在盐水里面泡十分钟左右，更利于人体健康。野生蓝莓可直接食用。野生的蓝莓没有农*存在，长在树林当中很少有灰尘存在，一般都比较干净。
吃蓝莓的禁忌不能和什么一起吃
1、腹泻患者不宜吃蓝莓，因为蓝莓中的有些营养物质有通便的效果，如果腹泻的患者吃蓝莓会加重腹泻的状况，对患者的恢复是非常不利的。
2、糖尿病患者不宜吃蓝莓，因为蓝莓中含有一定量的糖分，而糖尿病患者一个尽量的避免含有糖分的食物，如果这类患者吃蓝莓的话会加重患者的病情，给患者增加不必要的痛苦。
3、蓝莓没有与它相克的食物，但是在吃的时候要注意量，这样才能吃的健康又美味。
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