时间：2023-05-19 09:06:03 浏览：17
不吃早饭的危害有：1、因为一顿饭没有吃，一天的能量和营养素的摄入不足，对生长发育期的孩子会造成影响，比如有营养不良、贫血现象出现；2、影响孩子的学习能力以及认知能力，因为大脑提供能量是靠糖来提供，如果不吃早餐，体内血糖降低，会影响大脑功能，孩子在课堂上反应能力会下降，以及会出现大脑迟钝状况，即会影响孩子的学习状况；3、研究显示可能还与超重肥胖有关，因为早上不吃早餐，中午的时候会进食量非常大并且非常快，即跟超重肥胖有一定关系；4、影响机体免疫能力，降低孩子免疫功能，孩子会出现体弱多病的情况。
早饭吃什么对身体好
1、谷类选择八宝粥，或者燕麦粥（可以在粥里加入果蔬，如做成苹果燕麦粥南瓜燕麦粥可甜可咸，但要清淡），如果想吃西式的，就吃全麦面包或黑面包。
2、奶制品可选择酸奶或纯奶，全脂或脱脂看自身需要，最好低脂。也可替换成豆浆果蔬汁（必须是自己榨的，外面的不是不新鲜就是添加剂太多了）芝麻糊。
3、水果可选择苹果梨香蕉等等，但要注意香蕉柿子不可空腹吃哦。对女人超好的蔬菜有菠菜番茄花椰菜，但其实很多菜都很好，应季就是最好。可以作为配菜或者加在粥里。
4、肉类也可以有，如果需要减肥，就吃豆制品代替吧，不过，肉里也有很多对女人很好的营养，只要控制量就好。鱼肉鸡肉牛肉羊肉瘦肉河虾都很好。也可以作为配菜或者加在粥里。
早上不吃早饭对身体有害吗
1、反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠，疲劳，脑力无法集中，精神不振，反应应迟钝。
2、易患慢性病：身体为了取得动力，会动用甲状腺，副甲状腺，脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。
3、肠胃不适：胃长时间处于饥饿状态。会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎，胃溃疡。
4、产生便秘：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。
5、更靠近肥胖：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。
早饭吃粽子好消化吗
粽子是糯米做的，本来就不容易消化，一大早就吃粽子，糯米停留在胃里的时间更长，会刺激胃酸分泌，可能导致有慢性胃病、胃溃疡的人发病。粽子从冰箱拿出来后，建议充分加热，等它变软后再吃。值得注意的是，临睡前绝对不能把粽子当夜宵，否则晚上留在肚子里不容易消化。
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