时间：2023-05-19 17:22:03 浏览：59
1、奶加菜包或者肉包加蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
2、养颜八宝粥：可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷养颜。
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
早饭吃什么不容易胖
早上是人一天三餐最重要，也是营养吸收最好的时候。当然前提是你要吃好，也要吃对!经过一个晚上的新陈代谢，胃也空了，早上需要吃优质蛋白，如牛奶，豆浆。
为什么说牛奶，豆浆不能空腹喝，喝就没营养。因为人提供能量的是碳水化合物，你空腹碳水化合物不摄入，那么只能用蛋白质来提供能量(蛋白补充不够的时候，细胞会牢牢抓住脂肪不让它代谢)，所以很多人以为不吃东西就可以减肥(你东西不吃，体重总不会涨了吧)，但是体重是暂时下来了，很容易就反弹。因为供你每天能量的食物你没摄入，维生素，矿物质，纤维，蛋白等不够，你身体就会每况愈下。。。。。。
话说回来，早上就是优质蛋白加上好的碳水化合物，牛奶，豆浆，土司面包，三明治。。。都可以。早上不要吃咸的，咸入肾，对肾不好。
献血可以吃早饭吗
献血可以吃早饭。注意早餐要清淡，而且献血前两天左右的饮食，都应该保持清淡饮食，不要吃太油腻的东西，包括肥肉、油条、油炸的食品以及高蛋白饮食。
献血是指献血者捐献全血、血浆或血细胞成分，通常情况下献血者不收取任何报酬，采供血机构向献血者赠送纪念品的过程。这些血液通常存储在血库中，由医疗单位、血站保管，以备需要者输血时使用。
早饭豆浆和鸡蛋可以一起吃吗
早饭豆浆和鸡蛋可以一起吃，豆浆和鸡蛋性质并不相克，一同进食不会出现健康问题。鸡蛋和豆浆营养丰富，进食后可以满足身体的营养需求，补充足够的蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等。
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