吃橘子会胖吗

1、橘子是一类水果口感相对比较甜，但是升糖指数也是介于像桃子以及菠萝蜜之间，橘子这一类水果如果吃得太多有可能会因为糖分的过多摄入而导致发胖。

2、如果是正常量食用不太会引起发胖，而且橘子这一类的水果也不能够食用太多，如果食用太多之后容易会导致身体出现上火的表现。

3、对于橘子，如果在食用的时候建议放在两餐之间，或者是运动之后食用。

吃橘子会胖吗

延伸阅读

橘子吃多了会上火吗

秋冬季节，市场上最常见的一种水果，就是橘子了，橘子皮剥开来就可以吃，方便快捷，橘子的味道也是酸酸甜甜的，很可口。很多人一次会买许多橘子在家中，橘子清香可口，有时一不小心会吃几个，停不下来，那橘子吃多了会怎样呢？

橘子吃多了会上火吗？

橘子富含维生素c，常吃有益于人体健康，而且可以美容护肤，对于降低人体中的胆固醇和降低血脂也有很好的效用。但橘子不能吃多，否则容易上火，出现口舌生疮、口干舌燥、喉咙干痛和大便干结等症状。

专家表示，所谓“吃橘子易上火”，主要是因为橘子吃起来很方便，没事坐在那里几分钟就会不知不觉吃掉很多。而且，橘子含糖量很高，吃多了之后，高浓度的糖会使喉咙细胞中的体液渗出，在高糖的环境下，口腔中的细菌活跃，进行繁殖，就可能会使牙龈发炎，让人感觉“上火”了。

橘子吃多了还有什么坏处？

变“小黄人”

橘子中含有大量的类胡萝卜素。一般情况下，类胡萝卜素在肝脏中经胡萝卜素酶作用后断裂成视黄醛，进而被还原成视黄醇，维生素a1即视黄醇，维生素a2为3-脱氢视黄醇。

如果短期进食大量的柑橘，胡萝卜素含量过高，超过机体的转化能力，将导致血中胡萝卜素的堆积，沉积在皮肤下，就变成“小黄人”了。

因为儿童处于发育阶段，肝脏的酶类的功能相对较弱，所以和成年人相比，更容易出现这种情况。

腹泻

橘子汁水丰厚，含有大量糖分、膳食纤维、果胶，同时还含有一定量的有机酸，如果过多地食用，会对胃肠造成刺激，就可能导致腹泻。

《中国居民膳食指南（2016）》建议，成人每人每天应摄入水果200~350g水果。如果一天只吃橘子或就想吃橘子这种水果，最好别超过350g，中等大小的橘子可能2~3个。

糖尿病人能吃橘子吗？

橘子家族的成员很多，如蜜桔、砂糖橘、贡桔、冰糖橘、蜜桔、金桔、芦柑等，个头大小各有差异。

橘子含有丰富的维生素c，平均100g橘子含维生素c35毫克，吃3个橘子就能满足正常人一天的维生素c需求量。

橘子是含糖量中等的水果，平均每100g橘子含碳水化合物10.2g，糖尿病患者可以每次吃半个。不过，需要注意的是，橘子中的砂糖橘可是橘子家族中的含糖冠军，其含糖量高达13.7%，1g糖可产生4千卡能量，100g砂糖橘（约3个）所产生的热量就是56千卡，相当于50g白米饭，所以糖尿病人要慎食。

吃橘子的的注意事项

饭前或空腹不宜吃橘子

橘子中含有多种果酸，空腹食用会刺激胃粘膜，还会使胃液分泌增加，对胃粘膜造成伤害，所以不宜空腹食用。尤其患有胃溃疡、胃炎、胃酸过多等症的人，更要注意。

阴虚体质不宜多吃橘子

橘子性温，吃多了会上火。阴虚的人本身体质比较差，非常容易上火，因而不建议过多食用橘子。

刚剥的橘子皮能吃吗

刚剥的橘子皮能吃，桔子皮中含有大量的维生素c和香精油，将其洗净晒干与茶叶一样存放，可同茶叶一起冲饮，也可以单独冲饮，其味清香，而且提神、通气。桔子皮具有理气化痰、健胃除湿、降低血压等功能，是一种很好的中*材。

橘子中的维生素a还能够增强人体在黑暗环境中的视力和治疗夜盲症。橘子不宜食用过量，吃太多会患有胡萝卜素血症，皮肤呈深黄色，如同黄疸一般。若因吃太多橘子造成手掌变黄，只要停吃一段时间，就能让肤色渐渐恢复正常。明代张岱季叔张烨芳对橘子情有独钟，据载其性好啖橘，橘熟，堆砌床案间，无非橘者，自刊不给，辄命数僮环立剥之，吃到手脚都呈现黄色。

打霜了的橘子还能吃吗

可以吃，只是水分减少了，不过更甜，对人体无害。

橘子的营养价值：

1、橘子富含维生素c与柠檬酸，具有美容作用和消除疲劳的作用；

2、橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇；

3、橘皮苷可以加强毛细血管的韧性、降血压、扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品；

4、橘子肉、皮、络、核、叶都是*。橘子皮，又称陈皮，是重要*物之一。《本草纲目》中说陈皮是同补*则补，同泻*则泻，同升*则升，同降*则降。