时间：2023-06-01 07:06:03 浏览：59
每天约50-100克左右。
在《中国居民的膳食指南》中规定的各种食物的每天摄入量用膳食宝塔表示，分五层：
谷类食物位居底层，每人每天应吃300-500克；
蔬菜和水果占据第二层，蔬菜每天应吃400-500克，水果每天应吃100-200克；
鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应吃125-200克(鱼虾类50克，畜、禽肉50-100克，蛋类25-50克)；
奶类和豆类食物合占第四层，每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克。第五层塔尖是油脂类，每天不超过25克。
10斤大米一个人吃多久
10斤大米一个人吃40天。大米是稻谷经清理、砻谷、碾米、成品整理等工序后制成的成品，大米含有稻米中近64%的营养物质和90%以上的人体所需的营养元素，同时是中国大部分地区人民的主要食品。
大米中含碳水化合物75%左右，蛋白质7%-8%，脂肪1.3%-1.8%，并含有丰富的b族维生素等。大米中的碳水化合物主要是淀粉，所含的蛋白质主要是米谷蛋白，其次是米胶蛋白和球蛋白，其蛋白质的生物价和氨基酸的构成比例都比小麦、大麦、小米、玉米等禾谷类作物高，消化率66.8%-83.1%，也是谷类蛋白质中较高的一种。
两个人平时吃的蔬菜火锅怎么做
食材：土豆、小香肠、香菇、生菜、油麦菜、金针菇、牛肉丸、辣椒粉、胡椒粉、盐、鸡精、生抽、花椒粉、大蒜末、盐。
做法：
1、先把鹌鹑蛋煮熟去皮待用。
2、香菇和金针菇洗净待用。
3、土豆去皮切滚刀块，待用。把青菜也洗干净控水待用。
4、然后先把土豆放进去煮5分钟，再放小香肠，后放香菇，煮十分钟；快熟的时候放金针菇煮两到三分钟。
5、都煮好的时候放青菜，关火，盖盖子闷熟。
6、在小碗中放入切末的大蒜、辣椒粉、胡椒粉、盐、鸡精、生抽、花椒粉。
7、把炒锅烧热，放油，冒烟以后浇在调的辣椒酱上面。盐一定要多。
8、根据自己口味调辣椒酱的量，出锅。
一斤面条三个人吃够吗
个人对干面条和新鲜面条食量不同。
一般常人食量干面条一个人约60-100克，食量大的人约150-200克。3个人500克比较合适。新鲜面条一个人约100-150克，食量大的人约200-300克。三个人500克面条较少，600克或700克比较合适。
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