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健忘者_常吃六种食物增强记忆力

时间:2023-05-24 16:12:08 浏览:84

生活中,很多人都有健忘的毛病。健忘会给我们带来各种各样的麻烦。那么如何改善健忘的毛病呢?在我们日常饮食就能做到!下面饮食文化就来为大家介绍六种提高记忆力的食物。

脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成,其中最重要的是dha。 dha是大脑神经细胞的重要成分,对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要,可增强大脑智力、记忆力与专注力。

dha在陆产肉类与蔬菜的含量几乎为零,只存在于海产肉类中,其中又以深海鱼类最丰富,尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位。但大型深海鱼类位居食物链上层,体内累积过多重金属,不宜食用过量,反而是dha含量比鲑鱼还高的秋刀鱼,更为适合。

瘦肉

瘦肉与肥肉相比,脂肪少、蛋白质含量高,因此营养价值更高。除了丰富的蛋白质,瘦肉还富含维生素b、e,以及矿物质铁与磷。铁是红血球中血红蛋白的重要成分,血红蛋白是人体负责运送和交换氧气的工具,可让大脑保持活力,缺铁会引起贫血、精神涣散和记忆力减退。磷则是参与神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质,是大脑运作不可缺少的元素。

牛奶

牛奶中富含蛋白质与矿物质钙,都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料,也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一,能帮助脑部发展;钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。睡前一杯牛奶,可帮助大脑获得更充分的休息。

菠萝

菠萝含有很多维生素c和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

小米

小米中所含的维生素b1和b2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。

南瓜

南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素a含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素c、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功能,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,有较好的治疗效果。

健忘者_常吃六种食物增强记忆力

延伸阅读

口苦吃什么食物好

1、金橘。对于口苦的情况,吃一点金橘是很好的,因为金橘可以健脾的,对于一些口腔的异味是有很好的作用的。有口苦症状的人们可以取5-6个金橘,把它们洗干净后嚼着吃,这是一种有效的去除口苦的食疗方法。

2、香芹菜。还可以通过咀嚼香芹菜的方法来进行缓解口苦的情况的。如果一时找不到香芹菜的话,是可以通过咀嚼口香糖的方法的。

3、蜂蜜。蜂蜜是一种很常见的东西,可以有润肠道的作用的,尤其是因为消化不良而产生的口苦的情况,是很有帮助的。

4、柚子。除酒后异味可治纳少、口淡,去胃中恶气,解酒毒,消除饮酒后口腔异味,有消食健脾、芳香除臭的功效。取新鲜柚子去皮食肉,细细嚼服。这是常见的口臭饮食疗法。

5、柠檬。性酸,味微苦,具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水里,加入一些薄荷,同时加上一些新鲜柠檬汁饮用,可去口腔异味。

减肥期间禁止吃的食物

现如今很多人为了自己的身体健康,都跑去健身房锻炼减肥。不过奇怪的是,很多人健身了依然那么胖,那就是饮食没有控制好。想要好身材一定要关注自己的一张嘴,那么本期的减肥饮食,为你解析。

1、油条

油条是中国人都很喜欢的早餐,可是1根油条=3碗米饭=运动50分钟,这样高的卡路里,减脂期的你还是尽量要戒掉这样的早餐!

2、栗子

栗子是大家非常喜爱的一种食物,尤其是糖炒栗子更是全国人民的最爱。栗子的营养价值很高,但是栗子中的淀粉含量也是不低的,6个小小的栗子竟然有212大卡,这么高卡路里还是少吃为好!

3、话梅

话梅是大家都很喜爱的零食,小巧方便易于储存,可是它还是一种高碳水的食物,一般150g话梅=跑步8、5km。

4、烤肠

在现在许多的超市和小店都会有烤肠这样的零食,香味四溢,色泽诱人,可是经过烤制的香肠有着很高的油脂和脂肪含量,一根100克的烤肠=307大卡。

5、方便面

有很多的时候,许多人为了图方便,就会吃方便面做为正餐,但是经过油炸的一包方便面=400大卡,吃一包的代价就是慢跑1小时。

6、薯片

作为消遣时间的零食,薯片再合适不过了,但是薯片的含油量一般在30%左右,是一种高油盐的食物,一包薯片=548大卡,所以在减脂期的你,还是不要吃薯片了吧!

7、可乐

可乐是大家最熟悉的饮料,看电影,外出游玩都少不了它的身影,但是你可知道1听可乐=168大卡,这需要做有氧运动90分钟,所以朋友,你喝的不是饮料,是脂肪呀!

8、汉堡

汉堡是很多人都喜欢的快餐,但是它的高油脂和高热量让人会越吃越胖,1个汉堡=5碗米饭,这需要快走208分钟才能消耗!

9、牛角面包

很多都会把牛角面包当做是早餐来吃,但它对于减脂的人来说,也是你不适合食用的,因为它里面含有起酥油,脂肪和很高的热量,一个100g的牛角面包=375大卡,长期食用会使人容易发胖!

10、巧克力饼干

如果你每天都嘴馋吃巧克力饼干的话,那有个坏消息告诉你,6块巧克力饼干=300大卡,这需要你跑步40分钟才能消耗!

鲶鱼吃什么食物

鲶鱼主要吃的食物有餐条、鲫鱼、鰕虎鱼、麦穗鱼、鲤鱼、泥鳅等小型鱼类和虾类、水生昆虫。鲶鱼主要依靠嗅觉和四根胡须猎食,天气越热它们的食量越大。它们适应环境的能力超强,但适宜生活的水温在20~25℃。

鲶鱼进食以吞食为主,它们的牙齿主要发挥着防止猎物逃脱的作用。由于视力很差,鲶鱼全凭嗅觉和四根胡须猎食。天气越是炎热,鲶鱼的食量越大。即便是只有一斤左右的鲶鱼幼鱼,也能够吞食鲫鱼、鲤鱼。适宜鲶鱼生活的水温在20~25℃,对于水质的要求不是很严格,它们适应环境的能力超强。鲶鱼是凶猛的肉食性鱼类,主要以餐条、鲫鱼、鰕虎鱼、麦穗鱼、鲤鱼、泥鳅等小型鱼类喂食,同时也会吃虾类和水生昆虫。

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